Περιεχόμενο
Σύμφωνα με μια μελέτη της Εθνικής Υπηρεσίας για την Ασφάλεια της Κυκλοφορίας, η υπνηλία οδήγησε σε 72.000 ατυχήματα, 44.000 τραυματισμούς και 800 θανάτους το 2013. Άλλες έρευνες ισχυρίζονται ότι αυτά τα στοιχεία είναι πραγματικά υποτιμημένα και υποδηλώνουν ότι έως και 6.000 θανατηφόρα ατυχήματα προκαλούνται από υπνηλία. κάθε χρόνο.Η έλλειψη ύπνου μπορεί σοβαρά επηρεάζουν τον χρόνο αντίδρασης, την κρίση και την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο εάν οδηγείτε. Είτε πρόκειται να ξεκινήσετε ένα μακρύ οδικό ταξίδι είτε όχι, πρέπει να διαβάσετε αυτές τις συμβουλές για το πώς να αποφύγετε την υπνηλία.
Πώς να αποφύγετε τον ύπνο κατά την οδήγηση
Αν είστε σαν πολλοί άλλοι, η πρώτη σας στάση μόλις ξεκινήσετε το αυτοκίνητο είναι για καφέ. Αν και η καφεΐνη, τα ενεργειακά ποτά και άλλα κόλπα μπορεί να σας αναζωογονήσει προσωρινά, δεν είναι αξιόπιστα και δεν λειτουργούν για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Η καλύτερη λύση για την κόπωση του οδηγού είναι να μην είστε κουρασμένοι. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης οδήγησης:
- Χωρίς ύπνο: Προετοιμασία για μια μακρά οδήγηση, βεβαιωθείτε ότι έχετε περάσει αρκετές νύχτες 7 έως 9 ωρών ύπνου στη σειρά. Θα νιώσετε ανανεωμένοι και έτοιμοι να πάτε.
- Κάνω διαλλείματα: Μπορεί να αισθανθείτε τον πειρασμό να αποφύγετε να κάνετε διαλείμματα για να φτάσετε στον προορισμό σας το συντομότερο δυνατό, αλλά τα διαλείμματα θα σας επιτρέψουν να βγείτε από το αυτοκίνητο, να μετακινηθείτε και να τεντωθείτε. Προγραμματίστε διαλείμματα για φαγητό και ξυπνήστε. Ίσως να μπορείτε ακόμη και να πιέσετε σε έναν γρήγορο υπνάκο 20 λεπτών.
- Άφιξη έως τα μεσάνυχτα: Ο χρόνος μεταξύ μεσάνυχτων και νωρίς το πρωί είναι όταν το σώμα μας θέλει περισσότερο να κοιμάται, καθιστώντας την πιο επικίνδυνη ώρα για οδήγηση. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε την οδήγηση τη νύχτα, τουλάχιστον προσπαθήστε να χωρίσετε το ταξίδι σε δύο πόδια και να περάσετε μια νύχτα σε ένα ξενοδοχείο.
- Κάνω με τη σειρά: Εάν ταξιδεύετε με άλλους, θα πρέπει να περιστρέψετε απολύτως το χρόνο πίσω από το τιμόνι. Αυτό θα σας δώσει χρόνο για να χαλαρώσετε και να πάρετε λίγο Zs.
- Μάθετε τα προειδοποιητικά σημάδια: Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τις τελευταίες στιγμές της οδήγησης, χασμουρητάτε συνεχώς ή δεν μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας εστιασμένα, είτε παραδώστε τον τροχό σε κάποιον άλλο ή τραβήξτε τον για έναν υπνάκο.
Τι δεν πρέπει να κάνετε
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το άνοιγμα του παραθύρου, το τρεμόπαιγμα της μουσικής ή η ομιλία στο τηλέφωνο τους βοηθά να παραμείνουν ξύπνιοι και να αποφύγουν την υπνηλία. Παρόλο που μπορεί να νιώθουν σαν να «δουλεύουν», στην πραγματικότητα είναι πολύ επικίνδυνοι επειδή σας αποσπώνουν την οδήγηση, κάτι που απαιτεί 100 τοις εκατό την προσοχή σας. Αυτά τα «κόλπα» σας δίνουν επίσης μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας, κάνοντας σας να νιώθετε σαν να είστε εντάξει να οδηγείτε όταν πρέπει πραγματικά να σταματήσετε.
Μην βασίζεστε σε κόλπα για να σας οδηγήσει σε ένα οδικό ταξίδι. Είτε μοιραστείτε τα καθήκοντα οδήγησης με κάποιον άλλο ή, εάν πετάτε σόλο, τραβήξτε και πάρτε έναν γρήγορο ύπνο.