Περιεχόμενο
- Πώς εξηγήσατε τι συμβαίνει στην οικογένεια και τους φίλους σας;
- Πώς φροντίζετε τον εαυτό σας, ψυχικά και σωματικά;
- Όταν πρέπει να βγείτε έξω, φοράτε μάσκες προσώπου;
- Είστε τόσο ανήσυχοι των αγορών παντοπωλείων όσο και οι υπόλοιποι από εμάς;
- Πώς μοιάζουν οι συνήθειες απολύμανσης; Είναι πάνω από την κορυφή, για παράδειγμα, να ψεκάσετε ένα κουτί παράδοσης;
- Είστε και άλλα μέλη του νοικοκυριού σας τρελαίνετε; Βρήκατε κάποια προβλήματα στην απομόνωση;
- Ποιες είναι μερικές προσεγγίσεις για να μιλήσετε για το COVID-19 με παιδιά;
- Πώς θα ενθαρρύνατε τους ανθρώπους να λάβουν πιο προστατευτικά μέτρα όπως η κοινωνική απόσταση πιο σοβαρά;
- Τι άλλο μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να παραμείνουν υγιείς;
Γνωρίστε το συμβούλιο ιατρικής εξέτασης Verywell Health. Εκτός από την αναθεώρηση των άρθρων μας για την ακρίβεια και τη συνέχιση της φροντίδας των ασθενών τους, αυτοί οι γιατροί με πιστοποίηση από το συμβούλιο και οι εξουσιοδοτημένοι γιατροί πλοηγούνται στον τρόπο με τον οποίο διατηρούν τις οικογένειές τους ασφαλείς και συμβαδίζουν με τη δική τους αυτο-φροντίδα. Κατά τη διάρκεια μιας κλήσης Zoom με τον Rob Parisi του Verywell (SVP και Γενικό Διευθυντή), τη Nicole Kwan (Αναπληρωτής Διευθυντής Σύνταξης) και την Anisa Arsenault (Senior Editor), προσέφεραν μια ειλικρινή ματιά στο πώς μοιάζουν οι καθημερινές τους τώρα, καθώς καθώς και μερικές γενικές συμβουλές για τους αναγνώστες.
"Δεν μπορείτε ποτέ να προστατευτείτε 100% από κάθε είδους κίνδυνο. Όμως προσπαθούμε όλοι να είμαστε όσο πιο προσεκτικοί μπορούμε." - Anju Goel, MD, MPH
Πώς εξηγήσατε τι συμβαίνει στην οικογένεια και τους φίλους σας;
Huma Sheikh, MD (Νευρολόγος, Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη): Μία από τις δυσκολίες για μένα ήταν να εξηγήσω σε άτομα που δεν ανήκουν στον ιατρικό τομέα, όπως τα μέλη της οικογένειας, γιατί αυτό είναι διαφορετικό από τη γρίπη. Νομίζω ότι τώρα, οι άνθρωποι αρχίζουν να καταλαβαίνουν, αλλά έπρεπε να εξηγήσω γιατί είναι πολύ πιο μολυσματικό και ότι τα ποσοστά νοσηλείας και θνησιμότητας είναι πολύ υψηλότερα. Αυτή είναι η πρώτη φορά στη ζωή μου όπου φοβόμουν να πιάσω κάτι από έναν ασθενή. Νομίζω ότι είναι σημαντικό να μεταφέρουμε σε άτομα που δεν ανήκουν στον ιατρικό τομέα ότι φοβόμαστε επίσης να το πιάσουμε.
