Περιεχόμενο
Το ροχαλητό μπορεί να είναι γνωστός σύντροφος, αλλά ακριβώς τι είναι το ροχαλητό και ποιες είναι οι αιτίες και οι συνέπειες; Με την κατανόηση ορισμένων βασικών χαρακτηριστικών του, μπορείτε να ανακαλύψετε τρόπους για να εξαλείψετε την παρουσία του, ειδικά εάν ενοχλεί τον ύπνο σας ή τον ύπνο των αγαπημένων σας προσώπων.Τι είναι το ροχαλητό;
Το ροχαλητό είναι απλώς ο ήχος που παράγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου από τη δόνηση των μαλακών ιστών στον άνω αεραγωγό, συμπεριλαμβανομένης της μύτης και του λαιμού. Συνήθως συμβαίνει όταν αναπνέετε, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί όταν αναπνέετε. Το ροχαλητό συμβαίνει περιστασιακά σε όλους σχεδόν, αλλά πολλοί άνθρωποι ροχαλούν χρόνια. Σε άτομα ηλικίας 30 έως 60 ετών, το 44% των ανδρών και το 28% των γυναικών συνήθως ροχαλίζουν. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να ροχαληθούν μετά την εμμηνόπαυση.
Αιτίες
Όταν υπάρχει ροχαλητό, υποδηλώνει ότι η μύτη ή ο λαιμός μπορεί να παρεμποδιστεί μερικώς κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή η απόφραξη οδηγεί σε δυσκολίες κίνησης του αέρα. Ως αποτέλεσμα, ο αέρας κινείται τυρβώδη μέσω του αεραγωγού και αυτό προκαλεί τη δόνηση και τον ήχο του ροχαλητού. Εάν ο αεραγωγός μπλοκαριστεί εντελώς, το αποτέλεσμα είναι αποφρακτική άπνοια ύπνου. Ακόμη και μερική απόφραξη μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο υποπνοίας ή ανώτερου αεραγωγού (UARS), τα οποία είναι ήπιες μορφές άπνοιας ύπνου.
Το ροχαλητό σχετίζεται με άλλους κοινούς όρους, όπως:
- Ευσαρκία
- Ρινική συμφόρηση (αλλεργίες και κρυολογήματα)
- Υποθυρεοειδισμός
- Acromegaly (μια διαταραχή στην οποία το σώμα παράγει πάρα πολύ αυξητική ορμόνη)
- Διευρυμένες αμυγδαλές ή αδενοειδή
- Μη φυσιολογική ανάπτυξη του προσώπου
- Αποφρακτική πνευμονοπάθεια (μερικές φορές παρατηρείται ροχαλητό κατά τη λήξη ή εκπνοή)
Το αλκοόλ είναι ένα μυοχαλαρωτικό που μπορεί να κάνει το ροχαλητό χειρότερο. Επιπλέον, φάρμακα που χαλαρώνουν τους μύες (συμπεριλαμβανομένων των βενζοδιαζεπινών που χρησιμοποιούνται ως βοηθήματα ύπνου και για άγχος) μπορεί να έχουν παρόμοιο αντίκτυπο.
Οι συνέπειες του ροχαλητού
Το ήπιο ροχαλητό μπορεί να έχει μικρή επίδραση στην ποιότητα του ύπνου σας. Ωστόσο, καθώς ο αεραγωγός εμποδίζεται περισσότερο, αυξάνεται και η προσπάθεια αναπνοής. Εάν η αναπνοή είναι σε κίνδυνο, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα θα μειωθούν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή διέγερση και έτσι ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί.
Το ροχαλητό έχει βρεθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο στένωσης των αιμοφόρων αγγείων στο λαιμό, ένα φαινόμενο που ονομάζεται καρωτιδική αθηροσκλήρωση. Σε μια μελέτη 110 ασθενών, ο συνολικός χρόνος ύπνου πέρασε το ροχαλητό, τόσο υψηλότερος ο κίνδυνος στένωσης. Πιστεύεται ότι η άμεση δονητική βλάβη των καρωτιδικών αρτηριών στο λαιμό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο σχηματισμό πλάκας εντός αυτών των αιμοφόρων αγγείων.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Υπνος το 2016 διαπίστωσε ότι τα ροχαλητά είχαν μείωση του μήκους των τελομερών - δείκτη κυτταρικής γήρανσης και φλεγμονής.
