Περιεχόμενο
Είναι ασφαλές να ασκείστε με καρκίνο; Αυτή είναι μια σημαντική ερώτηση. Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της υγιούς επιβίωσης μετά τον καρκίνο. Αλλά πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως, κατά τη διάρκεια της θεραπείας; Ή πρέπει να περιμένετε μέχρι να ολοκληρωθεί η θεραπεία; Πρέπει να γνωρίζετε εάν είναι ασφαλές να ασκείστε με καρκίνο πριν ξεκινήσετε.Όχι μόνο είναι ασφαλές να ασκείστε με καρκίνο, λένε οι ειδικοί στον τομέα της υγείας. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου (NCI) δημοσίευσε τα ευρήματα από μια συνάντηση στρογγυλής τραπέζης 20 οργανισμών σε θέματα καρκίνου, φυσικής κατάστασης, άσκησης και παχυσαρκίας. Το πάνελ δημιουργήθηκε από το American College of Sports Medicine (ACSM).
Αυτή η έκθεση και οι επακόλουθες έρευνες έδειξαν ότι η άσκηση παρέχει οφέλη τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά τον καρκίνο. Η άσκηση με καρκίνο είναι ασφαλής και μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τον καρκίνο και τις παρενέργειες που σχετίζονται με τη θεραπεία. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την επιβίωση μετά τη διάγνωση.
Καρκίνος Rehab
Όταν ένα άτομο έχει καρδιακή προσβολή ή κάποια άλλη μορφή καρδιακής νόσου, θα κάνει ένα πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης (rehab). Η καρδιακή αποκατάσταση περιλαμβάνει οργανωμένα προγράμματα άσκησης, που διευθύνονται από φυσιοθεραπευτές και φυσιολόγους άσκησης. Αυτά τα προγράμματα άσκησης έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τα άτομα με καρδιακές παθήσεις να αναρρώσουν και να έχουν καλή ποιότητα ζωής.
Η καρδιακή αποκατάσταση στοχεύει επίσης στη μείωση του κινδύνου ενός ατόμου για περαιτέρω προβλήματα υγείας που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις. Αυτό ήταν το πρότυπο φροντίδας για ασθενείς με καρδιακές παθήσεις εδώ και δεκαετίες. Τα άτομα που πάσχουν από καρκίνο δεν αξίζουν τίποτα λιγότερο. Τα κέντρα καρκίνου πρέπει να αναπτύξουν μια παρόμοια προσέγγιση για την αποκατάσταση καρκίνου.
Σημαντικά οφέλη
Η άσκηση με καρκίνο είναι ασφαλής, αλλά υπάρχουν οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία του καρκίνου; Βάζεις στοίχημα! Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα οφέλη της άσκησης για τους επιζώντες από καρκίνο είναι πολλά.
Η άσκηση μπορεί να μειώσει την κόπωση, ένα από τα πιο κοινά παράπονα ασθενών που υποβάλλονται σε θεραπεία για καρκίνο. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν καλύτερα και να μειώσουν την πιθανότητα αϋπνίας κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Και η άσκηση βελτιώνει τη φυσική λειτουργία των επιζώντων από καρκίνο κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία.
Όλα αυτά προσθέτουν σε σημαντικά καλύτερη ποιότητα ζωής για τους επιζώντες από καρκίνο. Με περίπου 18 εκατομμύρια επιζώντες από καρκίνο στις ΗΠΑ σήμερα, αυτό δεν είναι κάτι μικρό. Αυτό σημαίνει πολύ πιο λειτουργικούς και πολύ πιο ευτυχισμένους ανθρώπους.
