Περιεχόμενο
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διαχείριση των πεπτικών προβλημάτων, την προώθηση της απώλειας βάρους ή των καταστάσεων ελέγχου που περιλαμβάνουν το ήπαρ, το πάγκρεας ή τη χοληδόχο κύστη. Η διατήρηση μιας συλλογής συνταγών με χαμηλά λιπαρά μπορεί να εμπνεύσει νόστιμα γεύματα και σνακ από ένα συνδυασμό υγιεινών τροφίμων με χαμηλά λιπαρά.
Οι περισσότεροι ειδικοί υγείας συνιστούν ότι οι δίαιτες με χαμηλά λιπαρά περιέχουν λιγότερο από 30 τοις εκατό ημερήσιων θερμίδων από λίπος. Με άλλα λόγια, για κάθε 100 θερμίδες που καταναλώνονται, ένα προϊόν διατροφής με χαμηλά λιπαρά θα πρέπει να έχει 3 γραμμάρια λίπους ή λιγότερο. Επιπλέον, η ημερήσια συνεισφορά θερμίδων κορεσμένου λίπους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 7-10 τοις εκατό.
Μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία φρούτων, φυλλώδη χόρτα, φασόλια, όσπρια, άπαχο κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Για να διευκολυνθεί η τήρηση δίαιτας με χαμηλά λιπαρά, οι ειδικοί στον τομέα της υγείας προτείνουν την ανάπτυξη ενός προγράμματος θρεπτικών γευμάτων που περιλαμβάνει συνταγές με χαμηλά λιπαρά για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ.
Ευεξία και πρόληψη
- Ένας φρουτώδης τρόπος για να τερματίσετε το γεύμα
- Πατάτες Amish με φασόλια Λίμα
- Υγιεινές Συνταγές - Apple Cake Cake
- Βάση για μια παραλλαγή στο Hummus
- Σαλάτα ζυμαρικών παντζαριών
- Μαύρο τσίλι φασολιών
- Μαύρο φασόλι Τορτίγια κατσαρόλα
- Μπλέντερ
- Smoothie Μπανάνας Μπανάνας
- Μπλε-Πράσινα Καναπεδάκια
- Πρωινό στο τρέξιμο
- Ψητή πέστροφα με αμύγδαλα
- Μανιτάρια
- Λαχανάκια Βρυξελλών με σάλτσα μανιταριών
- Μαριναρισμένη σαλάτα Καλιφόρνιας
- Σούπα πεπονιών
- Muffins καρότου-βρώμης
- Cheddar-λαχανικά έκπληξη
- Ζυμαρικά κοτόπουλου και μανιταριών
- Κρέμα σούπας μπρόκολου
- Τραγανή κοτόπουλο σαλάτα
- Σκούρα σοκολατένια μπάρα βρώμης
- Do-It-Yourself Trail Mix
- Φωτισμένο γεμιστό λουκάνικο
- Φρέσκια σάλτσα λεμόνι με μπρόκολο πέστο
- Παγωμένο πορτοκαλί κέικ
- Φρουτώδες τηγανίτες φαγόπυρου
- Fruity Nutty Σπανάκι
- Πηγαίνετε Ελβετός με τον Ρόστι
- Μπριζόλες ψητού σολομού
- Ψητές πατάτες βοτάνων
- Σπιτικό κοτόπουλο Parmigiana
- Κοτόπουλο με μέλι-βότανο
- Κεμπάπ γαρίδας ασβέστη
- Υγιεινές Συνταγές - Μανταρίνι Stir-Fry Beef
- Μεσογειακή σαλάτα με ζάρια
- Σούπα κοτόπουλου πολλαπλών κόκκων
- Μανιτάρι κριθάρι σούπα
- Ορεκτικό καβουριών μανιταριών
- New World Salmon Florentine
- Ανατολίτικα χόρτα
- Σαλάτα αχλαδιού και Quinoa
- Σαλάτα πατάτας για πικ-νικ
- Πολέντα με πιπεριές και τυρί
- Χοιρινά μπριζόλα με αλμυρά μήλα
- Μουστάρδα σμέουρων
- Κόκκινα φασόλια και ρύζι
- Κόκκινο ξύδι δεντρολίβανου
- Ψητό σπαράγγι
- Ψητά σπαράγγια και μανιτάρια με δεντρολίβανο
- Ψητά Λαχανικά
- Καρυκευμένος σολομός για ένα
- Σάλτσα σμέουρων χωρίς σπόρους
- Απλός σολομός με σάλτσα άνηθου
- Skillet Zucchini με ψιλοκομμένες ντομάτες
- Γατόψαρο Νοτιοανατολικής εποχής
- Σούπα κοτόπουλου και ζυμαρικών
- Νοτιοδυτικό χοιρινό
- Νοτιοδυτικά Σπαγγέτι Σκουός και Τουρκία Κεφτεδάκια
- Νοτιοδυτική σούπα Noodle κοτόπουλου Tex-Mex
- Πικάντικα ασιατικά χορτοφάγα ζυμαρικά
- Υγιεινές Συνταγές - Stovetop Chili
- Σαλάτα με σπανάκι φράουλας
- Φράουλα
- Υγιεινές Συνταγές - Γεμιστή Σούπα Λάχανο
- Γεμιστές πιπεριές
- Καλοκαίρι Σκουός
- Καλοκαιρινό κάρυ λαχανικών
- Tofu Stir-Fry
- Πατάτες
- Τορτίγια πίτσες
- Ενημερώθηκαν μακαρόνια και τυριά
- Μίγμα λαχανικών
- Χορτοφαγικό τσίλι
- Ζεστό μήλο και δροσερό παγωτό
- Μίγμα κόκκων ολικής αλέσεως
- Ψητό κοτόπουλο Zesty με θυμάρι Δείτε περισσότερα