Περιεχόμενο
Κινησιολογία ταινία - μια θεραπευτική ταινία που παρέχει υποστήριξη, ενώ επιτρέπει την κίνηση - μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου της ιερής αρθρώσεως (SIJ) μειώνοντας τον μυϊκό σπασμό, διευκολύνοντας τη μυϊκή λειτουργία, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή και μειώνοντας τα σημεία ενεργοποίησης των μυών. Αυτή η ασθένεια της κάτω πλάτης, η οποία είναι ιδιαίτερα συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βρίσκεται στη μία ή και στις δύο πλευρές της πλάτης σας ακριβώς πάνω από τους γλουτούς σας, φαίνεται να έρχεται και να πηγαίνει και μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να κάμπτετε, να καθίσετε και να εκτελείτε πολλές ψυχαγωγικές δραστηριότητες.Εάν νομίζετε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε δυσλειτουργία SIJ και ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε ταινία κινησιολογίας, μιλήστε με το γιατρό ή το φυσιοθεραπευτή σας. Ορισμένα άτομα με συγκεκριμένες συνθήκες πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση της κασέτας, οπότε θα πρέπει να λάβετε επιβεβαίωση ότι είναι ασφαλές για εσάς να το χρησιμοποιήσετε.
Θα πρέπει επίσης να εξοικειωθείτε με τους διάφορους τύπους ταινιών κινησιολογίας. Οι ταινίες KT, Kinseo Tex και Spartan Tape είναι μόνο μερικές επιλογές επωνυμίας.
Πως δουλεύει
Ορισμένες μικρές μελέτες διαπίστωσαν ότι η εγγραφή στην άρθρωση SI έχει οφέλη, όπως η βελτιωμένη λειτουργία των αρθρώσεων και η αυξημένη οσφυϊκή ευελιξία, καθώς και η μείωση του πόνου και της αναπηρίας.
Μια θεωρία σχετικά με τον μηχανισμό που λειτουργεί με την ταινία κινησιολογίας: Βοηθά στην ανύψωση του υπερκείμενου ιστού από την οδυνηρή άρθρωση SI, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης γύρω από αυτήν.
Μια άλλη θεωρία είναι ότι η ανύψωση των ιστών συμβάλλει στη δημιουργία διαφορικής πίεσης κάτω από την ταινία, επιτρέποντας αυξημένη κυκλοφορία στους ιστούς που περιβάλλουν την άρθρωση SI. Αυτό συμβάλλει στη μεταφορά φρέσκου αίματος και θρεπτικών συστατικών και δημιουργεί ένα περιβάλλον όπου μπορεί να πραγματοποιηθεί η βέλτιστη επούλωση.
Πώς να εφαρμόσετε την ταινία Κινησιολογίας στην άρθρωση SI
Έχετε μια ιεροσυλλεκτική άρθρωση στη δεξιά και την αριστερή πλευρά του σώματός σας, καθεμία από τις οποίες συνδέει τη λεκάνη με τον ιερό (χαμηλότερο μέρος της σπονδυλικής στήλης). Για να εφαρμόσετε την ταινία κινησιολογίας στο σωστό μέρος, βεβαιωθείτε ότι έχετε εντοπίσει το χαμηλότερο μέρος της πλάτης στην περιοχή της πυέλου.
Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν μπορείτε να φτάσετε στην περιοχή που πρέπει να αντιμετωπίσετε, ρωτήστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας, εάν είναι δυνατόν.
Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα:
- Κόψτε τρεις λωρίδες ταινίας, η καθεμία σε μήκος 4 έως 6 ίντσες.
- Καθίστε σε μια καρέκλα και λυγίστε το σώμα σας προς τα εμπρός ελαφρώς. Εάν κάποιος βοηθά, μπορείτε να σταθείτε, ελαφρώς λυγισμένος προς τα εμπρός.
- Σπάστε τη λωρίδα ανύψωσης στη μέση και τεντώστε την ταινία για να εκθέσετε αρκετές ίντσες κόλλας αφήνοντας τα άκρα της ταινίας καλυμμένα. Εφαρμόστε την εκτεθειμένη ταινία υπό γωνία πάνω από την άρθρωση SI (σαν να φτιάχνετε την πρώτη γραμμή του Χ), ακριβώς πάνω από τους γλουτούς, με 100% τέντωμα στην ταινία.
- Ξεφλουδίστε τις λωρίδες ανύψωσης από τα άκρα και κολλήστε τις όχι τέντωμα.
- Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα της εφαρμογής με μια δεύτερη ταινία, τηρώντας την υπό γωνία 45 μοιρών προς την πρώτη σας ταινία. Θα πρέπει τώρα να έχετε ένα X πάνω από το SIJ σας.
- Επαναλάβετε με την τελική λωρίδα, κολλώντας την οριζόντια κατά μήκος του Χ που κατασκευάζεται από τα δύο πρώτα κομμάτια ταινίας κινησιολογίας. Πρέπει τώρα να έχετε ένα σχήμα αστεριού ταινίας πάνω από το SIJ σας.
Η ταινία κινησιολογίας μπορεί να παραμείνει πάνω από το SIJ σας για τρεις έως πέντε ημέρες. Φροντίστε να προσέχετε σημάδια ερεθισμού γύρω από την ταινία. Εάν το δέρμα σας ερεθιστεί, αφαιρέστε την ταινία και επικοινωνήστε με τον φυσιοθεραπευτή σας για άλλες επιλογές θεραπείας για τον πόνο σας.
Μια λέξη από το Verywell
Η ταινία κινησιολογίας είναι μια σχετικά νέα θεραπεία και υπάρχουν πολύ λίγα επιστημονικά δεδομένα σχετικά με την επίδραση της χρήσης της ταινίας για τον πόνο σας στο SIJ. Αυτό σημαίνει ότι δεν λειτουργεί; Όχι απαραίτητα, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι διαφορετικές μάρκες έχουν σημαντικές διαφορές ως προς τη μέγιστη ισχύ και πόσο καλά λειτουργούν. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε διαφορετικά για να λάβετε αποτελέσματα, αν και καμία μάρκα δεν μπορεί να εγγυηθεί βελτίωση.
Εάν έχετε σοβαρό πόνο στο SIJ που αντιστέκεται στην αυτοδιαχείριση, επισκεφθείτε έναν γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή για αξιολόγηση και να μάθετε τις σωστές ασκήσεις και θεραπείες για να βοηθήσετε στη διαχείριση της κατάστασής σας.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο