Περιεχόμενο
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Διαβήτης τύπου 2
- Εγκεφαλικά επεισόδια
- Καρκίνος του παχέος εντέρου και του ορθού
- Συρρίκνωση εγκεφάλου
- Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο;
Κριτική από:
Nilofer Saba Azad, M.D.
Κριτική από:
Erin Donnelly Michos, M.D., M.H.S.
Εάν είστε γυναίκα στα 20, πιθανότατα πιστεύετε ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για προβλήματα υγείας όπως εγκεφαλικά και καρκίνος του παχέος εντέρου. Αλλά σύμφωνα με νέα έρευνα, θα μπορούσαν να σας επηρεάσουν νωρίτερα από ό, τι νομίζετε. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία επηρεάζουν τους νεότερους ενήλικες, ενώ άλλες επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από αυτό που κάνετε στη δεκαετία του '20 και του '30.
«Με την επιδημία της παχυσαρκίας και του καθιστικού τρόπου ζωής, βλέπουμε αύξηση των παραγόντων κινδύνου όπως η υψηλή χοληστερόλη, το κάπνισμα και η υψηλή αρτηριακή πίεση σε νεότερους ενήλικες», λέει ο Erin Michos, MD, MHS, αναπληρωτής διευθυντής προληπτικής καρδιολογίας για το Κέντρο Ciccarone για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins. «Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αυτοί οι παράγοντες κινδύνου είναι σε μεγάλο βαθμό προληπτικοί. Εάν οι γυναίκες κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τώρα, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των προβλημάτων υγείας ».
Προστατέψτε τον εαυτό σας από καταστάσεις που επηρεάζουν όλο και περισσότερο τις νεότερες γυναίκες. Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.
Υψηλή πίεση του αίματος
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (όταν το αίμα σας αντλείται πολύ δυνατά μέσω των φλεβών σας) ονομάζεται συχνά σιωπηλός δολοφόνος. Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι που το έχουν δεν έχουν συμπτώματα, παρόλο που η διαταραχή βλάπτει την καρδιά, τα νεφρά, τα αιμοφόρα αγγεία και τον εγκέφαλο.
Επτά τοις εκατό των γυναικών μεταξύ 20 και 34 ετών έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Ενώ το ποσοστό μπορεί να φαίνεται χαμηλό, το μεγάλο ζήτημα είναι ότι οι νεαροί ενήλικες είναι πολύ λιγότερο πιθανό να διαγνωστούν και να υποβληθούν σε θεραπεία για την πάθηση. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις αργότερα στη ζωή και είναι η κύρια αιτία εγκεφαλικών. Στην πραγματικότητα, το να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 48%.
Η εγκυμοσύνη μπορεί να σας δώσει μια προεπισκόπηση του κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακές παθήσεις. Εάν έχετε προεκλαμψία (υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα αργότερα. Ο Michos εξηγεί: «Η εγκυμοσύνη είναι σαν μια δοκιμασία άγχους για το σώμα σας. Εάν εμφανίσετε επιπλοκές, είναι ένα σημάδι ότι ενδέχεται να υπάρχουν προβλήματα υγείας που θα εμφανιστούν ξανά μετά. "
Διαβήτης τύπου 2
Θα μπορούσατε να έχετε διαβήτη και να μην το γνωρίζετε. Αυτό ισχύει για περίπου 3,1 εκατομμύρια γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι οποίες πιθανώς δεν γνωρίζουν ότι έχουν την ασθένεια επειδή δεν έχουν παρατηρήσει συμπτώματα.
