Περιεχόμενο
- Τροποποίηση τρόπου ζωής
- Αλλαγή του τρόπου και του τι ταλαντεύεστε
- Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
- Ενέσεις κορτιζόνης
- Στήριγμα αγκώνα
- Ασκήσεις αγκώνα τένις
- Θεραπεία εξωσωματικών κρουστικών κυμάτων
- Αυτόλογη ένεση αίματος και PRP
- Χειρουργική επέμβαση
- Πόνος στο εξωτερικό του αγκώνα
- Αδυναμία, δυσκολία στη σύλληψη και πτώση αντικειμένων
- Πόνος που εκτείνεται κάτω από το αντιβράχιο
Άτομα με αυτό το πρόβλημα δεν τους αρέσει ο πόνος, αλλά συχνά συνεχίζουν να χρησιμοποιούν το χέρι με τρόπο που τα συμπτώματα να παραμένουν για μήνες ή περισσότερο. Τα βήματα θεραπείας περιγράφονται εδώ, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι οι άνθρωποι πρέπει να μάθουν να αναγνωρίζουν ποιες δραστηριότητες επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους και να προσπαθούν να τροποποιήσουν ή να αποφύγουν αυτές τις συγκεκριμένες δραστηριότητες, ώστε το σώμα σας να μπορεί να επουλωθεί.
Τροποποίηση τρόπου ζωής
Η αλλαγή του τρόπου εκτέλεσης συγκεκριμένων δραστηριοτήτων που επιδεινώνουν τα συμπτώματα του πόνου στον αγκώνα σας μπορεί να είναι ένα από τα κλειδιά της επιτυχίας με τη θεραπεία του αγκώνα του τένις. Πολλές δραστηριότητες μπορούν να οδηγήσουν στον πόνο του αγκώνα του τένις, όχι μόνο στα αθλήματα ρακέτας. Μαθαίνοντας να αποφεύγετε αυτόν τον πόνο, ακόμη και με απλές αλλαγές στον τρόπο που σηκώνετε, μπορεί να οδηγήσει σε δραματική μείωση του πόνου από τον αγκώνα του τένις.
Αλλαγή του τρόπου και του τι ταλαντεύεστε
Οι ρακέτες του τένις πρέπει να έχουν το σωστό μέγεθος. Οι υψηλότερες εντάσεις χορδών μπορούν να συμβάλουν στα συμπτώματα του αγκώνα του τένις. Το παιχνίδι σε σκληρότερες επιφάνειες αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης αγκώνα τένις. Η μηχανική εγκεφαλικού επεισοδίου πρέπει να αξιολογηθεί για να διασφαλιστεί ότι οι ασθενείς χτυπούν τη μπάλα στο κέντρο της ρακέτας. Οι παίκτες δεν θα πρέπει να οδηγούν τη ρακέτα με έναν λυγισμένο αγκώνα. Δείτε έναν επαγγελματία / εκπαιδευτή του τένις για αξιολόγηση swing και ρακέτα.
Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα χρησιμοποιούνται συχνά για τον έλεγχο του πόνου και της φλεγμονής. Οι στοματικές μορφές αυτών των φαρμάκων είναι εύκολο να ληφθούν και συχνά βοηθούν στον έλεγχο της φλεγμονής και στη διαχείριση του πόνου. Ενώ αυτά τα φάρμακα πιθανώς δεν επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης, μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή ανακούφισης. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να είστε προσεκτικοί ότι δεν χρησιμοποιείτε υπερβολικά τον αγκώνα καλύπτοντας τον πόνο με φάρμακα. ότι ο πόνος είναι το σώμα σας που σας ζητά να μην κάνετε κάτι, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.
Ενέσεις κορτιζόνης
Μία από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες θεραπείες για τον αγκώνα του τένις είναι η ένεση κορτιζόνης. Υπάρχει διαμάχη για το αν τα άτομα πρέπει να χρησιμοποιούν κορτιζόνη ή όχι. Πρώτον, συχνά παρέχει εξαιρετική προσωρινή ανακούφιση, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική χρήση ενώ ο αγκώνας αισθάνεται καλύτερα, μόνο για να επιδεινωθούν τα συμπτώματα μόλις υποχωρήσουν τα αποτελέσματα. Δεύτερον, οι μελέτες δεν δείχνουν μακροπρόθεσμο όφελος για την κορτιζόνη για τον αγκώνα του τένις και αρκετές μελέτες δείχνουν χειρότερα αποτελέσματα όταν οι ασθενείς χρησιμοποιούν αυτήν τη θεραπεία.
Στήριγμα αγκώνα
Μπορεί να φορεθεί μια ορθόωση αγκώνα, που ονομάζεται κούμπωμα αγκώνα. Η θεωρία πίσω από τη χρήση ενός αγκώνα είναι ότι το στήριγμα θα ανακατευθύνει το τράβηγμα των μη ευθυγραμμισμένων μυών. Οι ασθενείς βρίσκουν συχνά ανακούφιση από τον πόνο όταν χρησιμοποιούν το κούμπωμα κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων. Μερικοί ασθενείς βρίσκουν επίσης όφελος με έναν απλό νάρθηκα στον καρπό. Ένας νάρθηκας καρπού αποτρέπει την υπερβολική κίνηση των τενόντων του καρπού, οι οποίοι είναι ο ένοχος του πόνου στον αγκώνα του τένις.
Ασκήσεις αγκώνα τένις
Μερικές απλές ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων του αγκώνα του τένις. Αυτές οι ασκήσεις δεν πρέπει να προκαλούν πόνο και αυτές που δεν πρέπει να γίνονται μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Ενισχύοντας τους μυς και τους τένοντες που σχετίζονται με τον αγκώνα του τένις, μπορείτε να αποτρέψετε την επιστροφή του προβλήματος.
Μια νέα θεραπεία για τον αγκώνα του τένις χρησιμοποιεί ένα εργαλείο ενίσχυσης που ονομάζεται Thera-Band FlexBar για την ανακούφιση του πόνου στον αγκώνα του τένις. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που χρησιμοποίησαν το Thera-Band FlexBar είχαν καλύτερη επιτυχία από τους ασθενείς που δεν χρησιμοποίησαν αυτό το συγκεκριμένο εργαλείο.
Θεραπεία εξωσωματικών κρουστικών κυμάτων
Η θεραπεία με Shockwave είναι μια αμφιλεγόμενη επιλογή θεραπείας για τον αγκώνα του τένις. Η ιδέα πίσω από τη θεραπεία σοκ κύματος είναι η χρήση ηχητικών κυμάτων για την πρόκληση του λεγόμενου «μικροτραύματος» στους ιστούς. Αυτό το μικροτραύμα ξεκινά μια θεραπευτική απόκριση για την ανακούφιση του πόνου. Τα αποτελέσματα των μελετών που διερευνούν αυτήν τη θεραπεία έχουν αναμιχθεί. Δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι το shockwave είναι μια καλύτερη θεραπεία από άλλες επιλογές.
Αυτόλογη ένεση αίματος και PRP
Μια ένεση αίματος χρησιμοποιεί το δικό σας αίμα, που λαμβάνεται από μια φλέβα και εγχέεται στον κατεστραμμένο τένοντα, σε μια προσπάθεια να διεγείρει μια θεραπευτική απόκριση. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό είναι μια χρήσιμη θεραπεία, αλλά όχι καλύτερη από άλλες αναφερθείσες θεραπείες.
Το πλούσιο σε αιμοπετάλια πλάσμα (συντετμημένο PRP) είναι μια νέα θεραπεία που μοιάζει με αυτόλογη ένεση αίματος. Το PRP είναι μια συγκέντρωση αιμοπεταλίων που λαμβάνονται από το αίμα σας και αυτά τα αιμοπετάλια έχουν αυξητικούς παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία επούλωσης χρόνιων τραυματισμών. Η διαφορά με το PRP είναι ότι χρησιμοποιεί μια συγκέντρωση του αίματος που αποσύρεται από το σώμα σας.
Χειρουργική επέμβαση
Υπάρχουν πολλές πιθανές χειρουργικές θεραπείες που ήταν επιτυχημένες. Αυτά περιλαμβάνουν την αφαίρεση τμήματος του κατεστραμμένου τένοντα ή την απελευθέρωση της προσάρτησης του προσβεβλημένου τένοντα. Μερικές φορές πραγματοποιείται επίσης επισκευή του υγιούς τμήματος του τένοντα. Επιπλέον, η αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση αγκώνα έχει γίνει επιλογή για ορισμένους ασθενείς με αγκώνα τένις.
Μια λέξη από το Verywell
Όπως αναφέρθηκε, η καλύτερη θεραπεία για την πλευρική επικοδυλίτιδα είναι να μάθουμε ποιες δραστηριότητες φαίνεται να επιδεινώνουν το πρόβλημα και να βρουν τρόπους τροποποίησης ή αποφυγής αυτών των δραστηριοτήτων. Συχνά η ρύθμιση της δράσης, η αλλαγή της λαβής σας, η επανατοποθέτηση του βραχίονα σας, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Πρέπει να προσέχετε με θεραπείες που "συγκαλύπτουν" τον πόνο, καθώς μακροπρόθεσμα, δεν μπορείτε ποτέ να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να θεραπεύσει το πρόβλημα.
Αποκάλυψη: Το περιεχόμενο ηλεκτρονικού εμπορίου είναι ανεξάρτητο από το περιεχόμενο της σύνταξης και ενδέχεται να λάβουμε αποζημίωση σε σχέση με την αγορά των προϊόντων σας μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