Περιεχόμενο
- Φάτε για ενέργεια
- Επιλέξτε Εύκολα να μασάτε τρόφιμα
- Επιλέξτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα
- Καθαρίστε τους αεραγωγούς σας πριν το φαγητό
- Πήγαινέ αργά
- Φάτε ενώ κάθεστε
- Χρησιμοποιήστε αναπνοή Pursed-Lip
- Εξοικονομήστε ποτά έως ότου τελειώσετε
Εάν δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε τα γεύματά σας λόγω δύσπνοιας κατά το φαγητό, δοκιμάστε αυτές τις επτά συμβουλές. Και εάν αυτό συνεχίσει να επιδεινώνεται, φροντίστε να το αναφέρετε στον γιατρό σας.
Φάτε για ενέργεια
Επειδή ορισμένα άτομα με ΧΑΠ είναι λεπτά ή ακόμη και υποσιτισμένα, είναι καλύτερο να επιλέξετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας στα ύψη, κάτι που θα επηρεάσει θετικά την αναπνοή σας. Δοκιμάστε να γεμίσετε το πιάτο σας με φυτικά λίπη όπως καρύδα, ελιές , αβοκάντο και ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Ομοίως, φροντίστε να συμπεριλάβετε πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, καθώς θα σας δώσουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για την καταπολέμηση της λοίμωξης και την ελαχιστοποίηση της φλεγμονής.
Τι να φάτε με μηχανική μαλακή διατροφή
Επιλέξτε Εύκολα να μασάτε τρόφιμα
Τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να μασήσουν είναι επίσης δύσκολο να καταποθούν. Αυτό σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο πνιγμού, πνευμονίας αναρρόφησης, ακόμη και θανάτου. Η υπερβολική μάσηση μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια των γευμάτων, καθιστώντας αδύνατη την ολοκλήρωση του γεύματος.
Η κατανάλωση τροφίμων που είναι εύκολο να μασάτε θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε ενέργεια, ώστε να διατηρήσετε περισσότερο για αναπνοή.Η επιλογή τρυφερού, καλά μαγειρεμένου κρέατος, παρά σκληρότερων κομματιών, και καλά μαγειρεμένων φρούτων και λαχανικών (αντί ωμών) μπορεί να βοηθήσει. Τις μέρες που είστε εξαιρετικά κουρασμένοι, σκεφτείτε ένα υγρό γεύμα, όπως ένα πλήρες φαγητό, πλούσιο σε πρωτεΐνες smoothie ή ένα υγρό γεύμα αντικατάστασης ή ένα συμπλήρωμα διατροφής, όπως το Ensure ή το Boost.
Επιλέξτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα
Η συχνότερη κατανάλωση σημαίνει ότι θα χρειαστείτε λιγότερα τρόφιμα σε κάθε συνεδρίαση, με αποτέλεσμα λιγότερη κουρασμένη αναπνοή ενώ τρώτε. Η μετάβαση σε μικρότερα γεύματα μπορεί επίσης να μειώσει την πίεση στο στομάχι σας μετά το φαγητό, καθιστώντας ευκολότερη την αναπνοή ενώ ταυτόχρονα μειώνει τον κίνδυνο καούρας.
Καθαρίστε τους αεραγωγούς σας πριν το φαγητό
Η αποτελεσματική εκκαθάριση των αεραγωγών αποτελεί σημαντικό μέρος της διαχείρισης ΧΑΠ και μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική πριν από τα γεύματα. Όταν γίνεται σε τακτική βάση, οι τεχνικές εκκαθάρισης των αεραγωγών μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των πτυέλων (βλέννας) από τους πνεύμονες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε πιο εύκολα και να αισθανθείτε καλύτερα συνολικά.
