Περιεχόμενο
Τα διατροφικά ανακινούμενα Glucerna είναι μια σειρά από ποτά αντικατάστασης γεύματος εμπλουτισμένα με βιταμίνες που παρασκευάζονται για άτομα με διαβήτη τύπου 2 που πωλούνται από την Abbott Nutrition. Δημιουργούνται με χαμηλούς γλυκαιμικούς υδατάνθρακες για να βελτιώσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και prediabetes μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τη χρήση του Glucerna. Τα κουνήματα χρησιμοποιούνται επίσης συχνά ως μέρος ενός δομημένου προγράμματος απώλειας βάρους για άτομα που δεν έχουν διαβήτη.
Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι παρατηρητές βάρους στην πρόληψη του διαβήτηΣχετικά με τη Γλυκέρνα
Η Glucerna προσφέρει διάφορες ποικιλίες ανακινήσεων: προαναμεμιγμένα εμφιαλωμένα ποτά (πρωτότυπο Glucerna ή Hunger Smart, το οποίο προσφέρει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης σε αντίθεση με 10 γραμμάρια στην αρχική γραμμή) ή μια έτοιμη για ανάμειξη σκόνη που μπορεί να προστεθεί σε άλλα υγρά.
Η σειρά προϊόντων Glucerna περιλαμβάνει επίσης σνακ μπαρ αντικατάστασης γεύματος τα οποία, όπως και τα κουνήματα, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Οι ράβδοι Glucerna Mini Treat προορίζονται να χρησιμεύσουν ως υγιεινή επιλογή επιδόρπιο ή μικρό σνακ που δεν θα αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης.
Τα προϊόντα Glucerna είναι όλα χωρίς γλουτένη, kosher, halal και κατάλληλα για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη. Ωστόσο, περιέχουν επίσης φρουκτόζη (ένα φυσικό σάκχαρο φρούτων) και τεχνητά γλυκαντικά όπως το κάλιο της ακεσουλφάμης, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν πιθανά προβλήματα υγείας σε άτομα με διαβήτη.
Το Glucerna διατίθεται σε πέντε γεύσεις:
- Κλασικό πεκάν βουτύρου
- Πλούσια σοκολάτα
- Σπιτική βανίλια
- Κρεμώδης φράουλα
- Καραμέλα σοκολάτας
Το Glucerna μπορεί να αγοραστεί διαδικτυακά στο Amazon ή σε άλλους μεγάλους λιανοπωλητές και παντοπωλεία.
Στοιχεία για τη διατροφή
Τα διατροφικά στοιχεία που σχετίζονται με τη Γλυκέρνα συμφωνούν με τις συστάσεις τόσο της Αμερικανικής Ένωσης Διαβήτη (ADA) όσο και της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιών (AHA). Σύμφωνα με το ADA, περίπου το 36-40% της ημερήσιας πρόσληψης πρέπει να προέρχεται από λίπος, ενώ το AHA υποστηρίζει ότι μόλις το 5-6% αυτών των θερμίδων πρέπει να είναι κορεσμένα λίπη.
Ενώ η Glucerna προσφέρει πολλές διαφορετικές γεύσεις, τα περισσότερα από τα κουνήματα και τα μπαρ περιέχουν τα ίδια βασικά συστατικά και θρεπτικά συστατικά.
| Διατροφικά στοιχεία που συγκρίνουν τα Glucerna Shakes και Snack Bars * | ||
|---|---|---|
| Θρεπτικός | Σέικ | Μπαρ |
| Θερμίδες | 180 | 160 |
| Υδατάνθρακες | 16 γρ | 18γρ |
| Ινα | 4γρ | 2γρ |
| Πρωτεΐνη | 10 γρ | 10 γρ |
| Ολικό λίπος | 9 γρ | 6γρ |
| Κορεσμένο λίπος | 1 γρ | 1,5 γραμ |
| Σύνολο σακχάρων | 4γρ | 4γρ |
| Προστέθηκαν σάκχαρα | 4γρ | 3γρ |
| Βιταμίνη Α | 25% DV | 25% DV |
| Βιταμίνη C | 100% DV | 10% DV |
| Βιταμίνη D | 60% DV | 2% DV |
Βιταμίνες Β6 και φυλλικό οξύ | 25% DV | 20% DV |
| Βιταμίνη Ε | 40% DV | 100% DV |
| Ασβέστιο | 20% DV | 15% DV |
| Σίδερο | 20% DV | 10% DV |
Τόσο οι ράβδοι Glucerna όσο και τα κουνήματα περιέχουν μικρότερες ποσότητες πρόσθετων βιταμινών και ιχνοστοιχείων, όπως ριβοφλαβίνη, χρώμιο και μαγγάνιο.