Η παχυσαρκία είναι ένας κύριος παράγοντας κινδύνου για διαβήτη. Οι νεότερες γενιές - ακόμη και τα παιδιά - έχουν πολύ υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας από ποτέ. Εξαιτίας αυτού, αυξάνεται, λέει ο Μίκος. «Ο διαβήτης τύπου 2 και η επιδημία της παχυσαρκίας οφείλονται στον τρόπο με τον οποίο ζουν πολλοί άνθρωποι αυτές τις μέρες. Καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες, γλυκά ποτά και γρήγορο φαγητό και ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο καθισμένος. "
Οι γυναίκες Ισπανόφωνες, Αφροαμερικάνικες και Ιθαγενείς πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές όταν πρόκειται για παράγοντες που συμβάλλουν στον διαβήτη τύπου 2. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν έως και τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν την πάθηση. Η ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 θέτει επίσης τις γυναίκες σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια μορφή της νόσου που ονομάζεται διαβήτης κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν το κάνετε, έχετε 20 έως 50 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2 αργότερα. Αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντικό να ελέγχετε συχνότερα την ασθένεια μετά τον τοκετό.
Εγκεφαλικά επεισόδια
Ενώ η πλειονότητα των εγκεφαλικών επεισοδίων συμβαίνει σε άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε 32% αύξηση των εγκεφαλικών επεισοδίων στις γυναίκες ηλικίας 18 έως 34 ετών. Αυτή η ξαφνική άνοδος αφορά, λέει ο Michos. «Αν και είναι λιγότερο συχνό στις νεότερες γυναίκες να κάνουν εγκεφαλικά επεισόδια, όταν το κάνουν είναι πιο πιθανό να είναι θανατηφόρο.»
Τι κρύβεται πίσω από την αύξηση; Οι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις - υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης, υψηλή χοληστερόλη, παχυσαρκία και κάπνισμα - έχουν διπλασιαστεί σε χιλιετίες γυναίκες. Ο κίνδυνος σας είναι επίσης υψηλότερος από έναν άνδρα ηλικίας σας εάν είστε έγκυος ή παίρνετε χάπια ελέγχου των γεννήσεων, και τα δύο μπορεί να αυξήσουν ελαφρώς την πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτοάνοσες ασθένειες όπως ο λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα, οι οποίες είναι πιο συχνές στις γυναίκες, συνδέονται επίσης με πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Καρκίνος του παχέος εντέρου και του ορθού
Μια άλλη μελέτη προκάλεσε πρόσφατα έναν συναγερμό ότι οι χιλιετίες επηρεάζονται όλο και περισσότερο από καρκίνους του παχέος εντέρου και του ορθού. «Ο κύριος παράγοντας κινδύνου για τη συντριπτική πλειονότητα των ασθενών με καρκίνο του παχέος εντέρου είναι μόλις η ηλικία», λέει ο Nilo Azad, MD, αναπληρωτής καθηγητής ογκολογίας στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Johns Hopkins. "Αλλά τώρα βλέπουμε λίγο αύξηση σε έναν νεότερο πληθυσμό και δεν είμαστε απόλυτα σίγουροι γιατί."
Το σημείο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ο καρκίνος του παχέος εντέρου (καρκίνος στο παχύ έντερο ή στο ορθό) μπορεί να επηρεάσει τους νεότερους ανθρώπους. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν δείτε αίμα στα κόπρανα ή παρατηρήσετε αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου σας. Επειδή οι νεότεροι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να έχουν καρκίνο του παχέος εντέρου, συχνά υπάρχει καθυστέρηση στη διάγνωση. Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν με την αρχική θεραπεία για άλλη πάθηση όπως αιμορροΐδες, ρωτήστε το γιατρό σας πότε θα πρέπει να εξεταστεί για καρκίνο.
Επίσης, εάν κάποιος από τους γονείς σας ή έναν αδελφό ή αδελφή είχε καρκίνο του παχέος εντέρου πριν από την ηλικία των 50 ετών, θα πρέπει να δοκιμάσετε νωρίτερα, συμβουλεύει τον Ατζάντ. Ξεκινήστε να ελέγχετε 10 χρόνια πριν από την ηλικία κατά την οποία διαγνώστηκε το μέλος της οικογένειάς σας.
"Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο τρόπος που ζείτε το πρώτο μισό της ζωής σας δεν επηρεάζει μόνο την τρέχουσα κατάστασή σας, αλλά επηρεάζει επίσης πόσο υγιής θα είστε στο δεύτερο μισό της ζωής σας."
Erin Michos, Αναπληρωτής Διευθυντής Προληπτικής ΚαρδιολογίαςΣυρρίκνωση εγκεφάλου
Η συρρίκνωση του εγκεφάλου ακούγεται αρκετά τρομακτική, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες συνδέονται με μια ταχύτερη μείωση του όγκου του εγκεφάλου. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, είστε υπέρβαροι ή καπνίζετε, ο εγκέφαλός σας θα μπορούσε να συρρικνωθεί πιο γρήγορα από το κανονικό, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας ικανότητα, λέει ο Michos.
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η λήψη υγιεινών επιλογών στα 20 σας μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλό σας από συρρίκνωση ετών στο δρόμο. Η Rebecca Gottesman, MD, Ph.D., καθηγήτρια νευρολογίας στη Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins, βρήκε επίσης περαιτέρω στοιχεία ότι η φροντίδα της υγείας σας μπορεί να διατηρήσει το μυαλό σας άθικτο. Η έρευνά της αποκάλυψε ότι τα άτομα με παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων είχαν περισσότερες αποθέσεις αμυλοειδούς στον εγκέφαλο, οι οποίες σχετίζονται με τη νόσο του Alzheimer.
"Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το πώς ζείτε το πρώτο μισό της ζωής σας όχι μόνο επηρεάζει την τρέχουσα κατάστασή σας, αλλά επηρεάζει επίσης πόσο υγιείς θα είστε στο δεύτερο μισό της ζωής σας", λέει ο Μίκος.
Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο;
Το ζογκλέρ σχολείο, η καριέρα, ο γάμος και οι γονείς μπορούν να κάνουν τη φροντίδα του εαυτού σας ένα στοιχείο που μεταφέρεται στο κάτω μέρος της λίστας υποχρεώσεων. Αλλά είναι σημαντικό να κάνετε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που θα έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας αργότερα στη ζωή.
"Εάν είστε σε θέση να φτάσετε στη μέση ηλικία με χαμηλή χοληστερόλη, ιδανική αρτηριακή πίεση, βέλτιστο βάρος, να μην καπνίζετε και να μην είστε διαβητικοί, θα είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξετε ποτέ αυτές τις καταστάσεις για τις οποίες μιλάμε", λέει ο Michos. "Το εάν ζείτε απαλλαγμένο από χρόνιες ασθένειες μετά την ηλικία των 50 εξαρτάται πραγματικά από τις ενέργειες που κάνετε τώρα."
Δημιουργήστε ένα πιο υγιές μέλλον για εσάς με αυτές τις επτά προτάσεις από την American Heart Association:
- Διατηρήστε την αρτηριακή σας πίεση σε έλεγχο.
- Ελέγξτε τη χοληστερόλη σας.
- Μειώστε το σάκχαρο στο αίμα σας.
- Αυξήστε την καθημερινή σας δραστηριότητα.
- Φάτε μια υγιεινή διατροφή.
- Μείνετε σε ένα υγιές βάρος.
- Κόψε το κάπνισμα.
Ο Michos συνιστά επίσης τη χρήση ημερολογίου για την παρακολούθηση των θερμίδων, ενός βηματόμετρου για τη μέτρηση του επιπέδου δραστηριότητας και των τακτικών ιατρικών εξετάσεων. Μας θυμίζει ότι η φροντίδα για τον εαυτό μας έχει κυματισμό. «Όταν κάνετε βήματα για να ψωνίσετε και να μαγειρέψετε πιο υγιεινά γεύματα και να ταιριάξετε στην καθημερινή άσκηση, επηρεάζετε και την οικογένεια και τους φίλους σας προς το καλύτερο».