Περιεχόμενο
- Προετοιμαστείτε για ασκήσεις βραχίονα
- Άσκηση
- Άσκηση με κάμψη αγκώνα
- Άσκηση επέκτασης δαπέδου αγκώνα
- Οριζόντια προσθήκη ώμου
- Άσκηση μόνιμης κάμψης ώμου
- Άσκηση απαγωγής ώμου
- Άσκηση πορείας-στάσης
Η ιδέα πίσω από τις ασκήσεις βραχίονα είναι ότι οι συσπάσεις των μυών στο χέρι σας μπορούν να βοηθήσουν να μετακινήσετε το λεμφικό υγρό πίσω στις φλέβες της μασχάλης και του λαιμού σας. επιστρέφοντας το υγρό στην κυκλοφορία του αίματός σας. Όταν το λεμφικό υγρό επανέλθει στην κυκλοφορία, το πρήξιμο θα πρέπει να μειωθεί.
Προετοιμαστείτε για ασκήσεις βραχίονα
Αυτές οι απλές ήπιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν τις πρωτεΐνες του λεμφικού υγρού να απορροφηθούν εκ νέου, και τα συμπτώματα λεμφοιδήματος του βραχίονα να μειωθούν ή να εξαφανιστούν. Φροντίστε να συζητήσετε τα σχέδια άσκησής σας με το γιατρό σας - πριν ξεκινήσετε. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε φυσιοθεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε αυτές τις ασκήσεις και να σας διδάξει και άλλους.
Εάν είχατε πρόσφατα χειρουργική επέμβαση, περιμένετε μέχρι να αφαιρεθούν οι χειρουργικές αποχετεύσεις και ράμματα πριν δοκιμάσετε αυτές τις ασκήσεις. Κάνετε αυτές τις ασκήσεις απαλά - δεν είστε bodybuilding εδώ - και μην ασκείστε μέχρι το σημείο του πόνου.
Να φοράτε πάντα το δικό σας μανίκι συμπίεσης στο προσβεβλημένο χέρι σας ενώ ασκείστε. Σταματήστε να ασκείτε εάν το χέρι σας αρχίσει να πρήζεται ή να γίνει κόκκινο.
Το φόρεμα σε χαλαρό, άνετο στιλ ρούχων δεν είναι σημαντικό για αυτές τις ασκήσεις. Ζεσταίνετε το προσβεβλημένο χέρι και χέρι πριν αρχίσετε να ασκείστε - κάντε ντους, μπανιέρα ή χρησιμοποιήστε μια ζεστή συμπίεση για περίπου 20 λεπτά. Να είστε τακτικοί σχετικά με τις ασκήσεις λεμφοιδήματος βραχίονα. Αυτό θα βοηθήσει την ανάρρωσή σας και θα σας δώσει τα καλύτερα αποτελέσματα.
Δείτε τι χρειάζεστε για να ξεκινήσετε:
- Ένα σύνολο ελεύθερων βαρών 1 λιβρών
- Το μανίκι συμπίεσης
- Μια μικρή εύκαμπτη μπάλα
- Μια σκληρή καρέκλα για να καθίσετε
- Μια περιοχή αρκετά μεγάλη για να ξαπλώσει
- Προαιρετικός: Ένα ζευγάρι πόλων πεζοπορίας: Πόλοι γυμναστικής, σκανδιναβικής ή εξωστρεφής
Ετοιμος? Ας ξεκινήσουμε με μερικές καθιστικές ασκήσεις.
Άσκηση
Η άσκηση συμπίεσης μπάλας γίνεται ενώ κάθεστε και είναι ένας καλός τρόπος για να ασκήσετε σταδιακά τις άλλες ασκήσεις σας. Μπορείτε να ασκήσετε τη συμπίεση της μπάλας με τον βραχίονα χειρουργικής επέμβασης, καθώς και με το μη επηρεασμένο χέρι σας.
