Περιεχόμενο
- Πώς ο ύπνος αλλάζει νωρίς στην εγκυμοσύνη
- Μπορεί η αϋπνία να είναι σημάδι εγκυμοσύνης;
- Λήψη βοήθειας για την αϋπνία
Οι δυσκολίες που πέφτουν ή κοιμούνται συνήθως μαστίζουν τις εγκύους και τις μη έγκυες γυναίκες, οπότε είναι ένας αξιόπιστος δείκτης του να είσαι με παιδί; Μάθετε πώς μπορεί να αλλάξει ο ύπνος με την εγκυμοσύνη και αν η ίδια η αϋπνία προβλέπει χρήσιμα την έναρξη της εγκυμοσύνης.
Πώς ο ύπνος αλλάζει νωρίς στην εγκυμοσύνη
Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει πολλές αλλαγές που επηρεάζουν το σώμα μιας γυναίκας. Μερικές από αυτές τις αλλαγές μπορούν επίσης να υπονομεύσουν τον ύπνο κατά την εγκυμοσύνη, και μερικές αναπτύσσονται αμέσως μετά τη σύλληψη. Είναι ακόμη πιθανό ορισμένες από αυτές τις πρώτες αλλαγές να οδηγήσουν σε συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την αϋπνία.
Οι γυναίκες κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης αντιμετωπίζουν συνήθως κόπωση και υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η υπνηλία ή η υπνηλία μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη επιθυμία για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, κατάποση όταν είναι καθιστική ή ύπνος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή συγκέντρωση, μειωμένη απόδοση εργασίας και ακόμη και τάση για ατυχήματα.
Η υπνηλία επηρεάζει έως και 37,5% των εγκύων γυναικών στις 6 έως 7 εβδομάδες και οφείλεται σε αυξημένα επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης. Η προγεστερόνη συχνά οδηγεί σε αυξημένο κατακερματισμό του ύπνου, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τη συνολική ποιότητα του ύπνου.
Επιπλέον, η πρωινή αδιαθεσία, η αυξημένη συχνότητα των ούρων, ο πόνος στην πλάτη, η ευαισθησία του μαστού, η αυξημένη όρεξη και το άγχος μπορούν επίσης να διαταράξουν τον ύπνο. Είναι λογικό συμπέρασμα ότι αυτές οι δυσκολίες θα διαταράξουν την ικανότητα μιας γυναίκας να παραμείνει κοιμισμένη, προκαλώντας αφύπνιση που μπορεί συμβάλλουν στην αϋπνία εάν εμφανιστεί δυσκολία στην επιστροφή στον ύπνο.
Μέχρι την εβδομάδα 10 της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες περνούν περισσότερο χρόνο στον ύπνο, με μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας και συχνές ύπνοι όλη την ημέρα. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι ο ύπνος έχει ενοχληθεί περισσότερο από συχνές αφύπνιση και η ποσότητα του βαθιού ύπνου μειώνεται.
Πολλές έγκυες γυναίκες παραπονιούνται ότι ο ύπνος τους είναι κακής ποιότητας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ευτυχώς, τείνει να βελτιωθεί το δεύτερο τρίμηνο, πριν ο ύπνος επιδεινωθεί και πάλι με τη σωματική δυσφορία της καθυστερημένης εγκυμοσύνης.
Μπορεί η αϋπνία να είναι σημάδι εγκυμοσύνης;
Παρόλο που η αϋπνία είναι συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι ένας αξιόπιστος πρώιμος δείκτης εγκυμοσύνης; Η σύντομη απάντηση είναι πιθανώς "όχι". Ποιο είναι το επιχείρημα κατά της αϋπνίας ως πρώιμο σημάδι εγκυμοσύνης; Εξετάστε αυτούς τους παράγοντες:
- Μπορεί να μην συμβαίνει συχνά ή αρκετά νωρίς για να είναι ένα χρήσιμο φυσικό σημάδι εγκυμοσύνης.
- Η αϋπνία είναι η πιο κοινή διαταραχή του ύπνου γενικά, που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους και των δύο φύλων και όλων των ηλικιών.
- Αν και μπορεί να είναι ένας δείκτης πρόωρης διακοπής του ύπνου σε ορισμένες έγκυες γυναίκες, συμβαίνει τόσο συχνά σε άλλες που δεν είναι ένα αξιόπιστο σημάδι ειδικά για την εγκυμοσύνη.
Κατά συνέπεια, η αϋπνία δεν πρέπει να θεωρείται ως ένδειξη ότι μια γυναίκα έχει μείνει έγκυος.
Λήψη βοήθειας για την αϋπνία
Εάν έχετε αϋπνία, ανεξάρτητα από τον λόγο, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια για να κοιμηθείτε καλύτερα. Για προσωρινή ανακούφιση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί η χρήση φαρμάκων ύπνου χωρίς συνταγή ή συνταγογραφούμενα, αλλά αυτά δεν συνιστώνται να χρησιμοποιηθούν μετά από μερικές εβδομάδες. Για πιο επίμονες δυσκολίες, μπορούν να αναζητηθούν άλλες επιλογές θεραπείας.
Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς για την αϋπνία (CBTI) είναι μια ελκυστική επιλογή για τη διόρθωση της κατάστασης χωρίς να χρειάζεται να βασίζεστε σε υπνωτικά χάπια, τα οποία μπορεί να μην είναι ασφαλή στη χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα σας διδάσκει μια σειρά δεξιοτήτων που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα για το υπόλοιπο της ζωής σας, ανεξάρτητα από την αιτία της αϋπνίας.
Εάν το πρόβλημα στον ύπνο επιμένει, ζητήστε αξιολόγηση από έναν γιατρό ύπνου πιστοποιημένο από το συμβούλιο. Εάν χρειαστεί, μπορεί να οργανωθεί μια μελέτη ύπνου για τον εντοπισμό άλλων αιτίων της διαταραχής, συμπεριλαμβανομένης της παρουσίας άπνοιας ύπνου. Οι συνεισφορές από το άγχος, το άγχος, τον πόνο και άλλα θέματα μπορούν να διευθετηθούν.
Ευτυχώς, εάν μια διαταραχή του ύπνου συμβάλλει στην αϋπνία, η αποτελεσματική θεραπεία μπορεί να επιλύσει γρήγορα την κατάσταση. Και αν νομίζετε ότι μπορεί να είστε έγκυος, θα πρέπει απλώς να κάνετε ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι ή να δείτε τον γιατρό σας να είναι σίγουρος.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον Οδηγό συζήτησης γιατρών παρακάτω για να ξεκινήσετε μια συνομιλία με έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τη σωστή θεραπευτική προσέγγιση για εσάς.
Οδηγός συζήτησης για την αϋπνία γιατρός
Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το ραντεβού του επόμενου γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.