Τι είδους Άσκηση και πόσο;
Για πολλούς ασθενείς με καρκίνο, οι γιατροί συμβουλεύουν το περπάτημα ως έναν καλό τρόπο για να ασκηθείτε. Πέρα από το περπάτημα, τι και πόσο πρέπει να κάνετε εξαρτάται από πολλά πράγματα:
- Ποιο ήταν το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας πριν από τη διάγνωση καρκίνου
- Άλλες συνθήκες υγείας που έχετε
- Ο τύπος του καρκίνου που έχετε
- Ο τύπος θεραπείας του καρκίνου που υποβάλλετε
- Συμπτώματα και ανεπιθύμητες ενέργειες που αντιμετωπίζετε
- Είτε έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση πρόσφατα
- Είτε έχετε υποστεί οστική απώλεια λόγω του καρκίνου σας ή της θεραπείας του
- Είτε έχετε ιστορικό ή αντιμετωπίζετε θρόμβους αίματος
- Η ηλικία και το φύλο σας
- Άλλοι παράγοντες που αναφέρονται από το γιατρό ή τη νοσοκόμα σας
Για παράδειγμα, εάν ήσασταν πολύ δραστήριοι πριν από τη διάγνωση του καρκίνου σας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να διατηρήσετε μεγάλο μέρος της συνήθους ρουτίνας άσκησής σας όταν το αισθάνεστε. Εάν δεν είχατε σωματική δραστηριότητα πριν από τη διάγνωση του καρκίνου, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Πρέπει να πάρετε το ΟΚ από την ιατρική σας ομάδα ότι το πρόγραμμα άσκησής σας είναι κατάλληλο για το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
Επίσης, να θυμάστε ότι άλλες παθήσεις που έχετε, όπως καρδιακές παθήσεις ή διαβήτης, μπορεί να επηρεάσουν τους τύπους και την ποσότητα άσκησης που είναι κατάλληλα για εσάς. Γενικά, το περπάτημα είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Εάν δεν είχατε σωματική δραστηριότητα, οι σύντομοι περίπατοι είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Αλλά ρωτήστε το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες και οδηγίες πριν ξεκινήσετε.
Όταν δεν πρέπει να ασκείστε
Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις στις οποίες δεν είναι ασφαλές να ασκείστε. Παραδείγματα στιγμών που δεν είναι ασφαλές να ασκείστε με καρκίνο περιλαμβάνουν:
- Πρόσφατη χειρουργική επέμβαση: Εάν είχατε χειρουργική επέμβαση, ρωτήστε το γιατρό σας πότε μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση. Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας ποιοι τύποι άσκησης είναι ασφαλείς, δεδομένου του ιστορικού χειρουργικής επέμβασης.
- Ζητήματα με την πήξη του αίματος: Εάν παίρνετε φάρμακα για τη διαχείριση της πήξης (πήξη του αίματος), όπως η βαρφαρίνη (Coumadin) ή η ηπαρίνη, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε συγκεκριμένους τύπους άσκησης. Η άσκηση που έχει ως αποτέλεσμα υψηλές επιπτώσεις στο σώμα σας, όπως τζόκινγκ, τρέξιμο ή μπάσκετ, μπορεί να μην είναι ασφαλής.
- Απώλεια οστών: Εάν ο καρκίνος ή η θεραπεία του προκαλεί απώλεια οστών ή εάν έχετε όγκους στα οστά σας, η άσκηση μπορεί να μην είναι ασφαλής για εσάς.
- Ζάλη ή ακραία κόπωση: Εάν υποφέρετε από ζάλη ή έχετε πολύ σοβαρή κόπωση, η άσκηση μπορεί να μην είναι ασφαλής για εσάς. Ζητήστε οδηγίες από το γιατρό σας.
Αυτά είναι μερικά παραδείγματα όταν δεν είναι ασφαλές να ασκείστε με καρκίνο. Μπορεί να υπάρχουν και άλλοι. Σε περίπτωση αμφιβολίας, επικοινωνήστε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της θεραπείας με καρκίνο.
Η ουσία είναι ότι για τα περισσότερα άτομα με καρκίνο, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να ζήσετε καλύτερα, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά τη θεραπεία.