Περιεχόμενο
- Τι να περιμένετε στο σπίτι
- Αρχική ρύθμιση
- Κατ 'οίκον φροντίδα
- Άσκηση για να βοηθήσετε στη δημιουργία της δύναμης σας
- Πότε να καλέσετε τον γιατρό
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 4/30/2018
Οι μεγάλοι ενήλικες και τα άτομα με ιατρικά προβλήματα διατρέχουν τον κίνδυνο πτώσης ή έκπτωσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σπασμένα κόκαλα ή πιο σοβαρούς τραυματισμούς.
Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να κάνετε αλλαγές στο σπίτι για να αποφύγετε τις πτώσεις.
Τι να περιμένετε στο σπίτι
Οι καταρράκτες μπορούν να συμβούν οπουδήποτε. Αυτό περιλαμβάνει μέσα και έξω από το σπίτι. Λάβετε μέτρα για την αποφυγή πτώσεων, όπως η εγκατάσταση ενός ασφαλούς σπιτιού, η αποφυγή πράξεων που μπορούν να προκαλέσουν πτώση και η άσκηση για την οικοδόμηση δύναμης.
Αρχική ρύθμιση
Έχετε ένα κρεβάτι που είναι χαμηλό, έτσι ώστε τα πόδια σας αγγίζουν το πάτωμα όταν κάθεστε στην άκρη του κρεβατιού.
Κρατήστε τους κινδύνους από το σπίτι σας.
- Αφαιρέστε χαλαρά καλώδια ή κορδόνια από περιοχές που περπατάτε για να φτάσετε από το ένα δωμάτιο στο άλλο.
- Αφαιρέστε χαλαρά χαλιά.
- ΜΗΝ φυλάσσετε μικρά κατοικίδια ζώα στο σπίτι σας.
- Διορθώστε τυχόν ανομοιόμορφα δάπεδα στις πόρτες.
Έχετε καλό φωτισμό.
Μείνετε ασφαλείς στο μπάνιο.
- Τοποθετήστε τις ράγες στη μπανιέρα ή στο ντους και δίπλα στην τουαλέτα.
- Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στην μπανιέρα ή στο ντους.
Αναδιοργανώστε το σπίτι, ώστε τα πράγματα να είναι πιο εύκολα. Κρατήστε μαζί σας ένα ασύρματο ή κινητό τηλέφωνο, ώστε να το έχετε όταν χρειάζεται να πραγματοποιείτε ή να λαμβάνετε κλήσεις.
Ρυθμίστε το σπίτι σας έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ανεβείτε βήματα.
- Βάλτε το κρεβάτι ή την κρεβατοκάμαρά σας στον πρώτο όροφο.
- Διαθέστε ένα μπάνιο ή ένα φορητό δωμάτιο στον ίδιο όροφο όπου θα περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας.
Εάν δεν έχετε φροντιστή, ζητήστε από τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης να έρθει κάποιος στο σπίτι σας για να ελέγξετε για προβλήματα ασφάλειας.
Κατ 'οίκον φροντίδα
Οι αδύναμοι μύες που δυσκολεύουν να σηκωθούν ή να διατηρήσουν την ισορροπία σας είναι μια κοινή αιτία πτώσεων. Τα προβλήματα εξισορρόπησης μπορούν επίσης να προκαλέσουν πτώσεις.
Όταν περπατάτε, αποφύγετε ξαφνικές κινήσεις ή αλλαγές στη θέση. Φορέστε παπούτσια με χαμηλά τακούνια που ταιριάζουν καλά. Οι σόλες από καουτσούκ μπορούν να σας βοηθήσουν να μην γλιστρήσετε. Μείνετε μακριά από το νερό ή τον πάγο στα πεζοδρόμια.
ΜΗΝ σταθείτε σε σκάλες βήμα ή καρέκλες για να φτάσετε τα πράγματα.
Ρωτήστε τον παροχέα σας σχετικά με τα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε που μπορεί να σας προκαλέσουν ζάλη. Ο παροχέας σας μπορεί να είναι σε θέση να κάνει κάποιες αλλαγές φαρμάκων που θα μπορούσαν να μειώσουν τις πτώσεις.
Ρωτήστε τον παροχέα σας σχετικά με ένα ζαχαροκάλαμο ή περιπατητής. Εάν χρησιμοποιείτε έναν περιπατητή, τοποθετήστε ένα μικρό καλάθι σε αυτό για να κρατήσετε το τηλέφωνό σας και άλλα σημαντικά στοιχεία.
Άσκηση για να βοηθήσετε στη δημιουργία της δύναμης σας
Όταν σηκώνεστε από μια κάθουσα, πηγαίνετε αργά. Κρατήστε σε κάτι σταθερό. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα, ρωτήστε τον παροχέα σας για να δείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Ο θεραπευτής μπορεί να σας δείξει πώς να χτίσετε τη δύναμή σας για να διευκολύνεστε.
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Καλέστε τον παροχέα σας εάν έχετε πέσει ή εάν πέσετε σχεδόν. Επίσης, καλέστε εάν η όρασή σας έχει επιδεινωθεί. Η βελτίωση του οράματός σας θα βοηθήσει στη μείωση των πτώσεων.
Εναλλακτικά ονόματα
Ασφάλεια στο σπίτι; Ασφάλεια στο σπίτι Πρόληψη πτώσης
βιβλιογραφικές αναφορές
Dalbaere Κ, Sherrington C, Lord SR. Πέφτει παρεμβάσεις πρόληψης. Στο: Marchus R, Feldman ϋ, Dempster DW, Luckey Μ, Cauley JA, eds. Οστεοπόρωση. 4η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2013: chap 70.
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. Στο: Fillit ΗΜ, Rockwood Κ, Young J, eds. Το Brocklehurst's Handbook της Γηριατρικής Ιατρικής και της Γεροντολογίας. 8η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2017: chap 103.
Ιστοσελίδα της Task Force των Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ. Πρόληψη των πτώσεις στους μεγαλύτερους ενήλικες: παρεμβάσεις. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Ενημερώθηκε τον Απρίλιο του 2018. Πρόσβαση στις 10 Μαΐου 2018.
Ημερομηνία αναθεώρησης 4/30/2018
Ενημερώθηκε από: Amit M. Shelat, DO, FACP, Νευρολόγος και Επίκουρος Καθηγητής Κλινικής Νευρολογίας, SUNY Stony Brook, Ιατρική Σχολή, Stony Brook, Νέα Υόρκη. Ανασκόπηση που παρέχεται από το VeriMed Healthcare Network. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.