Coronavirus και Flu: Ποια είναι η διαφορά;Anisha Shah, MD (Καρδιολόγος, Πίτσμπουργκ, PA): Η οικογένειά μου δεν βρίσκεται στο επίκεντρο - είμαστε σε απόσταση 400 μιλίων μακριά - γι 'αυτό πιστεύω ότι η προοπτική που έχουμε υιοθετήσει εδώ είναι μια καλύτερη καλή προσέγγιση. Έχω ένα 16χρονο και είναι μια κοινή ερώτηση: Γιατί δεν μπορώ να βγω με τους φίλους μου; Ολόκληρη η σεζόν ποδοσφαίρου ακυρώθηκε. Γιατί δεν μπορούμε να κλωτσήσουμε την μπάλα; Σας εξηγώ ότι το κάνετε αυτό για τα άτομα που είναι πιο ευαίσθητα. Μπορεί να μην είστε σε αυτό το δημογραφικό, αλλά μια μέρα θα είστε, και θα εκτιμούσατε το ίδιο είδος σκέψης. Λειτουργεί μέχρι τώρα!Αυτό είναι πραγματικά το μεγάλο πράγμα: η λήψη μιας πιο δημόσιας προσέγγισης «για όλους» και όχι «για μένα».
Πώς φροντίζετε τον εαυτό σας, ψυχικά και σωματικά;
Chris Vincent, MD (Οικογενειακός ιατρός, Σιάτλ, WA): Έχω πάει σε εξωτερικούς χώρους, περπατάω, περνάω χρόνο με τη γυναίκα και το σκύλο μου - απλά προσπαθώ να βγάλω το COVID-19 από το μυαλό μου. Ήταν ένας μήνας παραμονής στο σπίτι, από τότε που ήμασταν το πρώτο επίκεντρο και μία από τις πρώτες πολιτείες που επέβαλαν κοινωνικές αποστάσεις και απομόνωση. Ήταν αγχωτικό, το παραδέχομαι.
Anju Goel, MD, MPH (Παθολόγος και ιατρός δημόσιας υγείας, Σαν Φρανσίσκο, Καλιφόρνια): Ανακάλυψα μια μεγάλη εφαρμογή γιόγκα που ονομάζεται Down Dog και έχει έναν ατελείωτο αριθμό ρουτίνων που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, οπουδήποτε. Είναι πολύ εύκολο να ακολουθήσετε και πολύ διασκεδαστικό.
Σέιχης: Χρειάζεστε χρόνο για να δεν παρακολούθησε τις ειδήσεις. Το Headspace προσφέρει δωρεάν συνδρομές σε εργαζόμενους στον τομέα της υγείας. Το έχω κατεβάσει και το έκανα ρουτίνα.
Priyanka Chugh, MD (Γαστρεντερολόγος, Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη): Κάτι που δουλεύει για μένα είναι να παρακολουθώ πολλές από τις παλιές ταινίες rom-com. Έχω παρακολουθήσει ταινίες του Μπόλιγουντ για να χαλαρώσω και να απομακρυνθώ απόλυτη αίσθηση. Ξεχωριστά, μία φορά την εβδομάδα, κάνουμε κοινωνικές αποστάσεις με τους παππούδες μου που ζουν περίπου τρία μίλια μακριά. Μας δίνει κάτι να περιμένουμε κάθε Κυριακή.
Meredith Bull, ND (Naturopathic γιατρός, Λος Άντζελες, Καλιφόρνια): Η άσκηση ήταν σημαντική για μένα και το συνιστούσα σε φίλους, οικογένεια και μερικούς από τους ασθενείς με τους οποίους συνεργάζομαι. Νομίζω ότι η άσκηση είναι πιο εύκολη για ορισμένους ανθρώπους να ταιριάζουν από ποτέ. Μπορούμε να ασκηθούμε όποτε θέλουμε γιατί τα πράγματα είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο. Δεν έχουμε μετακινήσεις σε γυμναστήριο.
