Περιεχόμενο
Τα συμπληρώματα σιδήρου, επίσης γνωστά ως «χάπια σιδήρου», χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της αναιμίας (μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την έλλειψη υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων ή αιμοσφαιρίνης).Ο σίδηρος παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν μόρια οξυγόνου σε όλο το σώμα. Ο σίδηρος απαιτείται επίσης για να μεταβολίσει τα θρεπτικά συστατικά που τρώμε και να τα μετατρέψει σε ενέργεια. Επιπλέον, συμβάλλει στη μετάδοση νευρικών σημάτων από και προς τον εγκέφαλο.
Ενώ γενικά θα πάρετε αρκετό σίδηρο από τα τρόφιμα που τρώτε, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που μπορεί να αντιμετωπίσετε έλλειψη σιδήρου. Αυτό συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της βαριάς εμμήνου ρύσεως.
Υπάρχουν ορισμένες ομάδες ευάλωτες σε ανεπάρκεια σιδήρου, όπως πρόωρα βρέφη, μικρά παιδιά, έφηβες και άτομα με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια, νόσο του Crohn, κοιλιοκάκη ή ελκώδη κολίτιδα. Τα συμπληρώματα σιδήρου συνταγογραφούνται επίσης συνήθως σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία για την πρόληψη της αναιμίας.
Οφέλη για την υγεία
Τα συμπληρώματα σιδήρου χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της έλλειψης σιδήρου και της αναιμίας λόγω έλλειψης σιδήρου. Δεν χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία άλλων τύπων αναιμίας (όπως αναιμία ανεπάρκειας βιταμινών, αιμολυτική αναιμία, απλαστική αναιμία ή αναιμία χρόνιας νόσου) εκτός εάν διαγνωστεί ανεπάρκεια σιδήρου. Η απόκριση στα συμπληρώματα σιδήρου από το στόμα μπορεί να ποικίλει ανάλογα με την υποκείμενη αιτία.
Ελλειψη σιδήρου
Η ανεπάρκεια σιδήρου, γνωστή και ως sideropenia, είναι η κατάσταση στην οποία το σώμα σας στερείται του σιδήρου που απαιτείται για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας. Η έλλειψη σιδήρου είναι συχνή στον αναπτυσσόμενο κόσμο όπου περισσότερο από το ένα τέταρτο του πληθυσμού μπορεί να επηρεαστεί (κυρίως λόγω της φτώχειας και της έλλειψης διατροφής). Αν και αυτό είναι λιγότερο συχνό στις Ηνωμένες Πολιτείες, εξακολουθεί να συμβαίνει.
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να συμβεί λόγω φυσιολογικών αλλαγών που σας αφήνουν σε έλλειμμα. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να συμβεί στα παιδιά, για παράδειγμα, επειδή το σώμα τους μεγαλώνει τόσο γρήγορα. Ξεκινώντας από την εφηβεία, η ανάγκη σιδήρου μιας γυναίκας θα αυξηθεί λόγω του μηνιαίου εμμηνορροϊκού κύκλου της.
Όποια και αν είναι η αιτία, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία έλλειψης σιδήρου εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν όχι μόνο να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία μιας ανεπάρκειας, αλλά και να την αποτρέψουν από την εμφάνιση.
Συμπληρώματα σιδήρου παρέχονται συχνά σε άτομα με υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας. Αυτά περιλαμβάνουν εγκύους, άτομα που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση ή άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου ή νόσο του θυρεοειδούς.
Κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία πολλών από τα κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου, όπως:
- Κούραση
- Αδυναμία
- Ζάλη
- Γρήγορος καρδιακός παλμός
- Χλωμό δέρμα
- Απώλεια μαλλιών
- Εύθραυστα ή αυλακωτά νύχια
- Πληγές στη γωνία του στόματος
- Επώδυνη γλώσσα
- Συσπάσεις
- Ευερέθιστο
- Συχνές λοιμώξεις
- Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Σιδηροπενική αναιμία
Όταν χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αναιμίας με έλλειψη σιδήρου, τα συμπληρώματα σιδήρου είναι μερικές φορές αποτελεσματικά και καλά ανεκτά και σε άλλες περιπτώσεις όχι.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση των μελετών του 2015 στο American Journal of Medicine, έως και 27% με άτομα με αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου δεν θα ανταποκριθούν στα συμπληρώματα σιδήρου από το στόμα.
