Περιεχόμενο
- Δεν είσαι μόνος
- Το PCOS δεν είναι το σφάλμα σας
- Χαίρομαι που έχετε διαγνωστεί όταν το κάνατε
- Αποφύγετε τις κλειστές ομάδες Facebook
- Μπορείτε να αποκτήσετε ένα μωρό
- Όλοι πρέπει να τρώνε καλύτερα και να ασκούν
- Είστε περισσότερο από το PCOS
Εδώ είναι τι πρέπει πραγματικά να ξέρετε για το PCOS.
Δεν είσαι μόνος
Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε ο μόνος στον κόσμο που έχει αυτήν την απαίσια κατάσταση, αλλά δεν είστε. Τουλάχιστον μία στις δέκα γυναίκες θα αναπτύξει PCOS. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλά κορίτσια στο σχολείο σας που το έχουν, πολλά πιθανότατα δεν ξέρουν ότι το έχουν κάνει ή το κρατούν μόνοι τους.
Το PCOS δεν είναι το σφάλμα σας
Ας το παραδεχτούμε: Ποτέ δεν ζητήσατε να έχετε PCOS. Δεν κάνατε τίποτα για να αναπτύξετε αυτήν την κατάσταση και δεν υπήρχε τίποτα που θα μπορούσατε να κάνετε για να το σταματήσετε. Το PCOS είναι μια γενετική διαταραχή. Κάποιος στην οικογένειά σας το είχε και κατά κάποιο τρόπο σας μεταδόθηκε. Δεν έχετε πάρει PCOS από το να τρώτε πάρα πολύ ή να μην ασκείτε αρκετά.
Χαίρομαι που έχετε διαγνωστεί όταν το κάνατε
Όσο δεν είναι διασκεδαστικό να διαχειριστείτε αυτήν την κατάσταση ως έφηβος, είναι πραγματικά καλό που διαγνώσατε όταν το κάνατε. Τόσες πολλές γυναίκες με PCOS δεν διαγιγνώσκονται μέχρι να μεγαλώσουν όταν προσπαθούν να αποκτήσουν μωρό ή αφού τα συμπτώματά τους γίνουν πολύ άσχημα. Γνωρίζοντας ότι διαθέτετε PCOS τώρα σημαίνει ότι μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο του PCOS προτού σας ελέγξει.
Αποφύγετε τις κλειστές ομάδες Facebook
Σχεδόν όλοι είναι στο Facebook αυτές τις μέρες και όλοι έχουν τη γνώμη. Αυτό που λειτουργεί για μια γυναίκα με PCOS δεν θα είναι απαραίτητα για εσάς. Αν θέλετε συμβουλές για κάτι, εμπιστευτείτε τους ειδικούς και όχι άλλους στο Facebook. Όλοι πιστεύουν ότι είναι διατροφολόγοι. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή, τα συμπληρώματα διατροφής ή θέλετε ένα πρόγραμμα γευμάτων, συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο διατροφολόγο που ειδικεύεται στο PCOS.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αυτοεκτίμησή τους είναι χειρότερη μετά το χρόνο που αφιερώνεται στο Facebook. Χτυπιούνται αν δεν έχουν χάσει βάρος ή / και μοιάζουν με τις φωτογραφίες που δημοσιεύουν οι ίδιοι πριν και μετά. Είναι καλύτερο απλώς να αποφεύγετε ομάδες Facebook που στοχεύουν γυναίκες με PCOS για αυτούς τους λόγους.
Μπορείτε να αποκτήσετε ένα μωρό
Το μισούμε όταν οι γιατροί λένε στις νέες γυναίκες όταν διαγνωστούν με PCOS ότι μπορεί να έχουν μια δύσκολη στιγμή να μείνουν έγκυες ή χειρότερα, ότι μπορεί να μην είναι σε θέση να έχουν παιδιά καθόλου. Κανείς δεν ξέρει τι ισχύει το μέλλον. Γιατί να σας ανησυχεί τώρα, όταν τα παιδιά δεν είναι στο ραντάρ σας και αφού μόλις πετάξατε μια περίπλοκη διάγνωση στην αγκαλιά σας. Ο κόσμος της γονιμότητας προωθεί συνεχώς τις θεραπευτικές του επιλογές - όταν ή αν θα τις χρειαστείτε.
Όλοι πρέπει να τρώνε καλύτερα και να ασκούν
Η διατροφή και η σωματική άσκηση είναι οι πρωταρχικές θεραπευτικές προσεγγίσεις για PCOS. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε ο μόνος που χρειάζεται να φάει με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αλλά μαντέψτε τι; Ο τρόπος με τον οποίο οι γυναίκες με PCOS πρέπει να τρώνε είναι ο τρόπος με τον οποίο όλοι πρέπει να τρώνε. Αυτό περιλαμβάνει μια δίαιτα που εστιάζει σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, φασόλια και υγιή λίπη. Οι γονείς σας πρέπει να τρώνε με αυτόν τον τρόπο και έτσι τα αδέλφια και οι φίλοι σας στο σχολείο. Οι περισσότεροι έφηβοι έχουν κακές διατροφικές συνήθειες και δεν παίρνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Τρώτε τώρα μια υγιεινή διατροφή όχι μόνο θα βοηθήσει τα συμπτώματα του PCOS σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να έχετε μια μακρά, υγιή ζωή. Το ίδιο ισχύει και για την άσκηση. Οι κυβερνητικές οδηγίες προτείνουν στα παιδιά να παίρνουν 60 λεπτά σωματικής άσκησης κάθε μέρα.
Είστε περισσότερο από το PCOS
Υπάρχουν πολλά συμπτώματα PCOS που μπορούν να επηρεάσουν το πώς αισθάνεστε για το σώμα σας. Κάνοντας τον εαυτό σας κάτω θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα. Όταν αισθάνεστε άσχημα για το σώμα σας, σταματήστε τον εαυτό σας και εστιάστε στα μέρη σας που σας αρέσουν πραγματικά. Σας αρέσει το χρώμα των ματιών ή των μαλλιών σας; Τι λέτε πόσο δυνατοί είναι οι μύες του βραχίονα ή των ποδιών σας; Είσαι έξυπνος. Είσαι δυνατός. Είσαι καταπληκτικός. Και είστε πολύ περισσότερα από το PCOS.
Αγάπη, ο φίλος σου με το PCOS