Δημιουργικές εναλλακτικές λύσεις για ρουτίνες φυσικής κατάστασης κατά τη διάρκεια του COVID-19Όταν πρέπει να βγείτε έξω, φοράτε μάσκες προσώπου;
Τσουγκ: Είμαι στη Νέα Υόρκη, όπου οι μάσκες είναι υποχρεωτικές, γι 'αυτό φοράω μάσκα όλη την ώρα. Παίρνω ακόμα κλήσεις στο νοσοκομείο, οπότε πηγαίνω συνεχώς μέσα και έξω από το σπίτι. Με κάνει να νιώθω σαν να προστατεύω τη μητέρα μου, αφού ήταν πολύ γενναιόδωρη, μας βοηθάει με τα παιδιά.
Coronavirus: Dos and Don'ts of Face Masks για το COVID-19Βικέντιος: Αν περπατάμε έξω και έχουμε πολύ μεγάλη απόσταση μεταξύ μας και του επόμενου ατόμου, δεν φοράμε μάσκες. Αλλά αν είμαστε οπουδήποτε όπου μπορούμε να είμαστε σε απόσταση 10 μέτρων από κάποιον άλλο, τα φοράμε. Προσέχουμε πολύ προσεκτικά. Όταν ήμουν στη δουλειά την περασμένη εβδομάδα, οι άνθρωποι δεν φορούσαν μάσκες, κυρίως επειδή προσπαθούν να τα διατηρήσουν για άτομα που τα χρειάζονταν πραγματικά. Προσπαθούμε να εξετάσουμε τους ασθενείς και ζητάμε από κάποιους να φορούν μάσκες, ακόμα κι αν δεν έχουν συμπτώματα. Όμως, γενικά, πραγματοποιούμε επισκέψεις τηλεθεραπείας τώρα.
Σαχής: Η χρήση μάσκας δεν είναι υποχρεωτική εδώ, αλλά υπάρχει επίσης ένα πολύ υψηλό ποσοστό ατόμων που είναι άνω των 60 ετών. Έτσι, όταν βγαίνω, φοράω μάσκα και τα παιδιά μου το κάνουν επίσης. Νομίζω ότι καθώς οι εβδομάδες έχουν προχωρήσει, έχω δει όλο και περισσότερους ανθρώπους να φορούν. Την περασμένη εβδομάδα, σχεδόν όλοι φορούσαν μάσκα στο μανάβικο.
Είστε τόσο ανήσυχοι των αγορών παντοπωλείων όσο και οι υπόλοιποι από εμάς;
Τσουγκ: Νιώθω λίγο νευρικός όταν πηγαίνω στο μανάβικο, ειδικά όταν βλέπω κάποιον να φοράει τρίψιμο. Αναρωτιέμαι πάντα, βγαίνουν από το νοσοκομείο; Είναι καθαρά καθαριστικά; Τι συμβαίνει?! Δεδομένου ότι οι διάδρομοι του παντοπωλείου μου είναι ακόμα αμφίδρομοι, προσπαθώ να φτάσω στη γωνία, να αφήσω το άλλο άτομο να περάσει και μετά να περπατήσει στο διάδρομο. Ίσως αυτό είναι υπερβολικό, αλλά δεν ξέρω πού βρίσκονται και πολλά άτομα στο μανάβικο μου δεν φορούν μάσκες.
Σαχής: Δεν νομίζω ότι φοβόμαστε, αλλά η προσέγγισή μας είναι πολύ πιο στοχευμένη. Προσπαθούμε να πάμε σε ένα μέρος, μία φορά την εβδομάδα. Τα παντοπωλεία μας έχουν λάβει προστατευτικά μέτρα όπως μία είσοδο, μία έξοδο, κλιμακωτές εισόδους και μονόδρομους. Σίγουρα σε κάνει να σκέφτεσαι δύο φορές, όταν παίρνεις πράγματα. Προσπαθώ να πάρω απλώς πράγματα που είναι μαζικά συσκευασμένα αντί να αγγίζω πολλά πράγματα. Γνωρίζω περισσότερο από ό, τι πριν.
