Περιεχόμενο
- Χρήση σε χρόνια ασθένεια
- Η εικόνα του εαυτού σας μπορεί να αλλάξει
- Αναμείνετε να αισθανθείτε συγκλονισμένοι
- Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
- Συναισθήματα και συναισθήματα την πάροδο του χρόνου
- Μάθετε περισσότερα για την ασθένειά σας
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 8/4/2018
Η εκμάθηση ότι έχετε μακροχρόνια (χρόνια) ασθένεια μπορεί να φέρει πολλά διαφορετικά συναισθήματα.
Μάθετε για τα κοινά συναισθήματα που μπορεί να έχετε όταν διαγνωστεί και ζείτε με χρόνια ασθένεια. Μάθετε πώς να υποστηρίζετε τον εαυτό σας και πού να πάτε για περισσότερη υποστήριξη.
Χρήση σε χρόνια ασθένεια
Παραδείγματα χρόνιων ασθενειών είναι:
- Ασθένεια Alzheimer και άνοια
- Αρθρίτιδα
- Βρογχικο Ασθμα
- Καρκίνος
- ΧΑΠ
- Ασθένεια Crohn
- Κυστική ίνωση
- Διαβήτης
- Επιληψία
- Καρδιακή ασθένεια
- HIV / AIDS
- Διαταραχές της διάθεσης (διπολική, κυκλοθυμική και κατάθλιψη)
- Πολλαπλή σκλήρυνση
- Νόσος του Πάρκινσον
Μπορεί να είναι ένα σοκ για να μάθετε ότι έχετε μια χρόνια ασθένεια. Μπορείτε να ρωτήσετε "γιατί με;" ή "από πού προήλθε;"
- Μερικές φορές τίποτα δεν μπορεί να εξηγήσει γιατί πήρατε την ασθένεια.
- Η ασθένεια μπορεί να τρέξει στην οικογένειά σας.
- Μπορεί να έχετε εκτεθεί σε κάτι που προκάλεσε την ασθένεια.
Καθώς μάθετε περισσότερα για την ασθένειά σας και πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας μπορεί να αλλάξουν. Ο φόβος ή ο φόβος μπορεί να δώσουν τη δυνατότητα:
- Θυμός επειδή έχετε την ασθένεια
- Θλίψη ή κατάθλιψη, επειδή μπορεί να μην μπορείτε να ζήσετε τον τρόπο που συνήθιζα
- Σύγχυση ή άγχος για το πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας
Η εικόνα του εαυτού σας μπορεί να αλλάξει
Μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην είστε πια όλοι. Ίσως ντρέπεστε ή ντρέπεστε ότι έχετε μια ασθένεια. Γνωρίζετε ότι με την πάροδο του χρόνου η ασθένειά σας θα γίνει μέρος σας και θα έχετε ένα νέο φυσιολογικό.
Θα μάθετε να ζείτε με την ασθένειά σας. Θα συνηθίσετε στο νέο σας φυσιολογικό. Για παράδειγμα:
- Ένα άτομο με διαβήτη μπορεί να χρειαστεί να μάθει να δοκιμάζει το σάκχαρο του αίματός του και να χορηγεί ινσουλίνη πολλές φορές την ημέρα. Αυτό γίνεται το νέο τους φυσιολογικό.
- Ένα άτομο με άσθμα μπορεί να χρειαστεί να φέρει μια συσκευή εισπνοής και να αποφύγει πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν επίθεση άσθματος. Αυτό είναι το νέο τους φυσιολογικό.
Αναμείνετε να αισθανθείτε συγκλονισμένοι
Μπορεί να είστε συγκλονισμένοι από:
- Πόσο πρέπει να μάθουμε.
- Τι αλλαγές στον τρόπο ζωής πρέπει να κάνετε. Για παράδειγμα, μπορεί να προσπαθείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας, να σταματήσετε το κάπνισμα και να ασκηθείτε.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Με την πάροδο του χρόνου, θα προσαρμοστείτε στη ζωή σας με την ασθένειά σας.
- Γνωρίστε ότι θα προσαρμόσετε την πάροδο του χρόνου. Θα νιώσετε και πάλι τον εαυτό σας και πάλι καθώς θα μάθετε πώς να ταιριάζει η ασθένειά σας στη ζωή σας.
