Τι προκαλεί κακή στάση του σώματος

Περιεχόμενο

• Καλή στάση
• Αιτίες κακής στάσης του σώματος
• Τραυματισμός και προστασία μυών
• Μυϊκή ένταση και μυϊκή αδυναμία
• Οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε κακή στάση του σώματος
• Η χρήση της τεχνολογίας και η στάση σας
• Η ψυχική στάση και το άγχος μπορεί να οδηγήσουν σε κακή στάση του σώματος
• Επιλογή παπουτσιών και ο τρόπος που τα φοράτε
• Κληρονομικότητα και γενετική
• Τύποι προβλημάτων στάσης

Οι περισσότεροι άνθρωποι αποδίδουν, τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό, τον πόνο στο λαιμό ή την πλάτη τους σε κακή στάση. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτοί οι άνθρωποι σπεύδουν να δοκιμάσουν πολλές πιθανές διορθώσεις που μπορεί να κυμαίνονται από άσκηση, μασάζ και χειροπρακτική, έως γιόγκα, Pilates, ολιστικές θεραπείες και επανασχεδιασμό σταθμών εργασίας. Ένα ταξίδι στο γραφείο του γιατρού περιλαμβάνεται επίσης στην αναζήτηση καλής στάσης του σώματος - από μερικούς, τουλάχιστον-ειδικά εάν υπάρχει πόνος.

Αλλά πολλοί από αυτούς τους καλοπροαίρετους, αν και φοβισμένοι άνθρωποι έχουν μόνο μια αόριστη κατανόηση του τι είναι πραγματικά η στάση του σώματος, τι προκαλεί προβλήματα με αυτό και τι είδους πράγματα μπορούν να τους βοηθήσουν να βελτιώσουν τη δική τους.

Καλή στάση

Η καλή στάση είναι μια μορφή φυσικής κατάστασης στην οποία οι μύες του σώματος στηρίζουν το σκελετό σε ευθυγράμμιση που είναι σταθερή και αποτελεσματική. Αυτή η κατάσταση που ονομάζεται καλή στάση του σώματος υπάρχει τόσο σε ακινησία όσο και σε κίνηση.

Αιτίες κακής στάσης του σώματος

Δυστυχώς, πολλοί παράγοντες που μπορεί κανείς να συναντήσει στη ζωή μπορεί να παρεμποδίσει την καλή στάση του σώματος. Για περισσότερους ανθρώπους, η κακή στάση εμφανίζεται από την καθημερινή επίδραση της βαρύτητας καθώς δρα στη δομή μας. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό, ασθένεια ή λόγω γενετικής - τα πράγματα που ως επί το πλείστον , δεν μπορείτε να ελέγξετε. Ένας συνδυασμός αυτών των παραγόντων είναι επίσης αρκετά κοινός.

Ο προσδιορισμός των υποκείμενων παραγόντων σε λιγότερο από την ιδανική στάση μπορεί να σας καθοδηγήσει όταν επιλέγετε ιατρική ή ολιστική θεραπεία ή όταν κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Για το σκοπό αυτό, ακολουθούν 7 πιθανοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε κακή στάση. Συμβουλευτείτε τον εξουσιοδοτημένο γιατρό σας για μια πιο βαθιά βουτιά σε οποιοδήποτε από αυτά.

Τραυματισμός και προστασία μυών

Μετά από έναν τραυματισμό, οι κοντινοί μύες τείνουν να μπαίνουν σε σπασμό ως τρόπος προστασίας της ευάλωτης περιοχής. Ενώ οι μυϊκοί σπασμοί μπορούν να περιορίσουν τις κινήσεις σας και να προκαλέσουν πόνο, βοηθούν επίσης να διατηρήσετε το τραυματισμένο μέρος σας σταθερό, καθώς και προστατευμένο από περαιτέρω κίνδυνο τραυματισμού.

Το πρόβλημα είναι ότι οι μύες που παραμένουν σε σπασμούς τείνουν να εξασθενίζουν με την πάροδο του χρόνου. Η προκύπτουσα ανισορροπία μεταξύ των μυών που προστατεύουν έναν τραυματισμό και εκείνων που εξακολουθούν να λειτουργούν κανονικά μπορεί να οδηγήσει σε εκτροπές της στάσης του σώματος.

Οι μύες στον σπασμό πιθανότατα θα λειτουργήσουν με μειωμένο τρόπο, τουλάχιστον για λίγο μετά από έναν τραυματισμό και συνήθως, θα χρειαστεί θεραπεία με τη μορφή μασάζ ή / και φυσικής θεραπείας για να τους επαναφέρετε στη βέλτιστη λειτουργία.

Μυϊκή ένταση και μυϊκή αδυναμία

Παρόμοια με όταν τραυματίζεστε, όταν το σώμα έχει περιοχές που είναι πολύ αδύναμες και / ή ισχυρές, πιθανότατα, δεν θα κρατηθεί όρθια ενάντια στη βαρύτητα με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. Αυτή η κατάσταση γενικά οδηγεί σε κακή στάση και πόνο.

Η υπερβολική μυϊκή δύναμη και αδυναμία μπορεί να προκληθούν από διάφορα πράγματα, όπως ο τρόπος που ασκείστε και ο τρόπος που εκτελείτε τις ρουτίνες εργασίες και τις δουλειές σας.

Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαρτίου του Διαταραχές της σπονδυλικής στήλης επισημαίνει ότι όχι μόνο η ένταση των μυών, η δύναμη και η ευελιξία έχουν σημασία για την κατάσταση της στάσης σας, αλλά και ο βαθμός στον οποίο χρησιμοποιούνται και ασκούνται οι μύες. Ζώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κακή στάση του σώματος μακροπρόθεσμα.

Οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε κακή στάση του σώματος

Το σώμα σας πιθανότατα θα εγκαταλείψει την καλή στάση του σώματος και την ευθυγράμμιση προκειμένου να βρει τρόπους για την αντιμετώπιση του μυϊκού σπασμού, της αδυναμίας, της έντασης και / ή της ανισορροπίας μεταξύ των μυϊκών ομάδων.

Αυτό συμβαίνει επειδή, σε αυτές τις περιπτώσεις, το σώμα αναγκάζεται να χρησιμοποιεί εναλλακτικά, αλλά λιγότερο αποτελεσματικά, μοτίβα συστολής και τάνυσης των μυών. Με την ονομασία αποζημίωση, το σώμα μπορεί ακόμα να επιτύχει τον στόχο κίνησής του, αλλά με ενσωματωμένη ευθυγράμμιση.

Μπορεί να καταλάβετε αυτήν τη διαδικασία ως ένα είδος παράκαμψης. Εάν συναντήσετε εμπόδιο στο δρόμο κατά την οδήγηση, πιθανότατα θα το χάσετε αλλά θα συνεχίσετε προς τον προορισμό σας. Το μυοσκελετικό σύστημα - σε συνδυασμό με το νευρικό σύστημα - αναπτύσσει επίσης παρακάμψεις για να σας επιτρέψει να ολοκληρώσετε την προβλεπόμενη κίνηση, παρόλο που ορισμένοι μύες και αρθρώσεις ενδέχεται να μην συμβάλλουν πλήρως ή να λειτουργούν ως μέρος της ομάδας.

Η χρήση της τεχνολογίας και η στάση σας

Η χρήση της τεχνολογίας από εσάς, είτε κάθεστε σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα, χρησιμοποιείτε tablet ή κινητό τηλέφωνο ή εργάζεστε με πολλές συσκευές ταυτόχρονα, μπορεί γρήγορα να μην ευθυγραμμίσει το σώμα σας. Εάν στείλετε γραπτά μηνύματα, ενδέχεται να αναπτύξετε λαιμό κειμένου , η οποία είναι μια κατάσταση στην οποία ο λαιμός σας συγκρατείται σε υπερβολική κάμψη ή κάμψη προς τα εμπρός, για πολύ καιρό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο.

Η ψυχική στάση και το άγχος μπορεί να οδηγήσουν σε κακή στάση του σώματος

Αγχώνετε εύκολα ή έχετε αγχωτικές σχέσεις; Εάν ναι, προσέξτε τη στάση σας!

Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της πλήρους αναπνοής, καθώς και σε υπερβολικά συστέλλοντες μύες, οι οποίοι με τη σειρά τους μπορεί να αντισταθμίσουν την ιδανική σας στάση σώματος.

Επιλογή παπουτσιών και ο τρόπος που τα φοράτε

Τα ρούχα, ειδικά τα παπούτσια, μπορούν να επηρεάσουν τη στάση του σώματος. Τα τακούνια ρίχνουν το σωματικό σας βάρος προς τα εμπρός, το οποίο μπορεί εύκολα να σας οδηγήσει σε κακή ευθυγράμμιση.

Και αν φθείρετε το εξωτερικό ή το εσωτερικό των παπουτσιών γρηγορότερα - λόγω των συνηθισμένων συνηθειών σας που φέρουν βάρος - οι ανισορροπημένες κινητικές δυνάμεις πιθανότατα θα μεταφραστούν στον αστράγαλο, το γόνατο, το γοφό και την πλάτη σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο ή κακή στάση σε οποιαδήποτε από αυτές τις αρθρώσεις, καθώς και στην οσφυϊκή μοίρα σας.

Κληρονομικότητα και γενετική

Μερικές φορές είναι μόνο στα γονίδια. Για παράδειγμα, η νόσος του Scheuermann είναι μια κατάσταση στην οποία τα έφηβα αγόρια αναπτύσσουν έντονη κύφωση στις θωρακικές σπονδυλικές στήλες τους. Φυσικά, σε περιπτώσεις όπως αυτές, είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για θεραπεία και διαχείριση.

Τύποι προβλημάτων στάσης

Ενώ όλα τα παραπάνω μπορεί να προκαλέσουν ή να οδηγήσουν σε κακή στάση του σώματος, για προβλήματα στάσης που δεν είναι ιατρικής ή γενετικής προέλευσης, υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι. Αυτοί είναι οι τύποι λορδικού, κυφωτικού, επίπεδου και στροβιλισμού. Κάθε τύπος έχει την ικανότητα να διαταράσσει την καλή στάση του σώματος.

• Μερίδιο
• Αναρρίπτω
• ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
• Κείμενο