Περιεχόμενο
- Μάθετε πότε να καλέσετε τον χειρουργό σας
- Μην πίνετε θερμίδες
- Αποφύγετε τη ζάχαρη
- Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά
- Παρακολουθήστε την πρόσληψη υγρών κατά το φαγητό
- Κρατήστε τις επόμενες επισκέψεις σας
- Συνεχίστε να παίρνετε φάρμακα
- Μην σνακ
- Φάτε πρωτεΐνες
- Παράλειψη αλκοόλ
- Μασήστε το φαγητό σας
- Αποφύγετε την εγκυμοσύνη
- Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης
- Μην πάρετε φάρμακα OTC χωρίς έγκριση
- Ακούστε το σώμα σας
- Αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες
- Ασκηση
- Φάτε προσεκτικά
- Μείνετε ενυδατωμένοι
- Πείτε αντίο στην καφεΐνη
- Βρείτε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης
- Προσέξτε για δυσανεξία στη λακτόζη
- Σχέδιο για έλεγχο μερίδας κατά το φαγητό
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε καλαμάκια
- Εστίαση σε ολόκληρα τρόφιμα
- Πάρτε συμπληρώματα, εάν συνιστάται
Μάθετε πότε να καλέσετε τον χειρουργό σας
Τις εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, θα πρέπει να καλέσετε τον χειρουργό σας εάν:
- Εμφανίζετε πυρετό πάνω από 101 βαθμούς
- Έχετε ανεξέλεγκτο πόνο
- Δεν μπορείτε να κρατήσετε τα υγρά κάτω
- Έχετε δύσπνοια ή έχετε δυσκολία στην αναπνοή
- Παρατηρείτε σκοτεινά ή αιματηρά κόπρανα
- Ξαφνικά αρχίζεις να μώλωπες εύκολα
- Οι τομές σας αρχίζουν να διαρρέουν πύον ή αιμορραγούν έντονα
- Αναπτύσσετε ανεξήγητο σοβαρό πόνο στα πόδια
Μην πίνετε θερμίδες
Η πρόσληψη θερμίδων θα είναι πολύ περιορισμένη μετά τη χειρουργική επέμβαση, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Μην καταπολεμάτε τη χειρουργική επέμβαση λαμβάνοντας υγρές θερμίδες, όπως σόδα, που δεν παρέχουν πραγματική διατροφή και επιβραδύνουν την απώλεια βάρους σας. Υπολογίστε κάθε θερμίδα εστιάζοντας στις πρωτεΐνες, τα φρούτα και τα λαχανικά. Τις πρώτες ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση, μπορεί να σας ενθαρρύνει να πίνετε smoothies και άλλα ποτά πλούσια σε πρωτεΐνες, κάτι που αποτελεί εξαίρεση από τον κανόνα για τις υγρές θερμίδες.
Αποφύγετε τη ζάχαρη
Η ζάχαρη παρέχει μηδενικά θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας, να προκαλέσει πείνα και, για ασθενείς ορισμένων τύπων γαστρικής παράκαμψης, μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο ντάμπινγκ. Αποφύγετε τη ζάχαρη και οποιαδήποτε τρόφιμα που απαριθμούν τη ζάχαρη στα τρία πρώτα συστατικά όποτε είναι δυνατόν.
Τι να κάνετε για το σύνδρομο ντάμπινγκΑποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά
Η αφρώδης φύση των ανθρακούχων ποτών όπως η σόδα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο αέριο και να αυξήσει την πίεση στο στομάχι σας, κάτι που μπορεί να είναι επιβλαβές για τα συρραπτικά και τα ράμματα, ειδικά τους μήνες αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Αποφύγετε τις σόδες διατροφής ομοιόμορφης σόδας, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν την όρεξη για ζάχαρη μετά από χειρουργική επέμβαση.
