Περιεχόμενο
Η θειαμίνη (ή βιταμίνη Β1) είναι μία από τις πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Απαιτείται για σωστό μεταβολισμό και είναι απαραίτητο για την παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), η οποία παρέχει ενέργεια που χρησιμοποιείται από κάθε κύτταρο στο σώμα. Εάν έχετε θυρεοειδίτιδα του Hashimoto, ενδέχεται να μην απορροφήσετε σωστά τη θειαμίνη, οδηγώντας σε ανεπάρκεια που μπορεί να επιδεινώσει την κόπωση, ένα κοινό σύμπτωμα της νόσου του Hashimoto.Η θειαμίνη δεν αποθηκεύεται στο σώμα, επομένως είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συνεπή παροχή από τρόφιμα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, συμπληρώματα.
Ανεπάρκεια θειαμίνης και θυρεοειδής
Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων της θειαμίνης είναι η μεταβολική ρύθμιση, η απελευθέρωση οξέος του στομάχου και η βελτιωμένη πέψη λίπους και πρωτεϊνών. Ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα, ειδικά, βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στην ενέργεια που διεγείρεται από τη θειαμίνη.
Ένας λόγος για τον οποίο οι ασθενείς του Hashimoto μπορεί να είναι ανεπαρκείς σε αυτή τη σημαντική βιταμίνη είναι ότι έχουν συχνά χαμηλό οξύ στομάχου ή δυσκολία να απελευθερώσουν αρκετά για να απορροφήσουν αποτελεσματικά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένης της θειαμίνης. Οι ερευνητές υποπτεύονται επίσης ότι εκείνοι με αυτοάνοσες ασθένειες μπορεί να έχουν ανισορροπία σε ορισμένα ένζυμα, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να επεξεργάζεται θειαμίνη σε κυτταρικό επίπεδο.
Με βάση μια μελέτη του 2013 που διαπίστωσε ότι η θειαμίνη βελτίωσε την κόπωση σε ασθενείς με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD), οι ερευνητές αποφάσισαν να αξιολογήσουν εάν η χρόνια κόπωση που παρατηρήθηκε σε φλεγμονώδεις και αυτοάνοσες ασθένειες μπορεί να αποτελεί ένδειξη ανεπάρκειας θειαμίνης.
Η μελέτη του 2014 περιελάμβανε τρεις ασθενείς που υποβλήθηκαν σε θεραπεία αντικατάστασης θυρεοειδικής ορμόνης για θυρεοειδίτιδα Hashimoto και επίσης υπέφεραν από κόπωση. Όλοι οι ασθενείς είχαν δωρεάν εξετάσεις αίματος θειαμίνης μετρημένες πριν και μετά τη λήψη υψηλών δόσεων θειαμίνης - είτε 600 mg / ημέρα θειαμίνη από το στόμα ή 100 mg / ml ενδοφλεβίως κάθε τέσσερις ημέρες.
Όλοι οι ασθενείς παρουσίασαν μερική ή πλήρη υποχώρηση της κόπωσης μέσα σε λίγες ώρες ή ημέρες από την έναρξη της θεραπείας. Αυτό οδήγησε τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι η χορήγηση μεγάλων ποσοτήτων θειαμίνης αποκαθιστά τις εξαρτώμενες από θειαμίνη διαδικασίες και ανακουφίζει την κόπωση.
Λάβετε υπόψη ότι αυτή ήταν μια πολύ μικρή μελέτη και πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ της λειτουργίας του θυρεοειδούς και της θειαμίνης για την υποστήριξη αυτών των ευρημάτων.
Άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην ανεπάρκεια θειαμίνης περιλαμβάνουν:
- Κακή διατροφική πρόσληψη
- Διαβήτης
- Ανορεξία και άλλες διατροφικές διαταραχές
- Χειρουργική απώλεια βάρους
- Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
- Προβλήματα πεπτικής απορρόφησης
- Μεταβολικές ανισορροπίες
Εκτός από την κόπωση, η ανεπάρκεια θειαμίνης μπορεί να προκαλέσει:
- Ναυτία
- Πονοκέφαλο
- Ευερεθιστότητα
- Κατάθλιψη
- Κοιλιακή δυσφορία
- Beriberi (μια σπάνια ασθένεια που προκαλείται από σοβαρή ανεπάρκεια θειαμίνης)
Πηγές θειαμίνης
Εξαρτάται από την καθημερινή διατροφή μας για θειαμίνη, και δεδομένου ότι η βιταμίνη δεν αποθηκεύεται στο σώμα, είναι απαραίτητη μια συνεπής διατροφική πρόσληψη για τη διατήρηση επαρκών επιπέδων.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDI) είναι 1,2 mg για τους άνδρες και 1,1 mg για τις γυναίκες. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η πλειοψηφία των Αμερικανών λαμβάνουν επαρκή θειαμίνη από την πρόσληψη τροφής τους.
Οι καλές πηγές θειαμίνης περιλαμβάνουν:
- Συκώτι βοείου κρέατος
- Μαύρα φασόλια, μαγειρεμένα
- Φακές, μαγειρεμένες
- Ξηροί καρποί, ωμά
- Edamame, μαγειρεμένο
- Χοιρινό φιλέτο, μαγειρεμένο
- Σπαράγγι
- Ενισχυμένα δημητριακά πρωινού
- Εμπλουτισμένα, εμπλουτισμένα και ολικής αλέσεως προϊόντα όπως ψωμί, δημητριακά, ρύζι, ζυμαρικά και αλεύρι
- Αυγά
- Ξηροί καρποί και σπόροι
Εάν αντιμετωπίζετε κόπωση παρά τη θεραπεία για υποθυρεοειδισμό, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα επίπεδα θειαμίνης σας. Μια εξέταση αίματος γνωστή ως δοκιμή τρανσκετολάσης ερυθροκυττάρων μπορεί να διαγνώσει μια ανεπάρκεια.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν ο γιατρός σας σας διαγνώσει με ανεπάρκεια θειαμίνης, η αύξηση της πρόσληψης θειαμίνης μέσω στρατηγικών επιλογών τροφής ή συμπληρωμάτων θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο κουρασμένοι.
Η περίσσεια θειαμίνης απεκκρίνεται στα ούρα, οπότε ακόμη και σε υψηλότερες δόσεις, η βιταμίνη θεωρείται ασφαλής. Δεν υπάρχουν αναφορές τοξικότητας διαιτητικής θειαμίνης ή συμπληρώματος θειαμίνης.