Περιεχόμενο
Κριτική από:
Andrew Manuel Nava, MD
Ο πόνος στην πλάτη θεωρείται χρόνιος εάν διαρκεί τρεις μήνες ή περισσότερο. Μπορεί να έρθει και να φύγει, φέρνοντας συχνά προσωρινή ανακούφιση, ακολουθούμενη από απογοήτευση. Η αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου στην πλάτη μπορεί να είναι ιδιαίτερα προσπάθεια αν δεν γνωρίζετε την αιτία.
Ο ειδικός αποκατάστασης πόνου στην πλάτη Andrew Nava, MD, προσφέρει πληροφορίες για κοινές αιτίες χρόνιου πόνου στην πλάτη και μη χειρουργικές επιλογές θεραπείας - και συμβουλεύει να μην εγκαταλείψει την ελπίδα.
Συχνές αιτίες χρόνιου πόνου στην πλάτη
Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη συνήθως σχετίζεται με την ηλικία, αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται σε προηγούμενο τραυματισμό. Οι πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:
- Αρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης - η βαθμιαία αραίωση του χόνδρου μέσα στη σπονδυλική στήλη
- Σπονδυλική στένωση - στένωση του νωτιαίου σωλήνα που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στα νεύρα
- Προβλήματα δίσκου, όπως δίσκος με κήλη ή διόγκωση
- Σύνδρομο μυοαγγειακού πόνου - ανεξήγητος μυϊκός πόνος και ευαισθησία
Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δύσκολο να εντοπιστεί η αιτία του χρόνιου πόνου στην πλάτη. "Εάν ο γιατρός σας έχει εξαντλήσει όλες τις διαγνωστικές επιλογές, είναι καιρός να ζητήσετε μια δεύτερη γνώμη από έναν ειδικό για τον πόνο στην πλάτη", συνιστά η Nava. Είναι σημαντικό να μην παίρνετε βιαστικές αποφάσεις ή να υποβληθείτε σε εκτεταμένες ιατρικές διαδικασίες έως ότου βρεθεί η προέλευση του πόνου. Όχι μόνο δεν μπορούν να βοηθήσουν. θα μπορούσαν να κάνουν τον πόνο χειρότερο, προειδοποιεί η Nava.
Εάν η πηγή του πόνου δεν είναι γνωστή ή δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί, η καλύτερη επιλογή σας μπορεί να είναι να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για τη μείωση των εξάρσεων και τον έλεγχο του πόνου με μη χειρουργικές θεραπείες.
Μη χειρουργικές θεραπείες για χρόνιο πόνο στην πλάτη
Φυσικοθεραπεία
Η άσκηση είναι το θεμέλιο της θεραπείας χρόνιου πόνου στην πλάτη. Είναι μια από τις πρώτες θεραπείες που πρέπει να δοκιμάσετε υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας και του φυσιοθεραπευτή της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, το ίδιο σύνολο ασκήσεων δεν λειτουργεί για όλους, λέει ο Nava. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι προσαρμοσμένες στα συγκεκριμένα συμπτώματα και την κατάστασή σας. Η διατήρηση της ρουτίνας άσκησης στο σπίτι είναι επίσης ένα μεγάλο μέρος της επιτυχίας.
Η φυσική θεραπεία για χρόνιο πόνο στην πλάτη μπορεί να περιλαμβάνει:
- Εκπαιδεύστε ξανά τη στάση σας
- Δοκιμή των ορίων της ανοχής στον πόνο
- Ασκήσεις τεντώματος και ευελιξίας
- Αεροβικές ασκήσεις
- Ενίσχυση πυρήνα
Ευφυΐα και Διαλογισμός
Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη τεντώνεται τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Για να διαχειριστείτε την απογοήτευση, την ευερεθιστότητα, την κατάθλιψη και άλλες ψυχολογικές πτυχές της αντιμετώπισης του χρόνιου πόνου, μπορείτε να παραπέμψετε σε ψυχολόγο αποκατάστασης. Αυτός ο ειδικός μπορεί να προτείνει διαλογισμό, γιόγκα, τάι τσι και άλλες γνωστικές στρατηγικές και στρατηγικές χαλάρωσης για να αποτρέψει το μυαλό σας από την εστίαση στον πόνο
Διατροφή
Ορισμένες δίαιτες είναι εξαιρετικά φλεγμονώδεις, ειδικά αυτές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, εκλεπτυσμένα σάκχαρα και μεταποιημένα τρόφιμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν η διατροφή σας θα μπορούσε να συμβάλει στον χρόνιο πόνο στην πλάτη σας και πώς μπορείτε να τον αλλάξετε. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στην πλάτη μειώνοντας την πίεση στη σπονδυλική σας στήλη.