Χρησιμοποιήστε μια εύκαμπτη μπάλα που είναι λίγο μεγαλύτερη από την παλάμη σας. Η μπάλα γυμναστικής σας δεν πρέπει να είναι βαριά και πρέπει να προσφέρει κάποια αντίσταση στη λαβή σας. Η σωστή μπάλα θα αναπηδήσει ξανά όταν την απελευθερώσετε, αλλά θα χρειαστεί κάποια πίεση για να την πιέσετε. Θα αισθανθείτε τους μυς στα δάχτυλά σας, το κάτω και το άνω χέρι να λειτουργούν καθώς πιέζετε την μπάλα. Αυτή η μυϊκή κίνηση θα σας βοηθήσει να μετακινήσετε την περίσσεια λεμφικού υγρού στην κυκλοφορία και να σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο
Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε την άσκηση πίεσης μπάλας:
Να θυμάστε: Να φοράτε πάντα το μανίκι συμπίεσης στον προσβεβλημένο βραχίονα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Καθίστε ή σταθείτε με καλή στάση - κρατήστε την πλάτη και το λαιμό σας ευθεία και τους ώμους σας χαλαρούς. Πιάστε ελαφρά τη μπάλα άσκησης ανάμεσα στην παλάμη και τα δάχτυλά σας. Επεκτείνετε το χέρι σας μπροστά σας, κρατώντας το χέρι ψηλότερα από την καρδιά σας.
- Κρατώντας ψηλά το χέρι σας, πιέστε τη μπάλα με τα δάχτυλά σας όσο πιο σφιχτά μπορείτε. Κρατήστε τη συμπίεση για περίπου 3 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε την.
Επαναλάβετε την άσκηση πίεσης της μπάλας 5 έως 7 φορές. Εάν το χέρι σας κουράζεται γρήγορα, κάντε διαλείμματα. Θα δημιουργήσετε σταδιακά αρκετή δύναμη και αντοχή για να κάνετε τη μπάλα να συμπιέζεται αρκετές φορές χωρίς να ξεκουράζεστε.
Είναι σωστή η μέθοδος άσκησης Pilates για εσάς;Άσκηση με κάμψη αγκώνα
Η άσκηση κάμψης του αγκώνα χρησιμοποιεί τους μυς του άνω βραχίονα, οι οποίοι βρίσκονται κοντά στους μασχαλιαίους λεμφαδένες σας. Καθώς αυτοί οι μύες λειτουργούν, το λεμφικό υγρό μπορεί να αντληθεί πίσω στο σύστημά σας και να απορροφηθεί, μειώνοντας το λεμφοίδημα του βραχίονα.
Μπορείτε να κάνετε την άσκηση κάμψης του αγκώνα και με τα δύο χέρια. Χρησιμοποιήστε ένα ελεύθερο βάρος 1 λιβρών σε κάθε χέρι κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης. Θα αισθανθείτε τους μυς στο κάτω και το άνω χέρι σας να λειτουργούν καθώς κάνετε την κάμψη του αγκώνα.
Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε την άσκηση κάμψης του αγκώνα:
Να θυμάστε: Να φοράτε πάντα το μανίκι συμπίεσης στον προσβεβλημένο βραχίονα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Καθίστε ή σταθείτε με καλή στάση - κρατήστε την πλάτη και το λαιμό σας ευθεία και τους ώμους σας χαλαρούς. Κρατήστε ένα βάρος 1 λιβρών σε κάθε χέρι με την παλάμη σας προς τα πάνω. Ακουμπήστε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας.
- Λυγίστε αργά τους αγκώνες σας και σηκώστε και τα δύο χέρια προς το στήθος σας. Όταν τα χέρια σας είναι στα μισά, σταματήστε να σηκώνετε και κρατήστε τη θέση για περίπου 6 δευτερόλεπτα.
- Τώρα χαμηλώστε αργά τα χέρια σας πίσω στην αγκαλιά σας. Ξεκουραστείτε λίγο.
- Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 10 φορές, κινώντας πάντα απαλά.
Εάν το χέρι σας κουραστεί ή αρχίσει να πρήζεται, κάντε διαλείμματα. Σταδιακά θα δημιουργήσετε αρκετή δύναμη και αντοχή για να κάνετε αυτήν την άσκηση χωρίς να ξεκουραστείτε. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε βαρύτερα βάρη καθώς αισθάνεστε άνετα.
