Περιεχόμενο
Ο θυρεοειδής σας είναι υπεύθυνος για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών όπως η θυροξίνη (Τ4) και η τριιωδοθυρονίνη (Τ3), οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο του μεταβολισμού σας και σε άλλες λειτουργίες όπως ο καρδιακός σας ρυθμός, τα επίπεδα χοληστερόλης, ο εμμηνορροϊκός κύκλος και άλλα. Ανεξάρτητα από το εάν ο θυρεοειδής σας παράγει πάρα πολλές από τις θυρεοειδικές ορμόνες (που οδηγούν σε υπερθυρεοειδισμό ή νόσο του Graves) ή όχι αρκετές από τις θυρεοειδικές ορμόνες (που οδηγούν σε υποθυρεοειδισμό ή νόσο του Hashimoto) η διάθεσή σας και το βάρος σας είναι μεταξύ των δύο από τα μεγαλύτερα πράγματα που επηρεάζονται από διάγνωση θυρεοειδούς νόσου.4:47
3 γυναίκες μοιράζονται τις εμπειρίες τους στη θυρεοειδεκτομή
Δείτε πώς μπορείτε να χειριστείτε μερικές από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες, καθώς και πού να βρείτε υποστήριξη για να αισθανθείτε καλύτερα.
Συναισθηματική
Οι ορμόνες σας συνδέονται άμεσα με τη διάθεσή σας και όταν δεν παράγετε αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες, μπορεί να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη και κόπωση. Εναλλακτικά, πάρα πολλές από τις ορμόνες μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος και ευερεθιστότητα, καθώς και διαταραχή του ύπνου, επηρεάζοντας τον συνολική διάθεση επίσης.
Η διαχείριση μιας κατάστασης όπως η ασθένεια του θυρεοειδούς είναι μια δια βίου διαδικασία, επομένως είναι σημαντικό να έχετε τους κατάλληλους πυλώνες υποστήριξης. Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή δείχνετε σημάδια κατάθλιψης ή άγχους, ενημερώστε το γιατρό σας και αναζητήστε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας. Μαζί, ο γιατρός και ο θεραπευτής σας μπορούν να καθορίσουν το καλύτερο σχέδιο θεραπείας για εσάς. Μπορούν να συστήσουν τεχνικές αυτο-φροντίδας που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι και να συνταγογραφήσετε φάρμακα εάν χρειαστεί.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα συναισθήματα της κατάθλιψης και του άγχους είναι φυσιολογικά όταν αντιμετωπίζετε τη νόσο του θυρεοειδούς και είναι τόσο διαδεδομένα που είναι οι κόκκινες σημαίες που μπορούν να οδηγήσουν σε σωστή διάγνωση της νόσου του θυρεοειδούς.
Με αναγνώριση και σωστή θεραπεία, μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτά τα συναισθήματα, ώστε να μην επιβαρύνουν την καθημερινή σας ζωή.
Φυσικός
Ανάλογα με τον τύπο της νόσου του θυρεοειδούς που έχετε, τα φυσικά συμπτώματα κυμαίνονται από ξαφνική αύξηση βάρους ή απώλεια, δυσκοιλιότητα, κόπωση, εφίδρωση, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, ευαισθησία σε υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες, ξηρό δέρμα, τριχόπτωση και χαμένες ή ακανόνιστες περιόδους.
Μόλις διαγνωστεί η κατάστασή σας, εσείς και ο γιατρός σας θα καθίσετε για να καταγράψετε το καλύτερο σχέδιο θεραπείας και φάρμακα για τη διαχείριση της νόσου σας, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου προσέγγισης της θεραπείας εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή είστε έγκυος.
Αλλά οι φυσικές αλλαγές που έρχονται με μια χρόνια ασθένεια πρέπει να αντιμετωπίζονται καθημερινά και υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε το άγχος και να ανακουφίσετε τις φυσικές παρενέργειες.
Συμβουλές για υγιεινό τρόπο ζωής για τη διαχείριση της νόσου του θυρεοειδούς
- Τακτική άσκηση, κατά μέσο όρο 30 λεπτά την ημέρα.
- Ξεκινώντας μια εξάσκηση μυαλού-σώματος όπως γιόγκα, τάι τσι ή διαλογισμό για τη μείωση του στρες και των σωματικών παρενεργειών που συνοδεύουν.
- Να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ (κατά μέσο όρο επτά έως οκτώ ώρες) που θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας, τη συνολική διάθεση και να μειώσετε τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, μια κοινή παρενέργεια με διαταραχές του θυρεοειδούς.
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το υπερβολικό βάρος που προκαλείται από τη νόσο του θυρεοειδούς. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα τρόφιμα με προσθήκη ζάχαρης και ο περιορισμός της πρόσληψης υδατανθράκων θα σας βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση του φούσκωμα και της αύξησης του βάρους που συχνά συνδέεται με ορισμένες ασθένειες του θυρεοειδούς.
Κοινωνικός
Το να έχετε ένα δίκτυο φίλων και οικογενειών για να σας υποστηρίξει είναι εξίσου ζωτικής σημασίας με το σωστό μάθημα φαρμακευτικής αγωγής και θεραπείας που ο γιατρός σας ορίζει για εσάς. Δεδομένου ότι υπάρχουν τόσο μεγάλα συστατικά της συναισθηματικής διαχείρισης με τη νόσο του θυρεοειδούς, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε άτομα με τα οποία μπορείτε να μιλήσετε κατά τη διάρκεια των υψηλών και χαμηλών επιπέδων αντιμετώπισης μιας χρόνιας ασθένειας.
Αυτό μπορεί να είναι κάποιος που θα ασκηθεί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε τη ρουτίνα σας ή μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης. Η Εθνική Ακαδημία Υπερθυρεοειδισμού προσφέρει επίσης πολύτιμους πόρους.
Για περισσότερους πόρους, καθώς και έναν τρόπο συμμετοχής στην ανάπτυξη της εκπαίδευσης και της θεραπείας της θυρεοειδικής νόσου, μπορείτε να συμμετάσχετε με κορυφαίες μη κερδοσκοπικές φιλανθρωπικές οργανώσεις θυρεοειδούς για να σας βοηθήσουμε να συνδεθείτε με άλλους και να κάνετε τη διαφορά στη διαδικασία.
Πρακτικός
Η σκέψη για όλα τα διαφορετικά κινούμενα κομμάτια για να ζήσετε καλά με τη νόσο του θυρεοειδούς μπορεί να είναι συντριπτική, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε όλα αυτά τα πράγματα μόνοι σας.
Εάν ανησυχείτε περισσότερο για τις φυσικές παρενέργειες, όπως η αύξηση βάρους, ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε διατροφολόγο για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια υγιεινή διατροφή με τρόφιμα που θα ωφελήσουν τον θυρεοειδή σας και τη γενική υγεία.
Εάν το κομμάτι της ψυχικής υγείας σας αφορά περισσότερο, μια συζήτηση με έναν θεραπευτή θα σας προετοιμάσει με ένα οπλοστάσιο συμβουλών αυτο-φροντίδας καθώς και τη συναισθηματική υποστήριξη που χρειάζεστε.
Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε κάθε ανάγκη ταυτόχρονα. Ξεκινήστε με το πιο πιεστικό και μόλις αισθανθείτε την πρόοδο προχωρήστε στην επόμενη. Η ύπαρξη μιας αξιόπιστης ομάδας ειδικών και επαγγελματιών της υγειονομικής περίθαλψης είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη διαχείριση της αντιμετώπισης και της ζωής με θυρεοειδή.