Περιεχόμενο
Τα λουτρά με αλάτι Epsom διευκολύνουν τους πόνους της ινομυαλγίας και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης; Είναι μια κοινή αυτοθεραπεία, αλλά τα άλατα Epsom κάνουν πραγματικά τίποτα; Και αν ναι, πώς;Τα άλατα Epsom δεν είναι πραγματικά «αλάτι». Είναι κρύσταλλοι θειικού μαγνησίου και έχουν χρησιμοποιηθεί ως οικιακή θεραπεία για εκατοντάδες χρόνια.
Πολλοί άνθρωποι με αυτές τις καταστάσεις λένε ότι οι απορροφήσεις με αλάτι Epsom είναι πιο χρήσιμες και πιο αποτελεσματικές από ένα ζεστό λουτρό από μόνο του. Ωστόσο, αυτό δεν είναι κάτι που μπορούμε να αποδείξουμε ή να μετρήσουμε ποσοτικά μόνοι μας. Δεν είναι δύσκολο να βρεθούν σκεπτικιστές που πιστεύουν ότι οποιαδήποτε βελτίωση οφείλεται στο αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου.
Ταυτόχρονα, μπορείτε να βρείτε διαδικτυακές αξιώσεις για όλα τα είδη πραγμάτων που υποτίθεται ότι μπορούν να κάνουν τα άλατα Epsom. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι ανακουφίζουν όλους τους τύπους πόνου καθώς και την ταχεία θεραπεία. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε ότι το τοπικό θειικό μαγνήσιο (εφαρμόζεται και απορροφάται από το δέρμα) είναι πιο αποτελεσματικό από τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου από το στόμα.
Αν αρχίσετε να το σκάβετε, δεν υπάρχει μεγάλη επιστήμη πίσω από αυτούς τους ισχυρισμούς. Στην πραγματικότητα, τα άλατα Epsom και άλλες μορφές τοπικού θειικού μαγνησίου μόλις έχουν ερευνηθεί καθόλου.
Τι ξέρουμε;
Το απορροφούμενο μαγνήσιο, όπως από τρόφιμα ή συμπληρώματα, είναι σημαντικό για πολλές σωματικές λειτουργίες. Γνωρίζουμε ότι εμπλέκεται με:
- Η παραγωγή ενέργειας του σώματός σας με τη μορφή τριφωσφορικής αδενοσίνης
- Σχηματισμός κυττάρων
- Συντήρηση μυών, οστών και νεύρων
- Ανακούφιση της ευαισθησίας των μυών
Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μειώνουν τους συγκεκριμένους τύπους πόνου και ευαισθησίας που χαρακτηρίζουν την ινομυαλγία και αποτελούν μέρος ορισμένων περιπτώσεων συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.
Από την άλλη πλευρά, το μαγνήσιο μπορεί επίσης να είναι πολύ σκληρό στο πεπτικό σύστημα. Μπορεί να προκαλέσει ναυτία, επίμονη διάρροια, φούσκωμα και κράμπες, και πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να το ανεχτούμε ως συμπλήρωμα.
Πολλές ερωτήσεις
Όλα αυτά τα οφέλη συνδέονται με το μαγνήσιο στη διατροφή σας ή λαμβάνονται ως συμπλήρωμα. Όταν κάνετε το άλμα από την κατάποση στην τοπική χρήση, ωστόσο, προκύπτουν μερικές ερωτήσεις:
- Το μαγνήσιο απορροφάται από το δέρμα και αν ναι, φτάνει αρκετό για να κάνει τη διαφορά;
- Έχει τα ίδια οφέλη με το μαγνήσιο που καταναλώνεται;
Έχουμε περιορισμένο αριθμό αποδεικτικών στοιχείων σχετικά με το πρώτο ερώτημα. Τα περισσότερα πράγματα δεν απορροφώνται από το δέρμα, το οποίο είναι αδιάβροχο. Ωστόσο, μια μικρή (αδημοσίευτη) μελέτη του 2006 της Rosemary Waring έδειξε ότι τα 12 λεπτά λουτρά με αλάτι Epsom αύξησαν τα επίπεδα στο αίμα και στα ούρα τόσο του μαγνησίου όσο και του θειικού άλατος.
Αρκεί να κάνεις τη διαφορά; Αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, και αυτή τη στιγμή δεν μπορούμε να απαντήσουμε οριστικά σε αυτήν την ερώτηση. Επειδή μπαίνει στην κυκλοφορία του αίματος, δεν υπάρχει κανένας λόγος να πιστεύουμε ότι λειτουργεί διαφορετικά από το κατάποση μαγνησίου. Και η απορρόφησή του με αυτόν τον τρόπο μπορεί να παρακάμψει τις δυσάρεστες πεπτικές παρενέργειες.
Μη υποστηριζόμενες αξιώσεις
Ορισμένοι διαδικτυακοί ισχυρισμοί σχετικά με τα οφέλη των αλάτων Epsom δεν υποστηρίζονται πλήρως ή ακόμη και έρχονται σε αντίθεση με την επιστήμη.
Ένα συνηθισμένο είναι ότι «αποτοξινώνει» τους μυς σας μέσω «όσμωσης». Θυμηθείτε να αναφέρουμε ότι το δέρμα είναι αδιάβροχο; Αυτό αποκλείει αυτόματα την όσμωση, επειδή αυτή η διαδικασία εξ ορισμού σημαίνει κίνηση του νερού μέσω μιας μεμβράνης. Τα σωματίδια που διαλύονται στο νερό μπορεί να είναι ικανά να περάσουν από το δέρμα, αλλά το νερό δεν το κάνει.
Και αποτοξίνωση; Το σώμα σας το φροντίζει ήδη. Ο όρος "αποτοξίνωση" έχει γίνει λέξη-κλειδί που λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν πραγματικά. Το μακρύ και σύντομο είναι ότι το σώμα σας έχει απόλυτα καλά συστήματα για την εξάλειψη των τοξινών. Έτσι, αν δεν έχετε ηπατική ή νεφρική νόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αποτοξίνωση. Στην καλύτερη περίπτωση, οι ισχυρισμοί σχετικά με την αποτοξίνωση δεν υποστηρίζονται επιστημονικά. Στη χειρότερη περίπτωση, θα μπορούσαν να είναι επικίνδυνα.
Λοιπόν ... Πού βρισκόμαστε;
Όσοι από εμάς με ινομυαλγία και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης γνωρίζουν πάρα πολύ καλά ότι η επιστήμη έχει πολλά να μάθει. Μερικές από τις θεραπείες που οι άνθρωποι θεωρούν ότι είναι πιο αποτελεσματικές είναι μη αποδεδειγμένες, ακόμη και χωρίς έρευνα, από ερευνητές, ενώ για κάποιες, οι καλά ερευνημένες θεραπείες είναι απόλυτες αποτυχίες. Ακόμα, όταν οι μη αποδεδειγμένοι ισχυρισμοί αφθονούν, αξίζει να είναι δύσπιστοι.
Επειδή τα άλατα Epsom είναι δημοφιλή εδώ και πολύ καιρό, τουλάχιστον γνωρίζουμε ότι δεν είναι επικίνδυνα. Ωστόσο, εάν περιμένετε θαύματα που βασίζονται σε αβάσιμους ισχυρισμούς, είναι πιθανό να απογοητευτείτε. Εάν τα λουτρά με αλάτι Epsom λειτουργούν για εσάς, υπέροχα! Απλά μην περιμένετε δραματικές βελτιώσεις ή θεραπεία.
Και ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο είναι συνήθως καλό για εμάς, απομακρυνθείτε!