Parasomnias: Υπνηλία

Περιεχόμενο

• Τι είναι η υπνοβασία;
• Τι προκαλεί τον ύπνο;
• Ποια είναι τα συμπτώματα της υπνοβασίας;
• Πώς διαγιγνώσκεται η υπνοβασία;
• Πώς αντιμετωπίζεται η υπνοβασία;
• Μπορεί να αποφευχθεί η πεζοπορία;
• Ζώντας με υπνοβασία
• Βασικά σημεία για την υπνοβασία
• Επόμενα βήματα

Τι είναι η υπνοβασία;

Το Sleepwalking αναφέρεται σε έναν τύπο διαταραχής του ύπνου που περιλαμβάνει το περπάτημα ενώ βρίσκεται σε βαθύ ύπνο. Ωστόσο, παρά το όνομα, η υπνοβασία μπορεί να αναφέρεται σε κάτι περισσότερο από αυτό.

Ο όρος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να κάνετε άλλες δραστηριότητες ενώ κοιμάστε βαθιά, όπως να καθίσετε στο κρεβάτι, να ανοίξετε το ψυγείο, να προετοιμάσετε φαγητό ή ακόμα και να οδηγείτε ενώ κοιμάστε. Αλλά το περπάτημα γύρω από το σπίτι ενώ βρίσκεται σε βαθύ ύπνο είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους πεζοπορίας.

Το Sleepwalking μπορεί να είναι επικίνδυνο όχι μόνο για το άτομο που κοιμάται, αλλά και για τους άλλους στο σπίτι. Επειδή το άτομο κοιμάται βαθιά καθ 'όλη τη διάρκεια του επεισοδίου, συνήθως δεν θα έχει καμία ανάμνηση της δραστηριότητας.

Τι προκαλεί τον ύπνο;

Η υπνοβασία είναι πολύ πιο συχνή στα παιδιά παρά στους ενήλικες. Μια πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι περίπου το 1% των παιδιών προσχολικής ηλικίας και το 2% των παιδιών σχολικής ηλικίας κοιμούνται τουλάχιστον μερικές νύχτες κάθε εβδομάδα.

Αλλά μπορεί να συμβεί και σε ενήλικες. Οι συνηθισμένοι παράγοντες για την υπνοβασία περιλαμβάνουν τη χρήση ηρεμιστικών παραγόντων όπως το αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα. Επίσης, τα άτομα που στερούνται ύπνου μπορεί μερικές φορές να κοιμηθούν.

Ο ύπνος χωρίζεται σε ύπνο REM και εκτός REM. Το Sleepwalking συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια των βαθύτερων καταστάσεων ύπνου εκτός REM. Αυτές οι βαθύτερες καταστάσεις ύπνου χωρίς REM είναι πιο συχνές στο πρώτο τρίτο της νύχτας, και ως εκ τούτου η πεζοπορία στο ύπνο είναι πιο συχνή στο πρώτο μέρος της νύχτας.

Ποια είναι τα συμπτώματα της υπνοβασίας;

Τα συμπτώματα της πεζοπορίας ξεπερνούν το περπάτημα ενώ κοιμούνται βαθιά. Αυτά είναι άλλα κοινά συμπτώματα:

• Μιλώντας στον ύπνο
• Κραυγή κατά τον ύπνο
• Ασυνήθιστη συμπεριφορά, όπως ούρηση σε ντουλάπες ή πόρτες. αυτό είναι πιο συνηθισμένο στα παιδιά
• Λίγη ή καθόλου ανάμνηση του γεγονότος
• Δυσκολία διέγερσης του ατόμου από το επεισόδιο, ή ακόμη και βίαιες αντιδράσεις από το άτομο κατά την διέγερση

Πώς διαγιγνώσκεται η υπνοβασία;

Εάν εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας είναι υπνοβάτης, είναι γενικά εύκολο να διαγνωστεί. Επειδή η στέρηση ύπνου είναι συχνά η πηγή υπνηλίας, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει εξετάσεις ή φυσική εξέταση για να προσδιορίσει τους λόγους για τους οποίους μπορεί να στερηθείτε τον ύπνο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ρωτήσει για το άγχος, τα φάρμακα που παίρνετε ή άλλα πράγματα που μπορεί να συμβάλουν στην υπνοβασία σας.