Τροποποιήσεις τρόπου ζωής
Όταν έχετε χρόνιο πόνο, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε τους περιορισμούς σας και να προσαρμοστείτε. "Ακούστε το σώμα σας και μάθετε να ρυθμό", προτείνει η Nava. Κάντε ένα διάλειμμα όταν κόβετε το γκαζόν ή κάντε πολλά ταξίδια όταν μεταφέρετε είδη παντοπωλείου. Σημειώστε τις δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο σας και αποφύγετε αν είναι δυνατόν. Αυτό όχι μόνο θα μπορούσε να βοηθήσει την πλάτη σας να αισθανθεί καλύτερα, αλλά θα μπορούσε επίσης να αποτρέψει την υποκείμενη κατάσταση να προχωρήσει. Μια άλλη σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Η νικοτίνη είναι επιστημονικά γνωστή ότι τονίζει τον πόνο και καθυστερεί τη θεραπεία.
Θεραπείες με ένεση
Τα νευρικά μπλοκ, οι επισκληρίδιες ενέσεις στεροειδών, οι εκτομή των νεύρων και άλλοι τύποι διαδικασιών με βάση την ένεση είναι διαθέσιμα για χρόνιο πόνο στην πλάτη. Χρησιμοποιούνται όταν είναι γνωστή η πηγή του πόνου και μερικές φορές μπορούν να βοηθήσουν στον αποκλεισμό ορισμένων αιτιών εάν η θεραπεία δεν λειτουργεί. Οι ενέσεις μπορεί να σταματήσουν ή να μειώσουν τον πόνο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, αλλά δεν προορίζονται ως μακροχρόνιες λύσεις και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται μεμονωμένα.
Εναλλακτικές θεραπείες
Ο βελονισμός, το μασάζ, η θεραπεία βιοανάδρασης, η θεραπεία με λέιζερ, η διέγερση ηλεκτρικών νεύρων και άλλες μη χειρουργικές θεραπείες της σπονδυλικής στήλης μπορούν επίσης να κάνουν τη διαφορά για τον χρόνιο πόνο στην πλάτη. Συζητήστε με τον ειδικό της σπονδυλικής στήλης σας για εναλλακτικές θεραπείες που θα μπορούσαν να σας ωφελήσουν.
Φαρμακολογικές θεραπείες
Αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη φάρμακα, μυοχαλαρωτικά και άλλα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο του χρόνιου πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, τα περισσότερα έρχονται με ανεπιθύμητες παρενέργειες και δεν προορίζονται για παρατεταμένη χρήση.
«Τα φάρμακα με οπιοειδή γενικά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως η πρώτη, η μόνη ή η μακροχρόνια γραμμή θεραπείας για χρόνιο πόνο στην πλάτη», συνιστά η Nava. Πολλά από αυτά είναι εθιστικά και δεν αντιμετωπίζουν την υποκείμενη αιτία του πόνου σας. Τα οπιοειδή πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο μετά από ενδελεχή εξέταση από έναν ειδικό και εάν άλλα φάρμακα δεν έχουν ανακουφίσει. Εάν βρεθείτε να βασίζεστε σε οπιοειδή για να περάσετε την ημέρα, ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε μια δεύτερη γνώμη.