- Γνωρίζετε ότι αυτό που μπορεί να προκαλεί σύγχυση αρχίζει να έχει νόημα. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να μάθετε πώς να φροντίζετε την ασθένειά σας.
Συναισθήματα και συναισθήματα την πάροδο του χρόνου
Χρειάζεται πολλή ενέργεια για να διαχειριστείτε τη χρόνια ασθένεια σας κάθε μέρα. Μερικές φορές, αυτό μπορεί να επηρεάσει την προοπτική και τη διάθεσή σας. Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε πολύ μόνος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε περιόδους όπου η ασθένειά σας είναι πιο δύσκολη στη διαχείριση.
Μπορεί μερικές φορές να έχετε τα συναισθήματα που είχατε όταν πήρατε την ασθένεια για πρώτη φορά:
- Κατάθλιψη ότι έχετε την ασθένεια. Αισθάνεται ότι η ζωή δεν θα είναι ποτέ ξανά OK.
- Θυμωμένος. Φαίνεται ακόμη άδικο ότι έχετε την ασθένεια.
- Φοβάσαστε ότι θα πάρετε πολύ άρρωστη την πάροδο του χρόνου.
Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά.
Το άγχος μπορεί να σας δυσκολέψει να φροντίσετε τη χρόνια ασθένεια σας. Μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε καθημερινά.
Βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος που λειτουργεί για σας. Ακολουθούν μερικές ιδέες:
- Παω βολτα.
- Διαβάστε ένα βιβλίο ή παρακολουθήστε μια ταινία.
- Δοκιμάστε γιόγκα, tai chi ή διαλογισμό.
- Πάρτε μια τάξη τέχνης, παίζετε ένα όργανο ή ακούτε μουσική.
- Καλέστε ή περάστε χρόνο με έναν φίλο.
Η εύρεση υγιεινών, διασκεδαστικών τρόπων αντιμετώπισης του στρες βοηθά πολλούς ανθρώπους. Εάν το άγχος σας διαρκεί, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα πολλά συναισθήματα που εμφανίζονται. Ρωτήστε τον γιατρό σας για βοήθεια στην εξεύρεση θεραπευτή.
Μάθετε περισσότερα για την ασθένειά σας
Μάθετε περισσότερα για την ασθένειά σας, ώστε να μπορείτε να το διαχειριστείτε και να αισθανθείτε καλύτερα γι 'αυτό.
- Μάθετε πώς να ζείτε με τη χρόνια ασθένεια σας. Αρχικά μπορεί να φανεί ότι σας ελέγχει, αλλά όσο περισσότερο μαθαίνετε και μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας, τόσο πιο φυσιολογικό και σε έλεγχο θα αισθανθείτε.
- Βρείτε πληροφορίες στο Διαδίκτυο, σε βιβλιοθήκη και από κοινωνικά δίκτυα, ομάδες υποστήριξης, εθνικούς οργανισμούς και τοπικά νοσοκομεία.
- Ρωτήστε τον παροχέα σας για ιστότοπους που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Δεν είναι όλες οι πληροφορίες που βρίσκετε στο διαδίκτυο από αξιόπιστες πηγές.
βιβλιογραφικές αναφορές
Ιστοσελίδα αμερικανικής ψυχολογικής ένωσης. Αντιμετωπίζοντας μια διάγνωση χρόνιων ασθενειών. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Ενημερώθηκε τον Αύγουστο του 2013. Πρόσβαση στις 17 Αυγούστου 2018.
Larsen PD. Ψυχοκοινωνική προσαρμογή. Στο: Larsen PD, ed. Η χρόνια ασθένεια του Lubkin: Αντίκτυπος και παρέμβαση. 9η έκδ. Burlington, MA: Jones και Bartlett Learning. 2016: κεφάλαιο 3.
Wagner EH. Πλήρης διαχείριση χρόνιων ασθενειών. Στο: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 13.
Ημερομηνία αναθεώρησης 8/4/2018
Ενημερώθηκε από: Linda J. Vorvick, MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής, Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, UW Medicine, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Ουάσινγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.