Περιεχόμενο
- Γιατί η θεραπεία δεν είναι απλή
- Όταν τα συμπληρώματα έχουν νόημα
- Τρόπος ζωής, τρόπος ζωής, τρόπος ζωής
- Συμπληρώματα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων
Διάφορα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι διαθέσιμα για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων LDL. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που γνωρίζουν την υγεία θα προτιμούσαν να βελτιώσουν τα επίπεδα λιπιδίων τους χωρίς να καταφεύγουν σε συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αυτό το άρθρο παρέχει πληροφορίες σχετικά με ορισμένες από τις μεθόδους μείωσης της χοληστερόλης που χρησιμοποιούνται συνήθως χωρίς συνταγή.
Πριν το κάνετε, ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη μείωση της χοληστερόλης και την επίδρασή του στον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Γιατί η θεραπεία δεν είναι απλή
Ενώ πολλά είδη συνταγογραφούμενων φαρμάκων μπορούν ουσιαστικά να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, μέχρι πρόσφατα, μόνο μία κατηγορία φαρμάκων έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι βελτιώνει επίσης τον καρδιαγγειακό κίνδυνο - τις στατίνες.
Τα φάρμακα αναστολέα PCSK9, που εγκρίθηκαν για πρώτη φορά για τη θεραπεία της χοληστερόλης το 2015, δείχνουν επίσης νέα υπόσχεση ως μειωτές κινδύνου. Δύο μεγάλες δοκιμές κλινικών αποτελεσμάτων που χρησιμοποιούν αναστολείς PCSK9 έχουν δείξει οριστικά βελτιωμένα καρδιαγγειακά αποτελέσματα - και έτσι μείωση καρδιαγγειακού κινδύνου - με τους αναστολείς PCKS9 evolocumab και alirocumab.
Όποιος έχει ήδη στεφανιαία νόσο ή έχει εγκεφαλικό ή διαβήτη ή άλλους παράγοντες κινδύνου που τους θέτουν σε πολύ υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, θα πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη για θεραπεία με στατίνη. Η θεραπεία με αναστολέα PCSK9 μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή. Εάν είστε σε αυτήν την κατηγορία, τότε η λήψη συμπληρωμάτων, ακόμη και αν είναι αποτελεσματικά στη βελτίωση των επιπέδων των λιπιδίων σας, δεν είναι αρκετή.
Όταν τα συμπληρώματα έχουν νόημα
Δεν πρέπει όλοι να έχουν αυξημένο επίπεδο χοληστερόλης να λαμβάνουν στατίνη. Υπάρχουν τρόποι για την επίτευξη μέτριας μείωσης των επιπέδων χοληστερόλης χωρίς τη χρήση τέτοιων φαρμάκων.
Εάν είστε βασικά υγιείς και μια επίσημη αξιολόγηση του καρδιαγγειακού σας κινδύνου σας τοποθετεί σε μια ομάδα χαμηλού κινδύνου - ή τουλάχιστον δείχνει ότι ο κίνδυνος σας δεν είναι αρκετά υψηλός ώστε να δικαιολογεί θεραπεία με στατίνη - τότε η μείωση της χοληστερόλης χωρίς συνταγή είναι λογική.
Ας δούμε λοιπόν μερικά από τα συνήθως μη συνταγογραφούμενα μέσα για τη μείωση της χοληστερόλης.
Τρόπος ζωής, τρόπος ζωής, τρόπος ζωής
Όποιος κι αν είμαστε, και ανεξάρτητα από το επίπεδο καρδιαγγειακού κινδύνου, ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων είναι η υιοθέτηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, ειδικά εάν συνοδεύεται από μια κακή διατροφή, το υπερβολικό βάρος ή / και το κάπνισμα, όχι μόνο προκαλεί αυξημένα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, αλλά παράγει επίσης έναν εξαιρετικά τοξικό συνολικό μεταβολισμό λιπιδίων και γλυκόζης που διεγείρει ενεργά την αθηροσκλήρωση.
