Περιεχόμενο
- Συμβουλές για την αντιμετώπιση της προληπτικής θλίψης
- Αίσθημα εξάντλησης
- Νιώθοντας δεσμευμένη στη γλώσσα
- Νιώθω ένοχος
Συμβουλές για την αντιμετώπιση της προληπτικής θλίψης
Εδώ είναι μερικές από τις συναισθηματικές προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε καθώς προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τον επικείμενο θάνατο του αγαπημένου σας προσώπου και προτάσεις για να σας βοηθήσουν να τα αντιμετωπίσετε.
Αίσθημα εξάντλησης
Ανεξάρτητα από το αν υπηρετείτε ως φροντιστής ή όχι, το να γνωρίζετε ότι ο χρόνος του αγαπημένου σας προσώπου είναι περιορισμένος θα επηρεάσει τη σωματική και συναισθηματική σας δύναμη. Οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν αποτελεσματικά μόνο σε «κατάσταση έκτακτης ανάγκης» για μικρό χρονικό διάστημα.
Ενώ αυτό το χρονικό διάστημα θα ποικίλλει ανάλογα με το άτομο και την κατάσταση, μόλις επιτευχθεί αυτό το όριο, το μυαλό και οι αισθήσεις θα αρχίσουν να κλείνουν ως μέτρο αυτοσυντήρησης. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, όπως:
- Μια συντριπτική ανάγκη για ύπνο
- Ελλειψη συγκέντρωσης
- Ένα συναισθηματικό «μούδιασμα» ή απόσπαση
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι απόλυτα φυσιολογικά και δεν σημαίνει ότι είστε κρύοι ή αίσθηση. Τελικά, το σώμα και το μυαλό σας θα ανακάμψουν και θα αισθανθείτε ξανά φυσιολογικοί - έως ότου κάτι άλλο προκαλέσει μια κατάσταση αυξημένης συναισθηματικής απόκρισης. Πρέπει να περιμένετε να βιώσετε τέτοια κύματα συναισθήματος και να δείτε τις στιγμές που κλείνετε όπως είναι απαραίτητο και υγιές.
Τούτου λεχθέντος, βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης αρκετό ύπνο, τρώτε σωστά, περνάτε χρόνο με άλλα μέλη της οικογένειας ή φίλους και μπορείτε να αναγνωρίσετε τα σημάδια της εξάντλησης του φροντιστή.
Νιώθοντας δεσμευμένη στη γλώσσα
Ο θάνατος είναι ένα δύσκολο θέμα για το οποίο μπορούν να συζητήσουν οι περισσότεροι άνθρωποι, και ιδιαίτερα όταν πρέπει να είμαστε μάρτυρες του παρατεταμένου θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου.
Επειδή αισθανόμαστε άβολα, συχνά αρχίζουμε να κάνουμε υποθέσεις στο μυαλό μας για το τι κάνει ή δεν θέλει να μιλήσει το αγαπημένο μας πρόσωπο σχετικά με τον επικείμενο θάνατό τους, όπως, "Εάν εκφράσω πόσο θα μου λείψει, θα τον κάνει νιώθω χειρότερα, "ή" Δεν θα πω αντίο μέχρι το τέλος, ώστε αυτή και εγώ να βρούμε κάποια ευτυχία στον υπόλοιπο χρόνο. "
Το καθαρό αποτέλεσμα τέτοιων εσωτερικών συνομιλιών είναι συχνά αυτό τίποτα λέγεται, πράγμα που μπορεί να κάνει ένα άτομο που πεθαίνει να αισθανθεί απομονωμένο, αγνοημένο ή μόνο του.
Όσο δύσκολο και αν νιώθεις τώρα, η ανοιχτή και άμεση επικοινωνία είναι ο καλύτερος τρόπος για να αλληλεπιδράσεις με ένα αγαπημένο άτομο. Ενημερώστε τον / την ότι θα θέλατε να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε, καθώς και για το τι μπορείτε να παρέχετε κατά τη διάρκεια του χρόνου που απομένει όσον αφορά την υποστήριξη και την άνεση.
Μόλις ξεκινήσει η ειλικρινή συζήτηση, μπορεί να ανακαλύψετε ότι ο φόβος σας για αυτήν την συνομιλία ήταν υπερβολικός.
Νιώθω ένοχος
Όταν κάποιος που αγαπάμε διαγνωστεί με τελική ασθένεια, είναι πολύ εύκολο να επικεντρωθεί όλη η προσοχή και η ενέργειά μας στον ασθενή σχεδόν στον αποκλεισμό των δικών μας αναγκών. Το στέλεχος που προκαλείται από τη φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου - ειδικά για όσους παρέχουν σημαντική φροντίδα - μπορεί συχνά να οδηγήσει σε άγχος του φροντιστή καθώς οι σωματικές, συναισθηματικές και ακόμη και οικονομικές επιπτώσεις επηρεάζουν.
Αν και φαίνεται αδιανόητο, το άγχος του φροντιστή μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα δυσαρέσκειας, θυμού ή απογοήτευσης προς τον ασθενή που πεθαίνει - και εκείνοι Τα συναισθήματα προκαλούν συχνά μια βαθιά αίσθηση ενοχής. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, τέτοια συναισθήματα μπορούν να περιπλέξουν σοβαρά τη θλίψη που αισθάνεται κανείς μετά τον θάνατο του ασθενούς, θέτοντας σε κίνδυνο κατάθλιψης, σκέψεις αυτοκτονίας ή μετατραυματικό στρες.
Εάν εμφανίσετε σημάδια άγχους φροντιστή, θα πρέπει να μιλήσετε αμέσως με την οικογένεια ή τους φίλους σας και να πείτε, "Χρειάζομαι βοήθεια". Στην ιδανική περίπτωση, κάποιος μπορεί να αναλάβει κάποια από την ευθύνη που έχετε επωμιστεί, ακόμη και προσωρινά, για να σας δώσει ένα διάλειμμα και να ανακουφίσετε μέρος του άγχους σας.
Εάν αυτό δεν είναι μια επιλογή, τότε σκεφτείτε έναν πιο επίσημο τύπο ανάπαυλας ανάπαυλας, όπως μια ημερήσια φροντίδα ενηλίκων ή την πρόσληψη ενός φροντιστή στο σπίτι, για να δώσετε στον εαυτό σας το διάλειμμα που χρειάζεστε.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αφήσει προσωρινά, θα επιστρέψετε πιο ανανεωμένος και ενεργητικός και θα παρέχετε πολύ καλύτερη φροντίδα στο αγαπημένο σας πρόσωπο.