Άσκηση επέκτασης δαπέδου αγκώνα
Μπορείτε να κάνετε άσκηση επέκτασης αγκώνα και με τα δύο χέρια. Θα αισθανθείτε τους μυς στο κάτω και το άνω χέρι σας να λειτουργούν καθώς κάνετε την επέκταση του αγκώνα. Η απαλή μυϊκή κίνηση θα βοηθήσει την περίσσεια των υγρών λεμφαδένων να επιστρέψει στην κυκλοφορία και να σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο των βραχιόνων.
Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε άσκηση επέκτασης αγκώνα με μικρά ελεύθερα βάρη.
Να θυμάστε: Να φοράτε πάντα το μανίκι συμπίεσης στον προσβεβλημένο βραχίονα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ξαπλώστε ανάσκελα, κρατώντας την πλάτη και το λαιμό σας σε ευθεία γραμμή. Για να διατηρήσετε το κάτω μέρος της πλάτης σας επίπεδο, σηκώστε τα γόνατά σας. Τα πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα, με πλάτος ώμου. Μην κρατάτε τα γόνατά σας μαζί - όπως τα πόδια σας, πρέπει να απέχουν μεταξύ τους. Χρησιμοποιήστε ένα ελεύθερο βάρος 1 λιβρών σε κάθε χέρι κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης. Τα χέρια σας πρέπει να έχουν πλάτος ώμου κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης.
- Κρατήστε την πλάτη και το λαιμό σας ευθεία και τους ώμους σας χαλαρούς. Κρατήστε 1 κιλό ελεύθερο βάρος σε κάθε χέρι με τις παλάμες σας στραμμένες προς την άλλη. Σηκώστε τα δύο χέρια ευθεία πάνω από το σώμα σας.
- Λυγίστε αργά τους αγκώνες σας και χαμηλώστε και τα δύο χέρια προς το στήθος σας. Όταν οι αγκώνες σας κάμπτονται υπό γωνία 90 μοιρών (δείτε την εικόνα), σταματήστε να κινείτε και κρατήστε τη θέση για περίπου έξι δευτερόλεπτα.
- Τώρα σηκώστε αργά τα χέρια σας στη θέση 1. Ξεκουραστείτε λίγο.
- Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 10 φορές, κινώντας πάντα απαλά.
Εάν τα χέρια σας αισθάνονται κουρασμένα ή αρχίζουν να πρήζονται, κάντε διαλείμματα. Σταδιακά θα δημιουργήσετε αρκετή δύναμη και αντοχή για να κάνετε αυτήν την άσκηση χωρίς να σταματήσετε. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε βαρύτερα βάρη καθώς αισθάνεστε άνετα.
Οφέλη των ασκήσεων ενδυνάμωσης του βραχίονα μετά από χειρουργική επέμβαση στο στήθοςΟριζόντια προσθήκη ώμου
Η προσθήκη ώμου σημαίνει να φέρετε τον ώμο και το χέρι σας πιο κοντά στη μεσαία γραμμή ή στο κέντρο του σώματός σας, σε οριζόντιο επίπεδο.
Μπορείτε να κάνετε την οριζόντια προσθήκη ώμου και με τα δύο χέρια. Θα νιώσετε τους μυς στον ώμο και το χέρι σας να λειτουργούν όπως κάνετε την προσαγωγή των ώμων. Η απαλή μυϊκή κίνηση θα βοηθήσει την περίσσεια των υγρών λεμφαδένων να επιστρέψει στην κυκλοφορία και να σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο των βραχιόνων.
Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε την οριζόντια προσθήκη ώμου με μικρά ελεύθερα βάρη.
Να θυμάστε: Να φοράτε πάντα το μανίκι συμπίεσης στον προσβεβλημένο βραχίονα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα γόνατα ψηλά. Κρατήστε την πλάτη και το λαιμό σας σε ευθεία γραμμή. Τα πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα, με τα πόδια και τα γόνατά σας να έχουν πλάτος στον ώμο. Χρησιμοποιήστε ένα ελεύθερο βάρος 1 λιβρών σε κάθε χέρι κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης.