Παρακολουθήστε την πρόσληψη υγρών κατά το φαγητό
Μην πίνετε υγρά αμέσως πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά το γεύμα σας. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε το μικρό χώρο που έχετε στο στομάχι σας για τρόφιμα υψηλής ποιότητας και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Πίνοντας πριν και κατά τη διάρκεια του γεύματος σας θα γεμίσετε το στομάχι σας με υγρό, αντί για φαγητό, και το πόσιμο αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση μπορεί να «πλύνει» τα τρόφιμα από το στομάχι σας, κάνοντας σας να νιώσετε πεινασμένοι νωρίτερα. Διαχωρίστε τα τρόφιμα και τα υγρά τουλάχιστον μισή ώρα όποτε μπορείτε.
Κρατήστε τις επόμενες επισκέψεις σας
Μετά τη χειρουργική επέμβαση, η πρόοδός σας θα παρακολουθείται στενά. Η παράλειψη ραντεβού μπορεί να σημαίνει ότι η διατροφική ανεπάρκεια, η χειρουργική επιπλοκή ή άλλα ζητήματα ενδέχεται να μην ανακαλυφθούν εγκαίρως. Επίσης, τα ραντεβού είναι ένα καλό κίνητρο για να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τους στόχους σας.
Συνεχίστε να παίρνετε φάρμακα
Μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς την έγκριση του χειρουργού σας. Πολλές ασθένειες μπορούν να βελτιωθούν με τη χειρουργική επέμβαση και την απώλεια βάρους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακό σας. Απευθυνθείτε στον γιατρό σας προτού σταματήσετε οποιαδήποτε φάρμακα. Με τον ίδιο τρόπο, μην ξεκινάτε φάρμακα χωρίς την έγκριση του χειρουργού σας, ειδικά τις εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Μην σνακ
Το σνακ είναι μια συνήθεια που μπορεί να επιβραδύνει την πρόοδό σας και να βλάψει τη μακροπρόθεσμη επιτυχία σας. Παραμείνετε σε γεύματα υψηλής ποιότητας και αποφύγετε τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα. Εάν είστε πεινασμένοι, κάντε ένα γεύμα, αλλά είναι σημαντικό να μην σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Φάτε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη πρέπει να είναι η κύρια εστίασή σας όταν κάθεστε για ένα γεύμα. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα ενώ χάνετε λίπος, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε γεμάτοι περισσότερο μετά τα γεύματά σας. Εάν αισθάνεστε γεμάτοι γρήγορα και δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τα γεύματά σας, ξεκινήστε με την πρωτεΐνη σας για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετά.
Επιλέγοντας Υγιείς Πηγές Πρωτεϊνών
Παράλειψη αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι γεμάτο με άδειες θερμίδες που δεν παρέχουν θρεπτική αξία. Μπορεί επίσης να συμβάλει σε έλκη στομάχου, για τα οποία ήδη διατρέχετε κίνδυνο λόγω της χειρουργικής επέμβασης. Η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους σας κάνει επίσης πιο ευαίσθητο στο αλκοόλ από ό, τι πριν, οπότε λίγο προχωρά πολύ.
Μασήστε το φαγητό σας
Μάσησε… και μετά μάσησε λίγο περισσότερο. Το να μασάτε καλά το φαγητό σας είναι απαραίτητο για την πρόληψη της ναυτίας και του εμέτου κατά τη διάρκεια και μετά το γεύμα σας. Μεγάλα κομμάτια φαγητού μπορεί να έχουν πρόβλημα να περάσουν από τον πεπτικό σωλήνα μετά από χειρουργική επέμβαση και εάν κολλήσουν κατά μήκος της πορείας, μπορεί να προκαλέσουν πόνο.
Αποφύγετε την εγκυμοσύνη
Αποφύγετε την εγκυμοσύνη για τους πρώτους 24 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Το σώμα σας θα βρίσκεται σε κατάσταση υψηλής απώλειας βάρους για τουλάχιστον ένα χρόνο μετά τη χειρουργική επέμβαση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η υποστήριξη του εαυτού σας και ενός μωρού θα ήταν ανθυγιεινή για εσάς και θα μπορούσε να είναι καταστροφική για ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο. Εάν είστε σεξουαλικά ενεργός, χρησιμοποιήστε μια αξιόπιστη μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων και συμβουλευτείτε τον χειρουργό σας πριν επιχειρήσετε να μείνετε έγκυος.
Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης
Υπάρχουν περισσότερα από 140.000 άτομα που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους κάθε χρόνο, οπότε δεν είναι εξαιρετικά δύσκολο να βρείτε άτομα που έχουν περπατήσει στα παπούτσια σας. Όχι μόνο οι ομάδες υποστήριξης προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη, αλλά μπορούν επίσης να παρέχουν συμβουλές για το ευρύ φάσμα αλλαγών που αντιμετωπίζετε καθώς χάνετε βάρος. Οι ομάδες υποστήριξης είναι διαθέσιμες στις περισσότερες περιοχές που διαθέτουν βαριατρικό χειρουργό και είναι επίσης διαθέσιμες ως διαδικτυακός πόρος.
Μην πάρετε φάρμακα OTC χωρίς έγκριση
Τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να δημιουργήσουν κινδύνους μετά τη χειρουργική επέμβαση που δεν ήταν ανησυχητικό πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Τα αναλγητικά όπως η ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης έλκους. Οι θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς την έγκριση του ιατρού, καθώς η δυσκοιλιότητα μπορεί να αποτελεί ένδειξη επιπλοκών ή ανάγκη αλλαγής στη διατροφή.
Ακούστε το σώμα σας
Προσπαθήστε να τρώτε μόνο όταν πεινάτε. Μάθετε να ακούτε το μικρότερο στομάχι σας και να τρώτε μόνο όταν το σώμα σας σας δίνει αληθινά σημάδια πείνας.
Αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες
Οι απλοί υδατάνθρακες είναι πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λευκό ψωμί, ζυμαρικά, ζάχαρη και λευκό ρύζι. Ο κανόνας είναι ότι γενικά, οι απλοί υδατάνθρακες είναι λευκά τρόφιμα. Αντ 'αυτού, αναζητήστε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις, όπως το καστανό ρύζι που περιέχει φυτικές ίνες και επιπλέον θρεπτικά συστατικά που μπορεί να αφαιρεθούν από το άσπρο ρύζι. Οι απλοί υδατάνθρακες μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, προκαλώντας πείνα και πόθους.
Ασκηση
Από τη στιγμή που μπορείτε να ασκηθείτε μετά τη χειρουργική επέμβαση, προσπαθήστε να το προσαρμόσετε στην κανονική σας ρουτίνα. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να περπατήσετε μακριά ή για πολύ καιρό, ξεκινήστε. Η ανάρρωσή σας θα είναι ταχύτερη και θα ενθαρρυνθείτε από το πόσο γρήγορα βελτιώνεται η αντοχή σας καθώς πέφτουν τα κιλά. Το κανονικό περπάτημα αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση βοηθά επίσης στην πρόληψη σοβαρών επιπλοκών, όπως πνευμονική εμβολή και θρόμβοι αίματος.
Φάτε προσεκτικά
Στόχος να εστιάσετε πραγματικά στο γεύμα σας ενώ τρώτε και να σταματήσετε τη στιγμή που αισθάνεστε γεμάτοι. Δίνοντας στο φαγητό την πλήρη προσοχή σας (ας πούμε, καθισμένος σε ένα τραπέζι αντί για μπροστά από την τηλεόραση) θα σας βοηθήσει να μάθετε την τέχνη του προσεκτικού φαγητού και να αναπτύξετε νέες υγιείς συνήθειες.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Πίνετε πολύ νερό μακριά από τα γεύματα. Η παραμονή ενυδατωμένη θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ενεργητικοί και θα σας αποτρέψει από το να κάνετε λάθος πείνα για δίψα. Πολλοί ενήλικες συγχέουν τις δύο αισθήσεις, οπότε αν είστε καλά ενυδατωμένοι, δεν θα πρέπει να αναρωτιέστε εάν είστε πραγματικά πεινασμένοι.
