Περιεχόμενο
Η L-αργινίνη αναφέρεται μερικές φορές ακριβώς ως αργινίνη, είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται σε διαφορετικούς τύπους τροφίμων και σε ορισμένα συμπληρώματα. Η L-αργινίνη θεωρείται ημι-απαραίτητο αμινοξύ. Δηλαδή, παρόλο που το σώμα σας παράγει συνήθως αρκετή αργινίνη για ζωτικές βιοχημικές διεργασίες, υπάρχουν μερικές σπάνιες περιπτώσεις όπου μπορεί να απαιτείται συμπλήρωση για την παροχή της ποσότητας αργινίνης που χρειάζεται το σώμα σας. Η L-αργινίνη έχει μελετηθεί σε μια ποικιλία καταστάσεων υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, ημικρανίες, επούλωση πληγών και άγχος. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η αργινίνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στυτικής δυσλειτουργίας, της καρδιακής ανεπάρκειας, της προεκλαμψίας, ορισμένων μορφών αγγειακών παθήσεων - και ακόμη και των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.Μπορεί η L-αργινίνη να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας;
Υπάρχουν μόνο μερικές μελέτες σε ανθρώπους που έχουν εξετάσει την επίδραση της L-αργινίνης στα επίπεδα των λιπιδίων σας. Μέχρι σήμερα μελέτες αποκαλύπτουν ότι η L-αργινίνη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης LDL και τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης έως και 7% και τα τριγλυκερίδια έως και 6%. Επιπλέον, μερικές άλλες μελέτες αποκάλυψαν ότι τα επίπεδα χοληστερόλης HDL αυξήθηκαν έως και 9%. Μία μικρή μελέτη έδειξε επίσης ότι η L-αργινίνη θα μπορούσε ελαφρώς να μειώσει την λιποπρωτεΐνη (α) και την οξειδωμένη LDL, αλλά αυτά τα ευρήματα δεν ήταν στατιστικά σημαντικά. Σε άλλες μελέτες, η L-αργινίνη δεν φαίνεται να επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα των λιπιδίων. Οι μελέτες σε ζώα φαίνεται επίσης να αναμιγνύονται στην ικανότητα της L-αργινίνης να επηρεάζει θετικά την LDL, την HDL και τα τριγλυκερίδια.
Σε αυτές τις μελέτες, άτομα με και χωρίς υψηλά επίπεδα λιπιδίων είχαν πάρει οπουδήποτε μεταξύ 6 και 9 γραμμαρίων συμπληρωμάτων L-αργινίνης για έως και 8 εβδομάδες.
Η κατώτατη γραμμή
Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που να διερευνούν τη χρήση της L-αργινίνης που μειώνει τα λιπίδια σας. Αν και μερικές μελέτες έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, πρέπει να γίνουν περισσότερα για να δείξουμε τη σχέση μεταξύ της L-αργινίνης και της ικανότητάς της να βελτιώσει το προφίλ των λιπιδίων σας. Εάν είστε σχετικά υγιείς, το σώμα σας θα πρέπει να μπορεί να παράγει αρκετή αργινίνη. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές τροφές φιλικές προς τη χοληστερόλη - συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών, των πουλερικών, των σπόρων και ορισμένων δημητριακών ολικής αλέσεως - που έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη. Δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα L-αργινίνης χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης - ειδικά εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε τα συμπληρώματα L-αργινίνης για να μειώσετε τα επίπεδα των λιπιδίων σας. Υπάρχουν άλλα, πιο αποδεδειγμένα μέτρα για τη μείωση των επιπέδων λιπιδίων που είναι διαθέσιμα.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο