Περιεχόμενο
- Τι είναι το ροχαλητό;
- Τι προκαλεί ροχαλητό;
- Ποια είναι τα συμπτώματα του ροχαλητού;
- Πώς διαγιγνώσκεται το ροχαλητό;
- Πώς αντιμετωπίζεται το ροχαλητό;
- Ποιες είναι οι επιπλοκές του ροχαλητού;
- Μπορεί να αποτραπεί το ροχαλητό;
- Πότε πρέπει να καλέσω τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης;
- Βασικά σημεία
- Επόμενα βήματα
Τι είναι το ροχαλητό;
Μερικοί άνθρωποι αναπνέουν έντονα όταν κοιμούνται. Άλλοι κάνουν έναν απαλό ήχο σφυρίγματος, και άλλοι χτυπούν δυνατά.
Το ροχαλητό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε ιατρική πάθηση, αλλά μπορεί μερικές φορές να αποτελεί ένδειξη σοβαρής διαταραχής του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της άπνοιας του ύπνου. Η άπνοια ύπνου χαρακτηρίζεται από έντονο ροχαλητό ακολουθούμενο από λίγα δευτερόλεπτα ησυχίας λόγω παύσης στην αναπνοή. Ακολουθεί ένας άλλος δυνατός ήχος, όπως ένα ροχαλητό, και το ροχαλητό συνεχίζεται.
Το ροχαλητό είναι συνηθισμένο - το 45% των ανθρώπων ροχαληθεί μερικές φορές και το 25% ροχαλητό σχεδόν όλη την ώρα. Οι άνδρες τείνουν να ροχαλίζουν συχνότερα από τις γυναίκες.
Τι προκαλεί ροχαλητό;
Είναι συχνά δύσκολο να πούμε γιατί ένα άτομο ροχαληθεί και ένα άλλο δεν το ροχαίνει. Αυτές είναι κοινές αιτίες ροχαλητού:
- Μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης
- Ακανόνιστα διαμορφωμένα οστά στο πρόσωπο
- Οίδημα των αμυγδαλών και των αδενοειδών
- Κατανάλωση αλκοόλ
- Χρήση αντιισταμινικών ή υπνωτικών χαπιών
- Μεγάλη βάση της γλώσσας ή ασυνήθιστα μεγάλη γλώσσα και μικρό στόμα
- Συμφόρηση από αλλεργίες ή κρυολόγημα
- Υπέρβαρος
- Πρησμένες περιοχές μέσα στο στόμα (συμπεριλαμβανομένης της ουλώδους και της μαλακής υπερώας)
Το ροχαλητό από μόνο του - όταν δεν είναι σύμπτωμα ιατρικού προβλήματος όπως η άπνοια ύπνου - μπορεί να μην ενέχει κανένα φυσικό κίνδυνο. Αλλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όταν κοιμάστε σε ένα δωμάτιο με τον σύζυγό σας ή τον σύντροφό σας στο κρεβάτι. Το ροχαλητό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του συντρόφου σας και να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα που προκαλούνται από την έλλειψη ύπνου.
Ποια είναι τα συμπτώματα του ροχαλητού;
Άτομα που ροχαλίζουν κάνουν έναν δονούμενο, κροταλισμό, θορυβώδη ήχο ενώ αναπνέουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί να είναι σύμπτωμα άπνοιας ύπνου. Άλλα συμπτώματα άπνοιας ύπνου μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Πρωί πονοκεφάλους
- Πρόσφατη αύξηση βάρους
- Το ξύπνημα το πρωί δεν νιώθω ξεκούραση
- Ξυπνήστε το βράδυ αίσθημα σύγχυσης
- Αλλαγή στο επίπεδο προσοχής, συγκέντρωσης ή μνήμης
- Παρατηρήθηκε παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου
Πώς διαγιγνώσκεται το ροχαλητό;
Ένας γιατρός μπορεί να πραγματοποιήσει μερικές εξετάσεις ή να κάνει μια μελέτη ύπνου για να διαγνώσει τη σημασία του ροχαλητού, ειδικά εάν υποψιάζεται άπνοια ύπνου. Ένας ειδικός στη μύτη του αυτιού και του λαιμού (ωτορινολαρυγγολόγος) μπορεί να εξετάσει το λαιμό και το λαιμό σας και το εσωτερικό του στόματος σας για να διαγνώσει την αιτία του ροχαλητού.
Για να μάθετε εάν το ροχαλητό σας μπορεί να προκληθεί από πρόβλημα υγείας, ένας γιατρός μπορεί να θέσει ερωτήσεις σχετικά με:
- Όγκος και συχνότητα του ροχαλητού σας
- Θέσεις ύπνου που κάνουν το ροχαλητό σας χειρότερο
- Προβλήματα από τον επηρεαζόμενο ύπνο, συμπεριλαμβανομένου του αισθήματος υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας ή δυσκολίας στη μνήμη ή τη συγκέντρωση
- Οποιοδήποτε ιστορικό που έχετε σταματήσει προσωρινά να αναπνέετε κατά τη διάρκεια του ύπνου
Πώς αντιμετωπίζεται το ροχαλητό;
Εάν το ροχαλητό επηρεάζει τον ύπνο σας (ή τον σύντροφό σας), ο γιατρός σας μπορεί να σας ταιριάζει με μια οδοντιατρική συσκευή για να εμποδίσετε τη γλώσσα σας να εμποδίσει τον αεραγωγό σας. Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία του ροχαλητού. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν χειρουργική επέμβαση για να διορθώσουν την απόφραξη στον αεραγωγό που προκαλεί το ροχαλητό.
Εάν η άπνοια ύπνου είναι η αιτία του ροχαλητού σας, ίσως χρειαστεί να κοιμηθείτε σε μια μάσκα συνδεδεμένη σε μια συσκευή CPAP (συνεχής θετική πίεση των αεραγωγών). Αυτή η συσκευή βοηθά στην ελαχιστοποίηση του ροχαλητού και στη διατήρηση της αναπνοής ενώ κοιμάστε.
Ποιες είναι οι επιπλοκές του ροχαλητού;
] Το ροχαλητό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας, αφήνοντάς σας να σύρετε την επόμενη μέρα. Η άπνοια ύπνου μπορεί να είναι επικίνδυνη κατάσταση.Στην άπνοια ύπνου, σταματάτε να αναπνέετε για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα ανά επεισόδιο και βιώνετε κατά μέσο όρο περισσότερα από 5 επεισόδια ανά ώρα τη νύχτα. Η άπνοια ύπνου και ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να σας δυσκολέψουν να σκεφτείτε καθαρά και να ολοκληρώσετε τις καθημερινές ευθύνες. Εάν έχετε άπνοια ύπνου που δεν αντιμετωπίζεται, οι μακροχρόνιες επιπλοκές μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένη καρδιά και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μπορεί να αποτραπεί το ροχαλητό;
Οι προετοιμασίες πριν από τον ύπνο και μερικές αλλαγές στον τρόπο ύπνου σας μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη μείωση του ροχαλητού. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
- Χρησιμοποιήστε ρινικές λωρίδες (χωρίς φάρμακο) που επιτρέπουν περισσότερο αέρα στα ρουθούνια.
- Μην πίνετε αλκοόλ και μην παίρνετε ηρεμιστικό λίγο πριν τον ύπνο.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. δουλέψτε για να μειώσετε τα επιπλέον κιλά.
- Δοκιμάστε να κοιμηθείτε στο πλάι σας αντί στην πλάτη σας.
Πότε πρέπει να καλέσω τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης;
Η άπνοια ύπνου μπορεί να είναι σοβαρή. Ο γιατρός σας πρέπει να αξιολογήσει κάθε ροχαλητό που προκαλεί υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή που επηρεάζει την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά. Εάν ο σύντροφός σας ακούει ότι σταματάτε να αναπνέετε κατά τη διάρκεια της νύχτας, καλέστε το γιατρό σας για να δείτε εάν φταίει η άπνοια ύπνου.
Βασικά σημεία
Ο ύπνος σας δεν είναι τίποτα να πάρει ελαφριά. Ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση τυχόν πιθανών ιατρικών παθήσεων που επηρεάζουν τον ύπνο σας και να βρει τρόπους ελαχιστοποίησης του ροχαλητού για να σας βοηθήσει - και τον σύντροφό σας - να ξεκουραστείτε.
- Είναι συχνά δύσκολο να πούμε γιατί ένα άτομο ροχαληθεί και ένα άλλο δεν το ροχαίνει.
- Οι άνδρες τείνουν να ροχαλίζουν συχνότερα από τις γυναίκες.
- Η άπνοια ύπνου μπορεί να είναι επικίνδυνη κατάσταση.
- Εάν η άπνοια ύπνου δεν αντιμετωπιστεί, οι μακροχρόνιες επιπλοκές μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένη καρδιά και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Επόμενα βήματα
Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επίσκεψη στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης:
- Μάθετε τον λόγο για την επίσκεψή σας και τι θέλετε να συμβεί.
- Πριν από την επίσκεψή σας, γράψτε τις ερωτήσεις που θέλετε να απαντήσετε.
- Φέρτε κάποιον μαζί σας για να σας βοηθήσει να κάνετε ερωτήσεις και να θυμάστε τι σας λέει ο πάροχός σας.
- Κατά την επίσκεψη, γράψτε το όνομα μιας νέας διάγνωσης και τυχόν νέα φάρμακα, θεραπείες ή εξετάσεις. Επίσης, γράψτε τυχόν νέες οδηγίες που σας παρέχει ο πάροχός σας.
- Μάθετε γιατί συνταγογραφείται ένα νέο φάρμακο ή θεραπεία και πώς θα σας βοηθήσει. Γνωρίστε επίσης ποιες είναι οι παρενέργειες.
- Ρωτήστε εάν η κατάστασή σας μπορεί να αντιμετωπιστεί με άλλους τρόπους.
- Μάθετε γιατί συνιστάται μια δοκιμή ή διαδικασία και τι θα μπορούσαν να σημαίνουν τα αποτελέσματα.
- Μάθετε τι να περιμένετε εάν δεν πάρετε το φάρμακο ή δεν έχετε το τεστ ή τη διαδικασία.
- Εάν έχετε ένα ραντεβού παρακολούθησης, σημειώστε την ημερομηνία, την ώρα και τον σκοπό για αυτήν την επίσκεψη.
- Μάθετε πώς μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον πάροχό σας εάν έχετε απορίες.