Ταύρος: Πιστεύω ότι αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να κοιτάξετε τους τοπικούς πόρους σας. Πρόσφατα εγγραφήκα σε μια γεωργία που υποστηρίζεται από την κοινότητα CSA και το προϊόν είναι απολύτως όμορφο. Παραδόθηκε ακριβώς στην πόρτα μου, οπότε δεν υπήρχε αλληλεπίδραση στο τέλος μου. Ειλικρινά, με κάνει να μαγειρεύω περισσότερο, τρώω περισσότερα φρούτα και λαχανικά εξαιτίας αυτού.
Μπορείτε να πιάσετε τον Coronavirus από το Food; Ασφάλεια των τροφίμων στην εποχή του COVID-19Πώς μοιάζουν οι συνήθειες απολύμανσης; Είναι πάνω από την κορυφή, για παράδειγμα, να ψεκάσετε ένα κουτί παράδοσης;
Jonathan B. Jassey, DO (Παιδίατρος, Bellmore, NY): Η οικογένειά μου ανοίγει τις παραδόσεις έξω και αφήνει τα κουτιά και τις τσάντες από το κατάστημα-μέσα στο γκαράζ για μια ή δύο μέρες. Όταν επιστρέφω στο σπίτι από τη δουλειά, γυρίζω, πετάω τα πάντα στο πλύσιμο και πηγαίνω κατευθείαν στο ντους. Πρόσφατα αγόρασα ένα κουτί υγιεινής UV για να απολυμάνω μικρά πράγματα όπως η μάσκα, τα κλειδιά μου και το τηλέφωνό μου. Συνήθως έχω το τηλέφωνο στο γοφό μου κατά τη διάρκεια της ημέρας στη δουλειά, οπότε παρόλο που είμαι πλήρως προστατευμένος, δεν είναι.
Γκόλ: Είναι λογικό να καθαρίζεις τα πράγματα καθώς μπαίνεις από έξω. Νομίζω ότι όταν είσαι μέσα, αφιερώνοντας πολλή ενέργεια για την απολύμανση των επιφανειών στο σπίτι σας δεν είναι η καλύτερη χρήση του χρόνου. Η εξυγίανση επιφανειών υψηλής αφής είναι περισσότερο ζήτημα σε δημόσιους χώρους και εγκαταστάσεις υγειονομικής περίθαλψης - σε οποιοδήποτε μέρος όπου έχετε μεγάλο αριθμό νέων, διαφορετικών ατόμων που μετακινούνται μέσα και έξω. Δεν είναι τόσο μεγάλο ζήτημα μέσα στο σπίτι σας, γιατί εσείς και τα μέλη της οικογένειάς σας αγγίζετε όλες αυτές τις επιφάνειες και είστε ήδη όλοι εκτεθειμένοι ο ένας στον άλλο και αναπνέετε τον ίδιο αέρα.
Ταύρος: Ζω με ένα άλλο άτομο και βάζουμε μαζί έναν σταθμό απολύμανσης ακριβώς από την είσοδο μας. Σκουπίζουμε τα τηλέφωνα και τα κλειδιά μας με μπατονέτες και ενώ στεγνώνουν, πλένουμε τα χέρια μας. Μερικές φορές, καθαρίζω και το εσωτερικό πόμολο. Αυτές είναι οι μεγαλύτερες αλλαγές που έχω κάνει. Μόλις περπατήσω και τα χέρια μου είναι καθαρά, δεν ανησυχώ για οτιδήποτε άλλο αγγίζω.
