Περιεχόμενο
Ενώ πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για την Elisabeth Kübler-Ross και την «ιδέα του DABDA» για τα πέντε στάδια της θλίψης που βιώνουν οι θάνατοι, υπάρχουν άλλες θεωρίες που σχετίζονται με τη θλίψη που περιλαμβάνουν στάδια, φάσεις ή εργασίες. Εξερευνήστε περιλήψεις δύο εννοιών που σχετίζονται με τη θλίψη που περιλαμβάνουν τις τέσσερις φάσεις της θλίψης και τις τέσσερις εργασίες πένθους.Η αντίδρασή σας στο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου είναι βαθιά προσωπική και όλοι θα βιώσουν την ανταπόκρισή τους στη θλίψη διαφορετικά. Μπορεί να μετακινηθείτε γρήγορα στις φάσεις, για παράδειγμα, ή σχετικά αργά. μπορεί να τα μετακινήσετε με διαφορετική σειρά ή να παραλείψετε μια φάση ή μια εργασία εντελώς ή να ζήσετε μία περισσότερο από μία φορά. Ωστόσο, προχωράτε στη διαδικασία του πένθους, απλώς πιστεύετε ότι θα είναι ο σωστός τρόπος για εσάς καθώς προσαρμόζεστε στην πραγματικότητα της απώλειας.
Οι τέσσερις φάσεις της θλίψης
Τη δεκαετία του 1970, ο Βρετανός ψυχίατρος Κόλιν Μάρεϊ Παρκς και ο ψυχολόγος Τζον Μπόουλμπι πρότειναν μια ιδέα που περιλαμβάνει τέσσερα στάδια ή φάσεις θλίψης:
- Σοκ και μούδιασμα: Αυτή η φάση ακολουθεί αμέσως μια απώλεια σε θάνατο. Το θλιβερό άτομο αισθάνεται μούδιασμα, που είναι ένας μηχανισμός αυτοάμυνας που του επιτρέπει να επιβιώσει συναισθηματικά αμέσως μετά την απώλεια.
- Λαχτάρα και αναζήτηση: Αναφερόμενο επίσης ως πεύκο, αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από το θλιβερό άτομο που λαχταρά ή λαχταρά τον θανόντα να επιστρέψει για να γεμίσει το κενό που δημιουργήθηκε από το θάνατό του. Πολλά συναισθήματα βιώνονται και εκφράζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όπως κλάμα, θυμός, άγχος, ανησυχία και σύγχυση.
- Αποδιοργάνωση και απελπισία: Το άτομο που θρηνεί συχνά επιθυμεί να αποσυρθεί και να αποδεσμευτεί από άλλους και τις δραστηριότητες που απολάμβανε τακτικά κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Έχοντας αποδεχτεί την πραγματικότητα της απώλειας, τα συναισθήματα της έρευνας και της λαχτάρας του πένθους γίνονται λιγότερο έντονα ενώ τα συναισθήματα απάθειας, θυμού, απελπισίας, απελπισίας και αμφισβήτησης αυξάνονται.
- Αναδιοργάνωση και ανάκτηση: Στην τελική φάση, το άτομο που θρηνεί αρχίζει να επιστρέφει σε μια νέα κατάσταση «φυσιολογικής». Η απώλεια βάρους που παρατηρείται κατά τη διάρκεια έντονου πένθους μπορεί να αντιστραφεί, τα επίπεδα ενέργειας να αυξηθούν και το ενδιαφέρον για απολαυστικές δραστηριότητες επιστρέφει. Η θλίψη δεν τελειώνει ποτέ, αλλά οι σκέψεις της θλίψης και της απελπισίας μειώνονται ενώ οι θετικές αναμνήσεις του αποθανόντος αναλαμβάνουν.
Επειδή ο καθένας θρηνεί με τον δικό του τρόπο και το δικό του ρυθμό, δεν υπάρχει συγκεκριμένος ή «συνηθισμένος» χρόνος στον οποίο οι άνθρωποι βιώνουν / ολοκληρώνουν αυτές τις φάσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη συμβουλών πένθους και / ή η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης πένθους μπορεί να βοηθήσει ένα θλιβερό άτομο να κινηθεί πιο εύκολα στις φάσεις.
Οι τέσσερις εργασίες του πένθους
Το 1982, ο Αμερικανός ψυχολόγος William J. Worden δημοσίευσε το βιβλίο του "Συμβουλευτική θλίψης και θεραπεία θλίψης", το οποίο προσέφερε την ιδέα του για τα τέσσερα καθήκοντα του πένθους:
- Αποδεχτείτε την πραγματικότητα της απώλειας: Έρχεται πλήρης με την πραγματικότητα ότι το άτομο είναι νεκρό και δεν θα επιστρέψει είναι το πρώτο έργο που πρέπει να ολοκληρώσει ένα θλιβερό άτομο. Χωρίς να το πετύχετε αυτό, δεν θα μπορείτε να συνεχίσετε τη διαδικασία πένθους.
- Εργαστείτε μέσω του πόνου της θλίψης: Η αντίδρασή σας στο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου είναι συχνά επώδυνη και θα αντιμετωπίσετε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, όπως θυμό, ενοχή, φόβο, κατάθλιψη, θλίψη, απελπισία κ.λπ. Αυτή η εργασία απαιτεί χρόνο. Απαιτεί από τους πένθους να αναγνωρίσουν αυτά τα διαφορετικά συναισθήματα και τον πόνο, αντί να καταστέλλουν ή να αποφεύγουν αυτά τα συναισθήματα, προκειμένου να τα επεξεργαστούν.
- Προσαρμογή σε ένα περιβάλλον στο οποίο λείπει ο νεκρός: Εκτός από τις συναισθηματικές και / ή ψυχολογικές προσαρμογές, αυτό το καθήκον μπορεί να απαιτεί την υιοθέτηση ενός ρόλου ή λειτουργίας που κάποτε εκτελούσε ο νεκρός και θα ποικίλλει ανάλογα με τη φύση της σχέσης. Για παράδειγμα, εάν ο σύζυγος ή ο σύντροφός σας πεθάνει, αυτή η εργασία μπορεί να περιλαμβάνει τη διαχείριση των οικογενειακών οικονομικών, την ανατροφή ενός παιδιού μόνο, την εύρεση εργασίας ή την επιστροφή σε μια καριέρα κ.λπ.
- Βρείτε μια διαρκή σύνδεση με τους νεκρούς ενώ ξεκινάτε μια νέα ζωή: Αν και τίποτα δεν μπορεί να σας αναγκάσει να ξεχάσετε εντελώς τη σχέση σας με τον αποθανόντα, ο στόχος είναι να βρείτε ένα κατάλληλο μέρος στη συναισθηματική σας ζωή να κινείται προς τα εμπρός και να αρχίσετε να ζείτε ξανά. Αυτό μπορεί να απαιτήσει την κατάργηση των συνημμένων, έτσι ώστε να αρχίσουν να σχηματίζονται νέες, ουσιαστικές σχέσεις.
Η εργασία μέσω αυτών των τεσσάρων καθηκόντων πένθους μπορεί να βοηθήσει τους πένθους να συμβιβαστούν με την απώλεια τους και να επιστρέψουν σε μια νέα κατάσταση φυσιογνωμίας. Και πάλι, η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης πένθους ή η αναζήτηση συμβουλών θλίψης μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να περάσουν από αυτά τα καθήκοντα.
Τρόπος σύνταξης επιστολής συλλυπητηρίων ή σημείωσης συμπάθειας