- Για να ξεκινήσετε, κρατήστε την πλάτη και το λαιμό σας ευθεία και τους ώμους σας χαλαρούς. Επεκτείνετε τα χέρια σας μακριά από το σώμα σας, στηρίζοντάς τα στο πάτωμα. Κρατήστε ένα κιλό ελεύθερο βάρος σε κάθε χέρι με τις παλάμες σας στραμμένες προς την οροφή.
- Χωρίς να λυγίζετε τους αγκώνες σας, σηκώστε αργά και τα δύο χέρια ευθεία πάνω από το σώμα σας έως ότου μπορείτε να ενώσετε τις παλάμες σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για περίπου έξι δευτερόλεπτα.
- Τώρα χαμηλώστε αργά τα χέρια σας πίσω στη θέση 2. Ξεκουραστείτε λίγο.
- Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 6 φορές, κινώντας πάντα απαλά.
Όταν τα χέρια σας αισθάνονται κουρασμένα ή αρχίζουν να φουσκώνουν, απλώς ξεκουραστείτε. Σταδιακά θα δημιουργήσετε αρκετή δύναμη και αντοχή για να κάνετε αυτήν την άσκηση χωρίς να σταματήσετε. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε βαρύτερα βάρη καθώς αισθάνεστε άνετα.
Άσκηση μόνιμης κάμψης ώμου
Η κάμψη του ώμου χρησιμοποιεί τους δελτοειδείς μύες σας και το μπροστινό μέρος του ώμου σας. Κρατώντας ένα ελαφρύ βάρος ενώ κάνετε την κάμψη του ώμου βοηθάτε να ασκήσετε ελαφριά πίεση στην περιοχή του μασχαλιαίου λεμφαδένα σας και μπορεί να το βοηθήσει να στραγγίσει.
Μπορείτε να κάνετε άσκηση κάμψης ώμου και με τα δύο χέρια. Θα αισθανθείτε τους μυς στον ώμο και το χέρι σας να λειτουργούν όπως κάνετε την κάμψη των ώμων.
Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε την άσκηση κάμψης ώμου:
Να θυμάστε: Να φοράτε πάντα το μανίκι συμπίεσης στον προσβεβλημένο βραχίονα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Σταθείτε με καλή στάση, χέρια στα πλευρά σας. Κρατήστε 1 κιλό ελεύθερο βάρος σε κάθε χέρι, παλάμες προς το σώμα σας.
- Σηκώστε αργά και τα δύο χέρια, χρησιμοποιώντας μια απαλή ελεγχόμενη κίνηση. Όταν τα χέρια σας είναι σχεδόν άμεσα πάνω, σταματήστε και κρατήστε αυτήν τη θέση για 6 μετρήσεις.
- Τώρα χαμηλώστε αργά τα χέρια σας - μην ταλαντεύεστε, αλλά χρησιμοποιήστε τον έλεγχο - έως ότου τα χέρια σας επιστρέψουν δίπλα στο σώμα σας. Υπόλοιπο.
- Επαναλάβετε την κάμψη των ώμων 10 φορές.
Όταν τα χέρια σας αισθάνονται κουρασμένα ή αν αρχίσουν να φουσκώνουν, σταματήστε και ξεκουραστείτε. Σταδιακά θα δημιουργήσετε αρκετή δύναμη και αντοχή για να κάνετε αυτήν την άσκηση χωρίς να σταματήσετε. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε βαρύτερα βάρη καθώς αισθάνεστε άνετα.
Άσκηση απαγωγής ώμου
Απαγωγή ώμου σημαίνει να απομακρύνετε τον ώμο και τα χέρια σας μακριά από τη μέση γραμμή ή το κέντρο του σώματός σας. Αυτό είναι το αντίθετο του προσθήκη ώμου, μετακινώντας τα χέρια σας προς το κέντρο σας.Κρατώντας ένα ελαφρύ βάρος ενώ κάνετε την απαγωγή ώμων, ασκείτε ελαφριά πίεση στην περιοχή των μασχαλιαίων λεμφαδένων σας και μπορεί να βοηθήσει το υπερβολικό λεμφικό υγρό σας να στραγγίσει.