Υπάρχουν μερικές διαφορετικές τεχνικές αναπνοής αεραγωγών που μπορείτε να εκτελέσετε, όπως:
- Ελεγχόμενος βήχας
- Συμμετοχή στη φυσιοθεραπεία στο στήθος, είτε χειροκίνητα είτε με συσκευή εκκαθάρισης αεραγωγών
- Ορθολογική αποστράγγιση (η οποία συνήθως συνδυάζεται με φυσιοθεραπεία στο στήθος)
Πήγαινέ αργά
Το να τρώτε πολύ γρήγορα όχι μόνο παρεμποδίζει την πέψη σας και σας κάνει να τρώτε περισσότερο από όσο πρέπει, αλλά μπορεί να σας εξαντλήσει την απαραίτητη ενέργεια, καθιστώντας την αναπνοή κατά τη διάρκεια των γευμάτων πολύ πιο δύσκολη. Την επόμενη φορά που θα καθίσετε για φαγητό, δοκιμάστε να κάνετε το γεύμα σας να διαρκεί τουλάχιστον 20 λεπτά.
Πάρτε μικρά τσιμπήματα και μασάτε αργά το φαγητό σας. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να αναπνεύσετε ενώ τρώτε. Βάλτε τα σκεύη σας ανάμεσα στα τσιμπήματα για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το χρόνο σας.
Φάτε ενώ κάθεστε
Το να ξαπλώνετε ή να πέφτετε ενώ τρώτε μπορεί να ασκήσει πρόσθετη πίεση στο διάφραγμα σας. Η σωστή στάση του σώματος, ειδικά κατά τη διάρκεια του γεύματος, θα ωφελήσει την αναπνοή σας διατηρώντας την υπερβολική πίεση από το διάφραγμα σας, τον κύριο μυ της αναπνοής.
Χρησιμοποιήστε αναπνοή Pursed-Lip
Η αναπνοή Pursed-Lip είναι μια τεχνική αναπνοής που είναι πολύ χρήσιμη στη χρήση όταν έχετε δύσπνοια. Μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος που σχετίζεται με τη δύσπνοια και να σας επιτρέψει να ολοκληρώσετε ένα γεύμα.
Εκτελέστε αναπνοή στα χείλη όταν αισθάνεστε δύσπνοια κατά τη διάρκεια των γευμάτων και μπορεί να εκπλαγείτε με τη διαφορά που μπορεί να κάνει.
Για να εκτελέσετε αναπνοή στα χείλη, πρώτα, χαλαρώστε τους ώμους σας ρίχνοντάς τους προς τα κάτω. Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτά τα τρία βήματα:
- Πάρτε μια κανονική αναπνοή μέσω της μύτης σας με το στόμα κλειστό για δύο δευτερόλεπτα.
- Σπρώξτε τα χείλη σας σαν να πρόκειται να δώσετε σε κάποιο φιλί ή να σβήσει ένα κερί.
- Αναπνέετε πολύ αργά από το στόμα σας για τέσσερα δευτερόλεπτα.
Εξοικονομήστε ποτά έως ότου τελειώσετε
Όταν πίνετε υγρά κατά τη διάρκεια των γευμάτων σας, μπορεί να γεμίσετε γρήγορα και να αισθανθείτε γεμάτοι ή φουσκωμένοι, κάτι που στη συνέχεια μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην αναπνοή. Δοκιμάστε να περιμένετε μέχρι το τέλος του γεύματος σας για να πιείτε τα ποτά σας. Αλλά, φυσικά, εάν πρέπει να πιείτε νερό ενώ τρώτε για να κάνετε το φαγητό να πέσει πιο εύκολο, κάντε το.
Επιπλέον, αποφύγετε τα αφρώδη ποτά, ειδικά τα ζαχαρούχα αναψυκτικά, καθώς η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και η ενανθράκωση μπορεί να επιδεινώσει την αναπνοή σας.
Μια λέξη από το Verywell
Το φαγητό πρέπει να είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα και η διατροφή είναι απαραίτητο συστατικό για να ζεις καλά με τη ΧΑΠ. Εάν δυσκολεύεστε να φάτε λόγω δύσπνοιας από την κατάσταση των πνευμόνων σας, μιλήστε με το γιατρό σας εκτός από τη δοκιμή αυτών των στρατηγικών. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε για συμπληρωματική χρήση οξυγόνου και μπορεί να επωφεληθείτε από την επίσκεψη σε διαιτολόγο ή διατροφολόγο.
Πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική φροντίδα για δύσπνοια