Γενικά, οι γυναίκες με αναιμία μετά τον τοκετό ανταποκρίνονται καλύτερα. Εκείνοι με βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία ή άτομα με γαστρεντερική αναιμία τείνουν να είναι μέτρια ανταποκρινόμενα. Όλες οι άλλες περιπτώσεις σε μεγάλο βαθμό χτυπήθηκαν ή χάθηκαν στην απάντησή τους.
Εάν τα συμπληρώματα σιδήρου δεν είναι σε θέση να παρέχουν ανακούφιση, μπορεί να χρειαστεί ενδοφλέβια (IV) θεραπεία σιδήρου ή μετάγγιση αίματος.
Χρειάζομαι τη δοκιμή σιδήρου μου;
Πιθανές παρενέργειες
Τα συμπληρώματα σιδήρου είναι γενικά ασφαλή και καλά ανεκτά εάν λαμβάνονται στη συνιστώμενη δόση. Το συμπλήρωμα μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες σε ορισμένα άτομα, όπως στομαχικές διαταραχές, ναυτία, διάρροια, λιποθυμία και έμετο. Τα σκούρα κόπρανα είναι επίσης κοινά. Η λήψη του συμπληρώματος με τροφή μπορεί συνήθως να ανακουφίσει πολλά από τα συμπτώματα.
Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η προσθήκη ινών στη διατροφή σας ή η χρήση μαλακτικού κόπρανα μπορεί συνήθως να βοηθήσει στη διαχείριση του συμπτώματος. Για να μειώσετε τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών, ξεκινήστε με χαμηλότερη δόση και σταδιακά αυξήστε τη δόση όπως είναι ανεκτή.
Η υπερβολική λήψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση σιδήρου. Ο επιπλέον σίδηρος στο αίμα σας μπορεί να είναι τοξικός για το ήπαρ, την καρδιά και το πάγκρεας και μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στις αρθρώσεις.
Οι υπερβολικές δόσεις σιδήρου μπορούν να οδηγήσουν σε δηλητηρίαση από σίδηρο. Ακόμη και μία εφάπαξ υψηλή δόση (60 χιλιοστόγραμμα ανά κιλό σωματικού βάρους ή περισσότερο) μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από σίδηρο συνήθως γίνονται εμφανή εντός έξι έως 24 ωρών από τη δόση και μπορεί να περιλαμβάνουν σοβαρό έμετο, διάρροια και κοιλιακό άλγος, πολλές φορές με αιματηρό εμετό ή κόπρανα (ειδικά σε παιδιά).
Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα
Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου που περιέχουν 25 mg ή περισσότερο στοιχειακού σιδήρου μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ψευδαργύρου και να οδηγήσει σε ανεπάρκεια ψευδαργύρου. (Το στοιχειακό σίδηρο δεν είναι το ίδιο με τη δόση του συμπληρώματος σιδήρου. Ελέγξτε την ετικέτα του προϊόντος ή μιλήστε με τον φαρμακοποιό σας μπορεί να σας δείξει τη διαφορά.)
Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσουν με τα ακόλουθα φάρμακα:
- Η λεβοντόπα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον
- Αναστολείς αντλίας πρωτονίων, συμπεριλαμβανομένων των Prevacid (λανσοπραζόλη) και Prilosec (ομεπραζόλη)
- Το Synthroid (λεβοθυροξίνη) χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της νόσου του θυρεοειδούς
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο διαχωρισμός των δόσεων με δύο ώρες μπορεί να είναι το μόνο που απαιτείται για την αποφυγή αλληλεπιδράσεων. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί προσαρμογή της δόσης. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα σιδήρου και να πάρετε αυτά ή οποιοδήποτε άλλο χρόνιο φάρμακο.