Μπορείτε να κάνετε άσκηση απαγωγής ώμου και με τα δύο χέρια. Θα αισθανθείτε τους μυς στους ώμους και τα χέρια σας, καθώς και την ωμοπλάτη σας να λειτουργεί καθώς κάνετε την κάμψη των ώμων. Η ελεγχόμενη, ήπια κίνηση των μυών θα βοηθήσει την περίσσεια του υγρού των λεμφαδένων να επανέλθει στην κυκλοφορία και να σας βοηθήσει να αποφύγετε το λεμφοίδημα του βραχίονα.
Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε την άσκηση απαγωγής ώμου:
Να θυμάστε: Να φοράτε πάντα το μανίκι συμπίεσης στον προσβεβλημένο βραχίονα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Σταθείτε με καλή στάση, χέρια στα πλευρά σας. Κρατήστε ελεύθερο βάρος 1 λιβρών σε κάθε χέρι, με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός.
- Σηκώστε αργά και τους δύο βραχίονες προς τα έξω, χρησιμοποιώντας μια απαλή ελεγχόμενη κίνηση. Όταν τα χέρια σας δεν είναι αρκετά πάνω, σταματήστε και κρατήστε αυτήν τη θέση για 6 μετρήσεις.
- Τώρα χαμηλώστε αργά τα χέρια σας - μην πέσετε τα χέρια σας, αλλά χρησιμοποιήστε μια ελεγχόμενη κίνηση - μέχρι τα χέρια σας να επιστρέψουν δίπλα στο σώμα σας. Υπόλοιπο.
- Επαναλάβετε την απαγωγή ώμου 10 φορές.
Όταν τα χέρια σας αισθάνονται κουρασμένα ή αν αρχίσουν να φουσκώνουν, σταματήστε και ξεκουραστείτε. Σταδιακά θα δημιουργήσετε αρκετή δύναμη και αντοχή για να κάνετε αυτήν την άσκηση χωρίς να σταματήσετε. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε βαρύτερα βάρη καθώς αισθάνεστε άνετα.
Άσκηση πορείας-στάσης
Το περπάτημα στο πόλο, που ονομάζεται επίσης σκανδιναβικό περπάτημα, χρησιμοποιεί τα χέρια, τους ώμους, το άνω στήθος και τους μύες της πλάτης. Ενώ παίρνετε μια καλή προπόνηση καρδιο, ασκούνται όλες οι κύριες αρθρώσεις σας και οι μύες σας θα τεντωθούν και θα επιμηκυνθούν.
Όταν γίνει σωστά, το περπάτημα στο πόλο γίνεται ενώ τα χέρια σας είναι χαλαρά. Οι ώμοι σας θα λειτουργούν σε μια κίνηση ταλάντευσης, παρόμοια με την κάμψη των ώμων, αλλά με μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Αυτή η συνεχής κίνηση θα βοηθήσει την περίσσεια του λεμφικού υγρού να επιστρέψει στην κυκλοφορία και να σας βοηθήσει να αποφύγετε το λεμφοίδημα του βραχίονα.
Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε την άσκηση με τα πόδια:
Να θυμάστε: Να φοράτε πάντα το μανίκι συμπίεσης στον προσβεβλημένο βραχίονα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Χρησιμοποιήστε ένα σετ μπαστούνια φυσικής κατάστασης που έχουν ιμάντα χεριού στην κορυφή. Οι πόλοι πρέπει να παραμένουν πίσω από το βήμα σας και να δείχνουν πάντα διαγώνια προς τα πίσω καθώς περπατάτε. Αυτά θα σας βοηθήσουν να ασκήσετε τους ώμους σας, να βοηθήσετε με ισορροπία και να υποστηρίξετε τις αρθρώσεις του γόνατος και τους μυς των ποδιών. Κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς και κρατήστε τους πόλους κοντά στο σώμα σας.
- Προχωρήστε προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι και στρέψτε το αριστερό σας χέρι προς τα εμπρός, μέχρι το ύψος της μέσης. Ο αριστερός σας πόλος χτυπά το έδαφος ακριβώς πίσω από το δεξί πόδι σας.
- Κρατήστε τον κορμό σας σε όρθια θέση, μην κλίνει προς τα εμπρός καθώς περπατάτε.
