Περιεχόμενο
- Περίοδος ψυχρής επώασης
- Πότε είστε μεταδοτική;
- Πώς διαδίδεται ένα κρύο;
- Προστατεύοντας τον εαυτό σας και τους άλλους
- Πρόληψη κρύου μετά από έκθεση
Ανησυχείτε για το νέο coronavirus; Μάθετε για το COVID-19, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων και του τρόπου διάγνωσής του.
Περίοδος ψυχρής επώασης
Η τυπική περίοδος επώασης κρύου είναι 24 έως 72 ώρες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να αρχίσετε να αναπτύσσετε συμπτώματα κρυολογήματος ανά πάσα στιγμή μεταξύ μιας έως τριών ημερών μετά την έκθεση.
Τα κοινά συμπτώματα κρυολογήματος περιλαμβάνουν ρινική καταρροή, συμφόρηση, βήχα, πονοκέφαλο και πονόλαιμο. Παρόλο που μπορεί να μην έχετε όλα αυτά τα συμπτώματα κάθε φορά που αρρωσταίνετε, εάν έχετε κάποια από αυτά χωρίς άλλα σημαντικά συμπτώματα (όπως υψηλός πυρετός, έμετος κ.λπ.), πιθανότατα έχετε κρυολόγημα ή κάποιο είδος ιογενούς λοίμωξης.
Εάν έχετε ξαφνική εμφάνιση συμπτωμάτων που περιλαμβάνουν πυρετό, πόνους στο σώμα, πονοκέφαλο και βήχα, πιθανότατα έχετε τη γρίπη και όχι το κρυολόγημα.
Αν και τα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια, η γρίπη (ο ιός που προκαλεί τη γρίπη) μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρή. Η μεταδοτική περίοδος είναι διαφορετική και για τη γρίπη.
Πότε είστε μεταδοτική;
Τα κρυολογήματα είναι πιο μεταδοτικά δύο έως τέσσερις ημέρες μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων σας.
Τα περισσότερα κρυολογήματα διαρκούν περίπου μια εβδομάδα, αλλά είναι πιθανό να εξαπλωθεί ο ιός πολύ μετά από αυτό, καθώς μπορεί να ζήσει στο σώμα σας για έως και τρεις εβδομάδες. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να εξαπλώσετε τα μικρόβιά σας και να κάνετε τους άλλους άρρωστους ακόμη και αφού αισθανθείτε καλύτερα.
Πώς διαδίδεται ένα κρύο;
Τα κρυολογήματα εξαπλώνονται στον αέρα και στις επιφάνειες. Όταν είστε άρρωστοι, βήχας, φτάρνισμα και ακόμη και αναπνοή στέλνει τον ιό στον αέρα γύρω σας και σε κάθε επιφάνεια (ή άτομο) που αγγίζετε.
Ο ιός μπορεί να ζήσει σε επιφάνειες για αρκετές ώρες, επιτρέποντας στους άλλους να μαζευτούν πολύ αφότου, ας πούμε, αφήσετε ένα δωμάτιο.
Πώς μεταδίδονται τα μικρόβια
Προστατεύοντας τον εαυτό σας και τους άλλους
Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να βήχετε ή να αναπνέετε όταν είστε άρρωστος, ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε την εξάπλωση του κρυολογήματος είναι να προσπαθήσετε να μείνετε μακριά από όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους. Πλένετε επίσης τα χέρια σας συχνά. Στη συνέχεια, όταν αισθάνεστε καλύτερα, απολυμάνετε τα πάντα στο περιβάλλον σας (π.χ. σεντόνια, πόμολα κ.λπ.)
Στη σημερινή ταχεία κοινωνία, δεν είναι ασυνήθιστο να ακούμε ότι οι άνθρωποι έρχονται στη δουλειά αντί να αφιερώνουν χρόνο για να ανακάμψουν όταν δεν αισθάνονται καλά - αλλά πρέπει να κάνετε ακριβώς το αντίθετο. Όχι μόνο θα παίρνετε τα υπόλοιπα που χρειάζεστε θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτεροι, αλλά το να μείνετε μακριά από άλλους θα αποτρέψει επίσης την εξάπλωση της ασθένειας.
Εάν απλά δεν μπορείτε να αποφύγετε να είστε κοντά σε άλλους όταν έχετε συμπτώματα κρυολογήματος, φροντίστε να καλύψετε τον βήχα σας και πλύνετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε κάποιον άλλο ή προετοιμάσετε φαγητό.
Θα πρέπει επίσης να λάβετε προφυλάξεις και να κάνετε μια επιπλέον προσπάθεια για να μείνετε μακριά από εκείνους που ενδέχεται να είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν σοβαρά από τον ιό σας. Ηλικιωμένοι ενήλικες, άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα λόγω χρόνιας ασθένειας ή καρκίνου, και νεαρά βρέφη μπορεί να αρρωστήσουν τόσο από κρύους ιούς που μπορεί να χρειαστεί να νοσηλευτούν. Μερικές φορές αυτοί οι ιοί μπορεί ακόμη και να είναι θανατηφόροι. Ακολουθώντας τα παραπάνω απλά βήματα μπορεί να αποφευχθεί αυτό.
Πότε να καλέσετε στο Sick
Πρόληψη κρύου μετά από έκθεση
Παρόλο που προς το παρόν δεν υπάρχει εμβόλιο ή σίγουρος τρόπος για να αποφευχθεί το κρυολόγημα, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε εάν αισθάνεστε ότι έχετε πρόσφατα εκτεθεί σε έναν ιό, δηλαδή:
- Να ξεκουραστείτε
- Αυξάνοντας τα υγρά σας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
- Τρώτε κοτόπουλο σούπα με νουντλς
- Ενισχύστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως ακτινίδιο, φράουλες, εσπεριδοειδή και κόκκινες πιπεριές
Μια λέξη από το Verywell
Κανείς δεν απολαμβάνει να κρυώσει - και για μερικούς, το κοινό κρυολόγημα μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Λάβετε προληπτική δράση αυξάνοντας το πλύσιμο των χεριών σας για να σταματήσετε την εξάπλωση των μικροβίων, εκτελώντας έναν υγραντήρα στο σπίτι σας (οι ιοί εξαπλώνονται πιο εύκολα στον ξηρό αέρα) και περιορίζοντας την επαφή σας με άτομα που μπορεί να είναι άρρωστα. Για το σκοπό αυτό, εάν αρρωστήσετε, προσπαθήστε να μείνετε σπίτι από τη δουλειά - όχι μόνο για να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί, αλλά για να προστατεύσετε τους άλλους.