Περιεχόμενο
Η χειροπρακτική φροντίδα, η οποία περιλαμβάνει συνδυασμό χειραγώγησης της σπονδυλικής στήλης, ενεργών και παθητικών ασκήσεων και μασάζ, χρησιμοποιείται συχνά για τη διαχείριση και την πρόληψη του πονοκέφαλου. Ενώ η χειροπρακτική θεραπεία είναι δημοφιλής, υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις σχετικά με την αποτελεσματικότητά της για τους περισσότερους τύπους κεφαλαλγίας και υπάρχουν πιθανές δυσμενείς συνέπειες της χειραγώγησης της σπονδυλικής στήλης.Έχουν προκύψει κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με τη χρήση χειροπρακτικής φροντίδας για πονοκεφάλους, με αρκετές ερευνητικές μελέτες σε εξέλιξη. Οι τύποι πονοκέφαλου για τους οποίους ζητείται συχνά χειροπρακτική θεραπεία - τραχηλογενείς πονοκέφαλοι, ημικρανίες και πονοκέφαλοι έντασης - ο καθένας ανταποκρίνεται διαφορετικά στη χειροπρακτική θεραπεία.
Για καρκινογόνο πονοκεφάλους
Οι τραχηλικογενείς πονοκέφαλοι συνήθως ξεκινούν με πόνο μίας όψης που ξεκινά στο πίσω μέρος του κεφαλιού και στη συνέχεια κινείται προς τα εμπρός, συχνά με συνοδευτικό πόνο στον ίδιο ώμο ή βραχίονα. Οι τραχηλικογενείς πονοκέφαλοι πιστεύεται ότι προέρχονται από ένα υποκείμενο πρόβλημα του λαιμού και μπορεί να προκληθούν από τραυματισμό.
Οι τραχηλικογενείς πονοκέφαλοι, οι οποίοι είναι από τους λιγότερο κοινούς τύπους πονοκεφάλου, συχνά δεν βελτιώνονται με φάρμακα. Αυτός είναι ο μόνος τύπος πονοκέφαλου για τον οποίο συνιστάται ο χειρισμός της σπονδυλικής στήλης.
Οι επιλογές χειροπρακτικής θεραπείας για τραχηλογενείς πονοκεφάλους περιλαμβάνουν:
Χειρισμός της σπονδυλικής στήλης: Αυτή είναι μια διαδικασία στην οποία ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης που έχει εκπαιδευτεί στη χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη χρησιμοποιεί τα χέρια του ή μια συσκευή για να ασκήσει μια ελεγχόμενη δύναμη σε μια συγκεκριμένη άρθρωση της σπονδυλικής σας στήλης. Μπορεί να ακούσετε έναν ήχο που αναδύεται όταν εφαρμόζεται η δύναμη.
Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης (άνω μέρος της σπονδυλικής στήλης στο λαιμό) είναι η περιοχή εστίασης όταν χρησιμοποιείται χειρισμός της σπονδυλικής στήλης για τη θεραπεία των τραχηλογενών πονοκεφάλων.
Οι περισσότερες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ήπιες και βραχύβιες, αλλά υπάρχουν επίσης ορισμένοι σοβαροί κίνδυνοι που σχετίζονται με χειρισμό της σπονδυλικής στήλης της άνω σπονδυλικής στήλης που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως:
- Εγκεφαλικό
- Αιμορραγία
- Κήλη δίσκων
- Νευρική συμπίεση
- Διατομή (σχίσιμο της αρτηρίας στο πίσω μέρος ή στο μέτωπο του λαιμού)
Κοινή κινητοποίηση: Ένας τύπος θεραπείας στον οποίο οι αρθρώσεις σας κινούνται παθητικά με σκοπό τη βελτίωση της κίνησης ή τη μείωση του πόνου, αυτή η θεραπεία στοχεύει στην αυχενική σπονδυλική στήλη όταν χρησιμοποιείται για πονοκεφάλους.