Δοσολογία και προετοιμασία
Τα συμπληρώματα σιδήρου τυπικά διαμορφώνονται ως δισκία ή κάψουλες. Η δόση μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το επίπεδο της ανεπάρκειας σας καθώς και την υποκείμενη αιτία. Ο γιατρός σας θα συστήσει μια δόση που βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στο Συνιστώμενο Διατροφικό Επίδομα (RDA) για σίδηρο για την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της εγκυμοσύνης σας, ως εξής:
- Γέννηση έως έξι μήνες: 0,27 mg
- Επτά έως 12 μήνες: 11 mg
- Ένα έως τρία χρόνια: 7 mg
- Τέσσερα έως οκτώ χρόνια: 10 mg
- Εννέα έως 14 έτη: 8 mg
- Αγόρια 14 έως 18 ετών: 11 mg
- Κορίτσια 14 έως 18: 15 mg
- Άνδρες 19 έως 50: 8 mg
- Γυναίκες 19 έως 50: 18 mg
- Έγκυες γυναίκες 14 έως 18: 27 mg
- Γυναίκες που θηλάζουν 14 έως 18: 10 mg
- Έγκυες γυναίκες 19 έως 50: 27 mg
- Γυναίκες που θηλάζουν 19 έως 50: 9 mg
Πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό ή χυμό πορτοκάλι με κάθε δόση. Η βιταμίνη C σε χυμό πορτοκαλιού λέγεται ότι ενισχύει την απορρόφηση. Το νερό βοηθά στη διασπορά του σιδήρου για καλύτερη απορρόφηση.
Όταν χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αναιμίας με ανεπάρκεια σιδήρου, η διάρκεια της θεραπείας μπορεί να είναι έως και έξι μήνες. Αυτό απαιτεί δέσμευση από την πλευρά σας. Μόλις ξεκινήσετε, θα πρέπει να συνεχίσετε τη θεραπεία ακόμη και αν αισθάνεστε καλύτερα και δεν έχετε πλέον συμπτώματα.
Τι να ψάξω
Τα συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών δεν υπόκεινται σε αυστηρές δοκιμές στις Ηνωμένες Πολιτείες και μπορεί να διαφέρουν από τη μία μάρκα στην άλλη. Για να διασφαλίσετε την ποιότητα και την ασφάλεια, επιλέξτε συμπληρώματα που έχουν δοκιμαστεί και εγκριθεί από έναν ανεξάρτητο φορέα πιστοποίησης, όπως η U.S. Pharmacopeia (USP), το ConsumerLab ή το NSF International.
Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να υποβαθμιστούν όταν εκτίθενται σε υπερβολικές θερμοκρασίες και υπεριώδη ακτινοβολία. Για να το αποφύγετε αυτό, φυλάξτε τα συμπληρώματα στον αρχικό τους περιέκτη αντοχής στο φως και αποθηκεύστε το σε ένα στεγνό, δροσερό δωμάτιο. Ελέγχετε πάντα την ημερομηνία λήξης και απορρίψτε τυχόν συμπληρώματα που έχουν λήξει, αποχρωματιστεί ή έχει υποστεί ζημιά.
Άλλες ερωτήσεις
Ποια τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο;
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται συμπληρώματα σιδήρου εάν διατηρούν μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Αντί να φτάσετε για ένα χάπι, ξεκινήστε προσθέτοντας τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο στο γεύμα σας, τα υψηλότερα από τα οποία περιλαμβάνουν:
- Δημητριακά πρωινού εμπλουτισμένα με σίδηρο: 18 mg ανά φλιτζάνι
- Στρείδια: 8 mg ανά μερίδα 3 ουγγιών
- Λευκά φασόλια (κονσερβοποιημένα): 8 mg ανά φλιτζάνι
- Σκοτεινή σοκολάτα: 7 mg ανά μερίδα 3 ουγγιών
- Συκώτι βοείου κρέατος: 5 mg ανά μερίδα 3 ουγγιών
- Φακές (μαγειρεμένες): 3 mg ανά μερίδα φλιτζάνι
- Σπανάκι (μαγειρεμένο): 3 mg ανά ½ φλιτζάνι μερίδα
- Tofu: 3 mg ανά ½ φλιτζάνι μερίδα
- Φασόλια νεφρών (κονσερβοποιημένα): 2 mg ανά ½ φλιτζάνι μερίδα
- Κονσέρβες σαρδέλας σε λάδι: 2 mg ανά ½ φλιτζάνι μερίδα
- Ρεβίθια (κονσερβοποιημένα): 2 mg ανά ½ φλιτζάνι μερίδα
- Βραστές ντομάτες: 2 mg ανά ½ φλιτζάνι μερίδα
- Κοκκινιστό στρογγυλό βόειο κρέας: 2 mg ανά μερίδα 3 ουγγιών
- Πατάτες φούρνου: 1 mg ανά πατάτα μεσαίου μεγέθους
- Κάσιους: 1 mg ανά μερίδα 1 ουγγιάς
- Φασολάκια (μαγειρεμένα): 1 mg ανά ½ φλιτζάνι μερίδα
- Κοτόπουλο ψητό: 1 mg ανά μερίδα 3 ουγγιών