Ίσως το μεγαλύτερο πρόβλημα με το ροχαλητό (ειδικά όταν είναι δυνατά) είναι η διαταραχή του ύπνου των άλλων, συμπεριλαμβανομένου του συντρόφου σας στο κρεβάτι. Αυτό μπορεί να απαιτεί ειδικές ρυθμίσεις ύπνου, όπως ύπνο στο υπνοδωμάτιο των επισκεπτών ή στον καναπέ.
Αξιολόγηση και θεραπεία
Όπως προαναφέρθηκε, το ροχαλητό είναι σχεδόν καθολικό και ως εκ τούτου, δεν μπορεί απαραίτητα να εγείρει ανησυχίες. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένες καταστάσεις στις οποίες πρέπει να αξιολογηθεί περαιτέρω. Δεδομένου ότι σχετίζεται με άλλες καταστάσεις, ενδέχεται να πρέπει να αποκλειστούν για να διασφαλιστεί ότι δεν θα υπάρξουν άλλες συνέπειες στην υγεία.
Η αρχική αξιολόγηση για ροχαλητό μπορεί να περιλαμβάνει επίσκεψη στο γραφείο του γιατρού σας. Μπορεί να είναι σημαντικό για τον σύντροφό σας στο κρεβάτι ή μια άλλη οικογένεια, ώστε να παρέχει λεπτομέρειες σχετικά με το ροχαλητό σας και άλλες αναπνευστικές διαταραχές στον ύπνο. Τυχόν παύσεις στην αναπνοή σας τη νύχτα θα πρέπει να αναφέρονται, καθώς μπορεί να υποδηλώνουν άπνοια ύπνου. Εάν έχετε ανήσυχο ύπνο ή έχετε αίσθηση πνιγμού ή εκπνοής, αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι σημαντικό. Άλλα συναφή συμπτώματα με άπνοια ύπνου μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Διάθεση (ευερεθιστότητα, άγχος και κατάθλιψη)
- Κακή συγκέντρωση και προβλήματα μνήμης
- Πρωί πονοκεφάλους
- Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
- Ξυπνήστε για ούρηση (νυκτουρία)
- Λείανση ή σύσφιξη δοντιών (βρουξισμός)
Επιπλέον, τυχόν δυσκολίες που σχετίζονται με τους κόλπους σας θα πρέπει να αξιολογούνται. Εάν έχετε συμφόρηση στη μύτη σας, αλλεργίες, λοιμώξεις κόλπων (ιγμορίτιδα) ή ιστορικό χειρουργικής επέμβασης κόλπων, αυτό μπορεί να απαιτήσει περαιτέρω διερεύνηση. Εάν υποφέρετε από συχνό πονόλαιμο ή αναπνοή από το στόμα, μπορεί να έχετε διογκωμένες αμυγδαλές ή αδενοειδή. Δυσκολίες με κόπωση, αύξηση βάρους, δυσανεξία στο κρύο και δυσκοιλιότητα μπορεί να υποδηλώνουν υποθυρεοειδισμό.
Μια φυσική εξέταση θα πρέπει να περιλαμβάνει αξιολόγηση του άνω αεραγωγού με μέτρηση της περιφέρειας του λαιμού σας καθώς και προσεκτική εξέταση της μύτης, του στόματος και του λαιμού. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι μπορεί να έχετε άπνοια ύπνου, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μια μελέτη ύπνου που ονομάζεται πολυσωμογράφημα ή ένα τεστ άπνοιας στο σπίτι.
Η θεραπεία του ροχαλητού έχει ως στόχο να στοχεύσει την υποκείμενη κατάσταση που σας προκαλεί ροχαλητό. Μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως απώλεια βάρους ή αποφυγή αλκοόλ πριν από το κρεβάτι, οι οποίες μπορεί να χαλαρώσουν στον αεραγωγό. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή, ειδικά εάν έχετε στενό αεραγωγό λόγω αποκλίνοντος διαφράγματος ή διογκωμένων αμυγδαλών ή αδενοειδών. Η στόχευση αλλεργιών μπορεί να ανακουφίσει τη ρινική συμφόρηση, όπως και τα εξωχρηματιστηριακά βοηθήματα όπως οι ταινίες Breathe Right. Όταν σχετίζεται με άπνοια ύπνου, η συνεχής θετική πίεση των αεραγωγών (CPAP) ή μια στοματική συσκευή μπορεί να είναι χρήσιμη.
Ανεξάρτητα από την τελική θεραπεία που επιδιώκεται, εάν χρειαστεί, μια προσεκτική αξιολόγηση μπορεί να προσφέρει τη διαβεβαίωση ότι πρέπει να κοιμηθείτε σωστά.