Πώς αντιμετωπίζεται η υπνοβασία;

Μερικές φορές, τα βήματα τόσο απλά όσο η βελτίωση της υγιεινής του ύπνου μπορούν να βοηθήσουν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το να κοιμάσαι σε σταθερή ώρα κάθε βράδυ, να δημιουργείς μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο και να βρεις το δωμάτιό σου σε μια άνετη θερμοκρασία που δεν είναι ούτε πολύ κρύα ούτε πολύ ζεστή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία ύπνωσης βοήθησε τους ανθρώπους να σταματήσουν να κοιμούνται. Άλλες φορές, φάρμακα, όπως ηρεμιστικά-υπνωτικά ή αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν. Θα θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη σωστή στρατηγική για εσάς.

Μπορεί να αποφευχθεί η πεζοπορία;

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τον ύπνο είναι να κοιμηθείτε καλύτερα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος ή ορισμένα φάρμακα μπορούν να συμβάλουν στην υπνοβασία. Μπορείτε να δοκιμάσετε βήματα για να διαχειριστείτε το άγχος σας, όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, αλλά καλύτερα να κάνετε τουλάχιστον 5 έως 6 ώρες πριν τον ύπνο.

Ζώντας με υπνοβασία

Το Sleepwalking μπορεί να είναι επικίνδυνο για τον υπνηλία. Ένα σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την κατάσταση ασφαλέστερη για τον υπνοβάτη είναι να αφαιρέσετε τυχόν αιχμηρά ή επικίνδυνα αντικείμενα από το δωμάτιο, όπως γυάλινα αγγεία ή τραπέζια με αιχμηρές γωνίες. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμού.

Για παιδιά που κοιμούνται, είναι καλή ιδέα να αποφύγετε τη χρήση κουκέτες. Το κλείδωμα θυρών και παραθύρων είναι επίσης μια στρατηγική για την προώθηση της ασφάλειας. Θα ήταν επίσης καλό να εγκαταστήσετε πύλες στην κορυφή των κλιμακοστασίων για να αποφύγετε επικίνδυνες πτώσεις.

Η χρήση αλκοόλ μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει επεισόδια υπνοβασίας. Η αποφυγή αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή υπνοβασίας σε μερικούς ανθρώπους. Αντ 'αυτού, δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου που δεν περιλαμβάνει αλκοόλ.

Βασικά σημεία για την υπνοβασία

Το Sleepwalking αναφέρεται σε έναν τύπο διαταραχής του ύπνου που περιλαμβάνει το περπάτημα ενώ βρίσκεται σε βαθύ ύπνο. Το Sleepwalking μπορεί να είναι επικίνδυνο όχι μόνο για το άτομο που κοιμάται, αλλά και για τους άλλους στο σπίτι.

• Η υπνοβασία είναι πολύ πιο συχνή στα παιδιά παρά στους ενήλικες.
• Η στέρηση ύπνου είναι συχνά η πηγή υπνηλίας.
• Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τον ύπνο είναι να κοιμηθείτε καλύτερα.
• Ένα σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την κατάσταση ασφαλέστερη για τον υπνοβάτη είναι να αφαιρέσετε τυχόν αιχμηρά ή επικίνδυνα αντικείμενα από το δωμάτιο.
• Για παιδιά που κοιμούνται, είναι καλή ιδέα να αποφύγετε τη χρήση κουκέτες.

Επόμενα βήματα

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επίσκεψη στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης:

• Μάθετε τον λόγο για την επίσκεψή σας και τι θέλετε να συμβεί.
• Πριν από την επίσκεψή σας, γράψτε τις ερωτήσεις που θέλετε να απαντήσετε.
• Φέρτε κάποιον μαζί σας για να σας βοηθήσει να κάνετε ερωτήσεις και να θυμάστε τι σας λέει ο πάροχός σας.
• Κατά την επίσκεψη, γράψτε το όνομα μιας νέας διάγνωσης και τυχόν νέα φάρμακα, θεραπείες ή εξετάσεις. Επίσης, γράψτε τυχόν νέες οδηγίες που σας παρέχει ο πάροχός σας.
• Μάθετε γιατί συνταγογραφείται ένα νέο φάρμακο ή θεραπεία και πώς θα σας βοηθήσει. Γνωρίστε επίσης ποιες είναι οι παρενέργειες.
• Ρωτήστε εάν η κατάστασή σας μπορεί να αντιμετωπιστεί με άλλους τρόπους.
• Μάθετε γιατί συνιστάται μια δοκιμή ή διαδικασία και τι θα μπορούσαν να σημαίνουν τα αποτελέσματα.
• Μάθετε τι να περιμένετε εάν δεν πάρετε το φάρμακο ή δεν έχετε το τεστ ή τη διαδικασία.
• Εάν έχετε ένα ραντεβού παρακολούθησης, σημειώστε την ημερομηνία, την ώρα και τον σκοπό για αυτήν την επίσκεψη.
• Μάθετε πώς μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον πάροχό σας εάν έχετε απορίες.