Ασκήσεις κάμψης βαθύ λαιμού: Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν την ενεργή μετακίνηση των μυών και των αρθρώσεων σας υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας.
Ένα παράδειγμα άσκησης βαθιάς κάμψης του αυχένα είναι εκείνο στο οποίο ξαπλώνετε στο πάτωμα πριν κάνετε μια σειρά από πιουνάκια, ακολουθούμενα από το κεφάλι.Αυτές οι μυϊκές συσπάσεις διαρκούν συνήθως για διαστήματα 10 δευτερολέπτων ακολουθούμενα από 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης για 15 επαναλήψεις.
Τελικά, ο στόχος είναι να τεντώσετε τους μυς του βαθιού λαιμού που παίζουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη του λαιμού.
Για ημικρανίες
Οι ημικρανίες χαρακτηρίζονται από πονοκεφάλους, καθώς και από άλλα συμπτώματα, όπως ζάλη και ναυτία. Υπάρχουν αποτελεσματικά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της ημικρανίας ή για οξέα επεισόδια ημικρανίας. Ορισμένες διαδικασίες, όπως οι ενέσεις πόνου, ήταν επίσης επιτυχημένες.
Η χειροπρακτική θεραπεία δεν είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ή συνήθως συνιστώμενες επιλογές για ημικρανίες, αλλά υπάρχουν ορισμένοι τύποι χειροπρακτικών θεραπειών που μπορεί να είναι αποτελεσματικές.
Οι επιλογές χειροπρακτικής θεραπείας για ημικρανίες περιλαμβάνουν:
Νευρομυϊκό μασάζ: Το μασάζ με εστίαση σε σημεία σκανδάλης στην πλάτη, τον ώμο, το λαιμό και το κεφάλι μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα.
Πολυεπιστημονική παρέμβαση φροντίδας: Αυτή η προσέγγιση, που συνδυάζει ασκήσεις φυσικοθεραπείας, τεχνικές χαλάρωσης, διαχείριση στρες και διατροφικές συμβουλές, έχει βρεθεί ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση του πόνου, της συχνότητας, της διάρκειας και της αναπηρίας της ημικρανίας.
Τρόφιμα που προκαλούν ημικρανίεςΓια πονοκεφάλους έντασης
Οι κεφαλαλγίες των επεισοδίων έντασης είναι πολύ συχνές. Μπορούν να προκύψουν από μυϊκή ένταση λόγω παρατεταμένης έντασης στον αυχένα, τους ώμους ή το κεφάλι και γενικά βελτιώνονται με μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο, όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ) ή Tylenol (ακεταμινοφαίνη).
Η χειροπρακτική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της χειραγώγησης της σπονδυλικής στήλης, δεν έχει αποδειχθεί χρήσιμη. Ωστόσο, οι πονοκέφαλοι χρόνιας έντασης μπορεί να βελτιωθούν με τροποποιημένη χειροπρακτική θεραπεία.
Οι επιλογές χειροπρακτικής θεραπείας για πονοκεφάλους έντασης περιλαμβάνουν:
Κινητοτραχηλική κινητοποίηση χαμηλού φορτίου: Αυτό συνεπάγεται μια πιο ήπια δύναμη από αυτήν που χρησιμοποιείται στον χειρισμό της σπονδυλικής στήλης. Για τη θεραπεία πονοκεφάλων, αυτή η δύναμη εφαρμόζεται στις αρθρώσεις του λαιμού, επιτρέποντας ρυθμική κίνηση των τραχηλικών τμημάτων. Το τέντωμα είναι επίσης συνήθως μέρος αυτής της παρέμβασης.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν ενδιαφέρεστε για συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες (CAM) για τους πονοκεφάλους σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Είναι πιθανό ότι ένας συνδυασμός θεραπειών θα διευκολύνει τον πόνο στον πονοκέφαλο σας - και η διαπίστωση ότι ο σωστός συνδυασμός θα απαιτήσει κάποια υπομονή, επιμονή και μια μικρή δοκιμή και σφάλμα.