Πείτε αντίο στην καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι το πιο χρησιμοποιούμενο φάρμακο στον κόσμο και είναι ένα φάρμακο. Η καφεΐνη αλλάζει τη διάθεσή σας, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και είναι διουρητικό. Εάν πίνετε καφεΐνη, θα εργαστείτε ενάντια στις προσπάθειές σας να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι και να αυξήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης έλκους στομάχου.
Βρείτε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης
Η εύρεση υγιών μηχανισμών αντιμετώπισης είναι ένα σημαντικό εργαλείο στην εργαλειοθήκη σας. Η απαλή άσκηση, η ανάγνωση, ο διαλογισμός και ο ποιοτικός χρόνος με φίλους είναι εξαιρετικοί τρόποι για να κάνετε check in και να κάνετε χρόνο για τον εαυτό σας όταν είστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι.
Προσέξτε για δυσανεξία στη λακτόζη
Λάβετε υπόψη ότι πολλοί ασθενείς με χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους αναπτύσσουν δυσανεξία στη λακτόζη μετά τη χειρουργική επέμβαση, ακόμα κι αν δεν το είχαν προηγουμένως. Πηγαίνετε εύκολα στα γαλακτοκομικά προϊόντα μέχρι να ξέρετε πώς το σώμα σας θα ανέχεται τη λακτόζη. Επίσης, σκεφτείτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για να αυξήσετε την πρωτεΐνη που παίρνετε χωρίς πάρα πολύ λίπος.
Τι είναι η δυσανεξία στη λακτόζη;Σχέδιο για έλεγχο μερίδας κατά το φαγητό
Μερίδες εστιατορίου θα είναι τεράστια σε σύγκριση με τις ανάγκες σας μετά τη χειρουργική επέμβαση. Προγραμματίστε να πάρετε φαγητό στο σπίτι ή να παραγγείλετε ένα μερίδιο παιδιού. Εάν δεν είστε βέβαιοι ότι μπορείτε να αντισταθείτε στην ένωση του καθαρού πιάτου, διαιρέστε ένα αποδεκτό μέρος μακριά από το γεύμα και ζητήστε από τον διακομιστή να συσκευάσει τα υπόλοιπα πριν ξεκινήσει ο πειρασμός.
Σταματήστε να χρησιμοποιείτε καλαμάκια
Όταν πίνετε, μην χρησιμοποιείτε άχυρο. Τα καλαμάκια σάς επιτρέπουν να πίνετε πολύ γρήγορα, οπότε μπορεί να καταλήξετε με ένα άβολα γεμάτο στομάχι, και επίσης αυξάνουν τον αέρα στο στομάχι που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσφορία.
Εστίαση σε ολόκληρα τρόφιμα
Προσθέστε όσο το δυνατόν λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως συσκευασμένα και συσκευασμένα αντικείμενα, όταν υπάρχει μια νέα εναλλακτική λύση.
Πάρτε συμπληρώματα, εάν συνιστάται
Πολλοί ασθενείς με χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους γίνονται χαμηλοί σε βασικά θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρος, κάλιο και ασβέστιο. Εάν ο γιατρός σας προτείνει ένα εξωχρηματιστηριακό ή συμπλήρωμα συνταγής, φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες.
Μια λέξη από το Verywell
Δεν μπορεί να δηλωθεί αρκετά ότι είναι απαραίτητο να ακολουθείτε τις οδηγίες του χειρουργού σας μετά από χειρουργική επέμβαση από αμέσως μετά τη διαδικασία έως το μακροπρόθεσμο. Η μελλοντική σας υγεία εξαρτάται από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας όσο περισσότερο ή περισσότερο από τις αλλαγές που γίνονται από τη χειρουργική επέμβαση. Καταγράψτε τους στόχους για την υγεία σας και κρατήστε τους εμπρός και κεντρικούς: Το να λαμβάνετε υπόψη σας τις μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας θα σας βοηθήσει να κάνετε μικρά βήματα για να τους επιτύχετε κάθε μέρα.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