Περιεχόμενο
- Η παχυσαρκία επιταχύνει την αρθρίτιδα
- Η απώλεια βάρους ανακουφίζει τον πόνο στις αρθρώσεις
- Η παχυσαρκία μπορεί να περιπλέξει τη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης αρθρώσεων
- Μπορείτε να χάσετε βάρος, ακόμη και με κακές αρθρώσεις
Ακόμη και οι μικρές αλλαγές βάρους κάνουν μια μεγάλη διαφορά επειδή οι δυνάμεις των αρθρώσεων στους γοφούς και τα γόνατα αυξάνουν περίπου τρεις φορές το βάρος με το κανονικό περπάτημα. Αυτό σημαίνει ότι 15 κιλά επιπλέον σωματικού βάρους γίνονται αισθητά από τα γόνατα ως επιπλέον 45 κιλά.
Η παχυσαρκία επιταχύνει την αρθρίτιδα
Γνωρίζουμε ότι η πιθανότητα ανάπτυξης αρθρίτιδας σχετίζεται έντονα με το σωματικό βάρος. Ναι, υπάρχουν λεπτά άτομα με αρθρίτιδα και βαριά άτομα με υγιείς αρθρώσεις. Αλλά συνολικά, η πιθανότητα εμφάνισης αρθρίτιδας στις αρθρώσεις σας συνδέεται στενά με το σωματικό σας βάρος. Τα άτομα με υψηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) τείνουν να έχουν αρθρίτιδα σε νεαρή ηλικία. Η αντικατάσταση των αρθρώσεων σε νεαρή ηλικία μπορεί να περιπλέξει τη θεραπεία, επειδή η αντικατάσταση είναι πιο πιθανό να φθαρεί κατά τη διάρκεια της ζωής του ασθενούς.
Η απώλεια βάρους ανακουφίζει τον πόνο στις αρθρώσεις
Η απώλεια βάρους μπορεί να μην αντιστρέψει τη ζημιά που έχει γίνει σε μια άρθρωση, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι ακόμη και η μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να έχει δραματική επίδραση στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις. Αν και το κανονικό σωματικό βάρος είναι καλή ιδέα για άτομα που είναι υπέρβαρα, ξεκινώντας με λογικούς στόχους όπως η απώλεια 10 ή 20 κιλών μπορεί να βοηθήσει στον πόνο στις αρθρώσεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους 11 κιλών μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αρθρίτιδας στο γόνατο κατά 50%.
Η παχυσαρκία μπορεί να περιπλέξει τη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης αρθρώσεων
Έχουν γίνει πολλές έρευνες σχετικά με την επίδραση που έχει η παχυσαρκία στα αποτελέσματα της χειρουργικής επέμβασης αντικατάστασης. Ορισμένες από αυτές τις μελέτες έχουν βρει μεγαλύτερη πιθανότητα μόλυνσης, θρόμβων αίματος και εξάρθρωσης μετά την αντικατάσταση του ισχίου. Γνωρίζουμε ότι η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης αρθρώσεων διαρκεί περισσότερο σε παχύσαρκα άτομα (απαιτείται μεγαλύτερη περίοδος αναισθησίας) και η ανάκαμψη μπορεί να διαρκέσει επίσης. Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες έχουν βρει παρόμοια ανακούφιση από τον πόνο και συνολικά οφέλη της χειρουργικής αντικατάστασης άρθρωσης.
Μπορείτε να χάσετε βάρος, ακόμη και με κακές αρθρώσεις
Κανείς δεν μπορεί να πει ότι η απώλεια βάρους είναι εύκολη. Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από ό, τι καίτε κάθε μέρα είναι το πιο κρίσιμο μέρος της απώλειας βάρους. Η άσκηση είναι ένας υγιής τρόπος να κάψετε λίγες περισσότερες θερμίδες και να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα ενώ κάνετε δίαιτα, αλλά λίγοι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος μόνο με την άσκηση. Εάν δυσκολεύεστε να ασκηθείτε λόγω αρθριτικών αρθρώσεων, αυτό δεν θα σας εμποδίσει να αλλάξετε αυτό που τρώτε, ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος.
Η άσκηση είναι σημαντική όταν έχετε αρθρίτιδα και υπάρχουν τρόποι άσκησης με πόνο στις αρθρώσεις.Το κλειδί για άσκηση όταν έχετε κοινά προβλήματα είναι να βρείτε δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου, όπως ποδηλασία, κολύμπι και αερόμπικ. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό για να ενισχύσουν την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση, ενώ δεν θέτουν τέτοιες απαιτήσεις στις αρθρώσεις σας. Ως μπόνους, θα κάψετε και μερικές επιπλέον θερμίδες.