Η άσκηση άσκησης, ο έλεγχος του βάρους σας, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, όχι το κάπνισμα, και η θεραπεία της υπέρτασης και του διαβήτη (εάν υπάρχει) είναι απαραίτητα βήματα όχι μόνο για τη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης σας, αλλά το πιο σημαντικό, για τη μείωση του καρδιαγγειακού σας κινδύνου. Οτιδήποτε άλλο μπορείτε να κάνετε - είτε περιλαμβάνει συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμπληρώματα ή ακόμη και επεμβατική θεραπεία - δεν μπορεί να αναμένεται ότι θα έχει πολύ όφελος, εκτός εάν λάβετε επίσης τον τρόπο ζωής σας σε τάξη.
Συμπληρώματα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων
Πολλά συμπληρώματα διατροφής ισχυρίστηκαν ότι βελτιώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων. Σχετικά λίγοι από αυτούς τους ισχυρισμούς έχουν πράγματι αξιολογηθεί σε νόμιμες επιστημονικές μελέτες. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα που έχουν μελετηθεί περιλαμβάνουν:
Ιχθυέλαιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:Τα συμπυκνώματα ιχθυελαίου που περιέχουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και μερικές φορές συνταγογραφούνται για άτομα των οποίων τα επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι υπερβολικά υψηλά. Ωστόσο, δεν έχει αποδειχθεί ότι ούτε το ιχθυέλαιο ούτε τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βελτιώστε τα επίπεδα χοληστερόλης.
Φυτικές στερόλες:Οι φυτικές στερόλες είναι χημικά παρόμοιες με τη χοληστερόλη και όταν καταπίνονται φαίνεται να μειώνουν την απορρόφηση χοληστερόλης από τα έντερα. Ωστόσο, οι απορροφούμενες φυτικές στερόλες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και άλλων καρδιακών προβλημάτων. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιών συνιστά τώρα να μην χρησιμοποιούνται τακτικά τα συμπληρώματα φυτικής στερόλης από τον γενικό πληθυσμό.
Σόγια:Σε πρόσφατες μελέτες, η πρωτεΐνη σόγιας έχει δείξει ότι μειώνει τη χοληστερόλη LDL.
Διαλυτές ίνες:Οι διαλυτές ίνες, που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως η βρώμη ολικής αλέσεως, το ψύλλιο και το μπρόκολο, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Τα τρόφιμα που περιέχουν διαλυτές ίνες τείνουν να έχουν άλλα σημαντικά οφέλη για την υγεία και πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή ανεξάρτητα από οποιαδήποτε επίδραση στα λιπίδια του αίματος.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ:Μια ποικιλία κλινικών μελετών έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα και μπορεί να συμβάλει στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.
Πράσινο τσάι:Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης LDL. Αυτό το αποτέλεσμα μείωσης της χοληστερόλης ήταν δύσκολο να αποδειχθεί με άλλα είδη τσαγιού.
Κόκκινο ρύζι ζύμης:Το κόκκινο ρύζι ζύμης είναι μια μορφή ρυζιού που έχει υποστεί ζύμωση και περιέχει ενώσεις που μοιάζουν με στατίνη που ονομάζονται μονοκολίνες. Το κόκκινο ρύζι ζύμης που έχει μονοκολίνες μπορεί, όπως οι στατίνες, να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης LDL. Ωστόσο, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έχει αποφασίσει ότι οι μονοκολίνες πρέπει να αφαιρεθούν από το κόκκινο ρύζι ζύμης πριν μπορέσουν να πωληθούν στις ΗΠΑ. Σήμερα είναι απολύτως ασαφές τι αγοράζετε όταν αγοράζετε κόκκινο ρύζι μαγιάς από παρασκευαστές συμπληρωμάτων.
Πολικοσανόλη:Το Policosanol, ένα προϊόν που κατασκευάστηκε από ζαχαροκάλαμο, ήταν κάποτε δημοφιλές ως παράγοντας μείωσης της χοληστερόλης. Ωστόσο, μια μεγάλη, καλά σχεδιασμένη τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή έδειξε ότι η polisosanol στην πραγματικότητα δεν έχει καμία επίδραση στα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Δεν φαίνεται να υπάρχει κανένας καλός λόγος να ξοδέψετε τα χρήματά σας σε αυτό.