Υπέρ και κατά
Τα γλυκίσματα Glucerna προσφέρουν οφέλη για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν αυστηρότερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα τους. Αλλά έχουν επίσης ελλείψεις, ειδικά για εκείνους που δεν έχουν διαβήτη. Μεταξύ των εκτιμήσεων:
ΠλεονεκτήματαΚαλή πηγή πρωτεΐνης: Ένα κούνημα Glucerna 8 ουγκιών έχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, που ισούται με περίπου ενάμισι ολόκληρα αυγά. Κατά μέσο όρο, 46 γραμμάρια πρωτεΐνης συνιστάται καθημερινά για μια ενήλικη γυναίκα, ενώ 56 γραμμάρια συνιστώνται για έναν ενήλικο άνδρα.
Χαμηλή γλυκαιμική τροφή: Τα θρεπτικά κουνήματα της γλυκέρνας μπορούν να θεωρηθούν χαμηλά γλυκαιμικά, πράγμα που σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες που περιέχονται σε αυτά χωνεύονται αργά και προκαλούν λιγότερη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Ευκολία: Τα glucerna shakes και bars είναι μια φορητή επιλογή όταν βρίσκεστε εν κινήσει και δεν έχετε πρόσβαση σε φαγητά φιλικά προς τον διαβήτη.
Ικανοποιήστε λαχτάρα: Εάν έχετε μια επιθυμία για κάτι γλυκό αλλά προσπαθείτε να διατηρήσετε τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας, οι πέντε γλυκές γεύσεις της Glucerna μπορούν να σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε το γλυκό δόντι σας χωρίς να αυξήσετε τη γλυκόζη σας.
Περιέχει φρουκτόζη: Η έρευνα δείχνει ότι η φρουκτόζη μπορεί να επηρεάσει τον γλυκαιμικό έλεγχο σε άτομα με διαβήτη και μπορεί να ενέχει κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 σε όσους δεν έχουν την ασθένεια.
Περιέχει τεχνητά γλυκαντικά: Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, η χρήση σουκραλόζης και καλίου ακεσουλφάμης τρεις φορές την ημέρα (και οι δύο περιέχονται στη Γλυκέρνα) έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει την απόκριση της γλυκόζης σε άτομα χωρίς διαβήτη.
Κίνδυνος υπερβολικής εξάρτησης: Ενώ τα σέικ και τα μπαρ Glucerna είναι μια βολική επιλογή φαγητού όταν δεν έχετε χρόνο για ένα πλήρες γεύμα, μπορεί να είναι δελεαστικό να βασίζεστε συχνά σε αυτά ως αντικατάσταση γεύματος. Τα προϊόντα Glucerna δεν πρέπει να αντικαθιστούν περισσότερα από ένα γεύματα ή σνακ την ημέρα, καθώς είναι τεχνικά επεξεργασμένα τρόφιμα και δεν αποτελούν πραγματικό υποκατάστατο για φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Πώς μπορεί να βοηθήσει η Glucerna
Εάν προσπαθείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τα επίπεδα γλυκόζης και / ή το βάρος σας, τα προϊόντα Glucerna μπορούν να συμπληρώσουν ένα πρόγραμμα γεύματος φιλικό προς τον διαβήτη που είναι χαμηλότερο σε υδατάνθρακες και υψηλότερο σε πρωτεΐνες. Το Glucerna είναι κατασκευασμένο από υδατάνθρακες με αργή καύση που έχουν σχεδιαστεί για πέψη αργά, ώστε να μην αυξάνουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα σας.
Προσπαθήστε περιστασιακά να ενσωματώσετε ένα κούνημα ως πρωινό σας ή να το χρησιμοποιήσετε ως σνακ μετά το μεσημεριανό γεύμα για να σας κρατήσει μέχρι το δείπνο όχι περισσότερο από μερικές φορές την εβδομάδα. Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πριν και μετά για να δείτε πώς το Glucerna σας επηρεάζει προσωπικά.
Με τον διαβήτη τύπου 2, το καλύτερο στοίχημά σας για μακροπρόθεσμη επιτυχία είναι να εστιάσετε το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας σε ολικής αγωγής χαμηλής γλυκαιμίας όπως δημητριακά ολικής αλέσεως (βρώμη, ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι κ.λπ.) και μη αμυλούχα λαχανικά ( πιπεριές, κρεμμύδια, κουνουπίδι, φυλλώδη χόρτα κ.λπ.), άπαχη πρωτεΐνη (πουλερικά, ψάρια και όσπρια) και υγιή λίπη (ελαιόλαδο, αβοκάντο) και χρησιμοποιήστε το Glucerna για να συμπληρώσετε τα κενά όταν είναι απαραίτητο.
Ως επί το πλείστον, ολόκληρα, τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα είναι καλύτερες επιλογές από τα μεταποιημένα τρόφιμα όπως το Glucerna. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, το Glucerna δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στη θέση των αλλαγών στην υγιεινή διατροφή και στις συνήθειες του τρόπου ζωής, αλλά επιπλέον σε αυτές τις βάρδιες.