- Αφήστε το δεξί σας χέρι να ισιώσει πίσω σας, σχηματίζοντας μια γραμμή που τελειώνει στην άκρη του δεξιού σας πόλου. Περιστρέψτε το αριστερό σας πόδι από το τακούνι στο δάκτυλο καθώς περπατάτε, σπρώχνοντας με το δάχτυλό σας.
- Εναλλακτικά πόδια και πόλοι, διατηρώντας ταυτόχρονα καλή στάση του σώματος καθώς περπατάτε στο πόλο.
Μπορεί να είναι λίγο νευρικό να κάνεις μερικές από τις πιο ενεργές από αυτές τις ασκήσεις. Μαθαίνουμε, ωστόσο, ότι ακόμη και η προπόνηση με αντίσταση σε αρκετές εντάσεις για να αποκτήσει δύναμη φαίνεται να είναι ασφαλής χωρίς κίνδυνο πρόκλησης λεμφοιδήματος που σχετίζεται με καρκίνο του μαστού. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την άρση βαρών με λεμφοίδημα.
Η κατώτατη γραμμή για ασκήσεις για την πρόληψη ή τη θεραπεία του λεμφοιδήματος
Οι παραπάνω ασκήσεις είναι τυπικές ασκήσεις που συνιστώνται για γυναίκες που αντιμετωπίζουν λεμφοίδημα. Τούτου λεχθέντος, ο γιατρός σας ή ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να έχει διαφορετική λήψη ποιες ασκήσεις θα ήταν χρήσιμες για εσάς και ποιες θα μπορούσατε να αποφύγετε. Αυτήν τη στιγμή διεξάγεται πολλή έρευνα που αναζητά νεότερους και καλύτερους τρόπους για τη διαχείριση των απογοητευτικών συμπτωμάτων του λεμφοιδήματος. Θα πρέπει να τονιστεί και πάλι ότι δεν πρέπει να ξεκινήσετε αυτές τις ασκήσεις μέχρι να επουλωθείτε καλά από τη χειρουργική επέμβαση καρκίνου του μαστού και ο χειρουργός σας σας λέει ότι είναι εντάξει να ξεκινήσετε την άσκηση.
Η έρευνα έχει δείξει ότι οι ασκήσεις βραχίονα μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο, αλλά πόση επίδραση έχει στην πρόληψη δεν έχει μελετηθεί καλά. Γνωρίζουμε ότι το λεμφοίδημα μπορεί να εμφανιστεί οποτεδήποτε μετά από χειρουργική επέμβαση καρκίνου του μαστού, με αναφορές για άτομα που ανέπτυξαν πρώτα αυτά τα συμπτώματα ως 50 χρόνια μετά τη μαστεκτομή.
Δεδομένου ότι η επιστήμη πίσω από την άσκηση και το λεμφοίδημα είναι ακόμη νέα, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα ευρήματα ή / και τις αλλαγές στις συστάσεις. Όπως συμβαίνει με όλες τις πτυχές της φροντίδας σας, είναι σημαντικό να είστε ο δικηγόρος σας στη φροντίδα του καρκίνου σας.
Η άσκηση αυτών των ασκήσεων μπορεί να πάρει χρόνο από το πρόγραμμά σας και μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να σταματήσετε. Αντί να βλέπουμε αυτήν την άσκηση ως επιβάρυνση - αλλά μια άλλη παρενέργεια της θεραπείας - θα μπορούσε να βοηθήσει να το δούμε ως θετικό. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλές γυναίκες που επιβιώνουν από τον καρκίνο του μαστού γίνονται πιο υγιείς όσον αφορά τις συνήθειες διατροφής και άσκησης και αυτές οι ασκήσεις είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσετε μια υγιή συνήθεια. Ωστόσο, δεν είναι μόνο αυτό. Στην πραγματικότητα, μαθαίνουμε ότι ο καρκίνος μπορεί να αλλάξει τους ανθρώπους με θετικούς τρόπους. Όχι μόνο όσον αφορά τον τρόπο ζωής, αλλά όταν πρόκειται για συμπόνια και εκτίμηση της ζωής.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το λεμφοίδημα