Είστε και άλλα μέλη του νοικοκυριού σας τρελαίνετε; Βρήκατε κάποια προβλήματα στην απομόνωση;
Γκόλ: Δεν έχω ξοδέψει τόσο πολύ χρόνο με την κόρη μου, αλλά τώρα δεν έχει άλλη επιλογή. Είμαι εγώ ή κανείς! Έχουμε ωραία δείπνα και παρακολουθούμε κάθε είδους εκπομπές στο Netflix. Ήταν πολύ καλός χρόνος συγκόλλησης και το εκτιμώ ιδιαίτερα γιατί αυτό είναι το τέλος. Θα πάει πολύ γρήγορα στο σχολείο, υποθέτοντας ότι όλα πάνε όπως αναμενόταν με τα κολέγια το φθινόπωρο. Θα έλεγα ότι αυτή είναι η ασημένια επένδυση με αυτό. Έχω ακούσει και από άλλους ανθρώπους ότι έχουν πολύ πιο ποιοτικό οικογενειακό χρόνο μαζί.
Jassey: Έχοντας μια οικογένεια με βοηθά να μπορώ να ξεφορτωθώ το φάρμακο. Είτε παρακολουθείτε μια τηλεοπτική εκπομπή είτε παίζετε επιτραπέζια παιχνίδια - τα οποία είχαν γίνει σχεδόν ανύπαρκτα πριν από αυτήν την οικογενειακή ώρα σας βοηθά να αποσυμπιέσετε.
Ποιες είναι μερικές προσεγγίσεις για να μιλήσετε για το COVID-19 με παιδιά;
Jassey: Ενώ νομίζω ότι εξαρτάται πραγματικά από την ηλικιακή ομάδα, η ειλικρίνεια είναι το κλειδί. Τα παιδιά μπορεί να μην διαβάζουν εφημερίδες και να βλέπουν ειδήσεις κάθε μέρα, αλλά ακούνε σαφώς, ειδικά από εμάς ως παρόχους, πόσο σοβαρό είναι αυτό. Και παρατηρούν ότι υπάρχει πολύ περισσότερος χρόνος για οικογένειες. Έχω τρεις κόρες-13, 11 και 7-έτσι καταλαβαίνω ότι η κατανόηση από ένα 13χρονο έναντι ενός 7χρονου είναι διαφορετική. Στο γραφείο μου, οι νεότεροι ασθενείς μπορεί να μην καταλαβαίνουν γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε, όπως να φοράνε μάσκες προσώπου. Προσπαθούμε λοιπόν να κάνουμε ένα παιχνίδι για να μην τους φοβόμαστε, κάνοντας πράγματα όπως να ενεργούμε σαν υπερήρωες.
David Ozeri, MD (Ρευματολόγος, Ramat Gan, Ισραήλ): Έχω έναν 10χρονο, έναν 8χρονο και έναν 5χρονο. Σκέφτηκα ότι όλοι οι προγραμματισμοί και το να μην μπορούν να περάσουν χρόνο έξω με τους φίλους τους θα ήταν μια μεγάλη πρόκληση. Αλλά πραγματικά εκπλήσσομαι από το πόσο εύκολο ήταν να προσαρμοστούν στο νέο τους πρόγραμμα και τους περιορισμούς. Ένας μεγαλύτερος παράγοντας για αυτούς ήταν το γεγονός ότι πρέπει να συνεχίσω να εργάζομαι σε αυτό. Νομίζω ότι βλέπουν ότι είμαι λίγο πιο ένταση. Έπρεπε πραγματικά να επικοινωνήσω μαζί τους και να τους ενημερώσω ότι λαμβάνω τις σωστές προφυλάξεις και ότι είμαι προσεκτικός. Συνολικά, κατανοούν σίγουρα την κατάσταση και καταλαβαίνουν ότι αυτό είναι κάτι ασυνήθιστο και μεταδοτικό.
Doru Paul, MD (Ογκολόγος, Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη): Δουλεύω στο Weill Cornell Medicine, το οποίο είναι βασικά το επίκεντρο του επίκεντρου. Έχω δύο παιδιά, 10 και 16. Ένα από τα πράγματα που τους λέω είναι ότι δεν πρέπει να βγαίνουν πάρα πολύ και να μην συναντιούνται με τους φίλους τους για να προστατεύσουν τη γιαγιά τους, η οποία είναι 83 ετών. Προσπαθώ πραγματικά να τους κρατήσω όσο το δυνατόν πιο απασχολημένους, ώστε να μην σκέφτονται πάρα πολύ για αυτήν την κατάσταση. Με ρωτούν τι συμβαίνει και μου ζητούν να περιγράψω πώς είναι οι ασθενείς. Τους δίνω κάποιες πληροφορίες, αλλά δεν αναφέρομαι σε λεπτομέρειες ούτε λέω ιστορίες τρόμου. Κάνω το καλύτερό μου για να διατηρήσω μια θετική ψυχική κατάσταση για αυτούς.
Πώς να μιλήσετε με τα παιδιά σας για το Coronavirus (COVID-19)Πώς θα ενθαρρύνατε τους ανθρώπους να λάβουν πιο προστατευτικά μέτρα όπως η κοινωνική απόσταση πιο σοβαρά;
Ταύρος: Για τους ενήλικες που δεν παίρνουν στα σοβαρά αυτήν τη στιγμή, νομίζω ότι υπάρχουν πιθανώς δύο πράγματα στο παιχνίδι: πρώτον, πιθανώς να μην καταλαβαίνουμε πραγματικά τι συμβαίνει και δεύτερον, μια αντίδραση που πηγάζει από φόβο αλλαγής ή φόβο απώλειας ελέγχου. Η προσέγγιση αυτών των ατόμων με αυτό το μυαλό, ή έχοντας κάποια συμπόνια και κατανόηση μπορεί να είναι χρήσιμη. Μερικές φορές όμως, οι άνθρωποι δεν θα αλλάξουν τον τρόπο λειτουργίας τους. Σε αυτό το σημείο, νομίζω ότι η ενέργεια πιθανότατα δαπανάται καλύτερα στον εαυτό σας αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε τις ενέργειες κάποιου.
Βικέντιος: Ξέρω ότι υπάρχει μεγάλη πίεση που αισθάνονται οι άνθρωποι. θέλουν να βγουν, θέλουν να ξαναζήσουν στη ζωή ως συνήθως. Αλλά Δεν νομίζω ότι η ζωή θα «επιστρέψει στο φυσιολογικό» για μεγάλο χρονικό διάστημα. Απλά θα πρέπει να συνηθίσουμε να είμαστε προσεκτικοί να μένουμε μεταξύ τους και να προσέχουμε να καθαρίζουμε τις επιφάνειες και να πλένουμε τα χέρια μας και να μην χειραψούμε. Τελικά, θα χαλαρώσουμε και οι άνθρωποι θα επιστρέψουν σε αυτές τις παλιές συνήθειες. Αλλά ανησυχώ για το να το κάνω πολύ γρήγορα.
Τι άλλο μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να παραμείνουν υγιείς;
Γκόλ: Θα ενθαρρύνω τους ασθενείς που έχουν μη απαραίτητες επισκέψεις που ακυρώνονται αυτοπροσώπως να προσπαθήσουν να προγραμματίσουν αυτούς που χρησιμοποιούν τηλεθεραπεία. Ανησυχώ ότι τα μη ουσιώδη προβλήματα θα μπορούσαν να γίνουν βασικά προβλήματα εάν οι άνθρωποι τα παραμελούν για πολύ καιρό, ιδιαίτερα άτομα που έχουν χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης και χρειάζονται αυτή τη συνεχή υποστήριξη. Γι 'αυτό ενθαρρύνω πραγματικά τους ανθρώπους να συνεχίσουν να έχουν πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη, όπως τη χρειάζονται, αλλά το κάνουν με διαφορετικούς τρόπους, όπως όχι αυτοπροσώπως για τη μείωση του κινδύνου εξάπλωσης του COVID-19.
Τα γεγονότα για το COVID-19 και τις προϋπάρχουσες συνθήκες