Περιεχόμενο
- Αιτίες
- Τρόποι πρόληψης ή ανακούφισης των σκληρών κοπράνων
- Σκληρά κόπρανα και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Μια λέξη από το Verywell
Αιτίες
Για να καταλάβετε τι προκαλεί σκληρά κόπρανα, πρέπει πρώτα να μάθετε πώς λειτουργεί το πεπτικό σας σύστημα. Μόλις τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώμε απορροφώνται από το λεπτό έντερο, το λεπτό έντερο απελευθερώνει στη συνέχεια το εναπομένον υγρό και τις ίνες στο παχύ έντερο, όπου αυτές οι ουσίες υφίστανται τη διαδικασία σχηματισμού τους σε κόπρανα.
Καθώς τα κόπρανα περνούν μέσα από το παχύ έντερο, μεγάλο μέρος του υγρού αντλείται, σχηματίζοντας ένα κόπρανα που είναι έτοιμο να εκκενωθεί κατά τη διάρκεια της εντερικής κίνησης. Όταν τα κόπρανα χρειάζονται πολύ χρόνο για να περάσουν από το κάτω μέρος του παχέος εντέρου, ακόμη περισσότερο, μπορεί να τραβηχτεί υγρό, με αποτέλεσμα να σχηματιστούν σκληρά, στεγνά κόπρανα.
Μπορείτε να έχετε σκληρά κόπρανα χωρίς δυσκοιλιότητα;
Μπορείτε να έχετε σκληρά κόπρανα χωρίς δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα ορίζεται ως μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο έχει λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα. Είναι δυνατόν να κάνετε καθημερινή κίνηση του εντέρου και να εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε σκληρά κόπρανα.
Επιπλοκές
Τα σκληρά κόπρανα μπορεί να οδηγήσουν σε πίεση κατά τη διάρκεια της αφόδευσης. Εκτός από το ότι είναι άβολα, μπορεί να συμβάλουν στην ανάπτυξη αιμορροΐδων, ρωγμών του πρωκτού, ακόμη και πρότασης του ορθού.
Τρόποι πρόληψης ή ανακούφισης των σκληρών κοπράνων
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές για να ανακουφίσετε περιστασιακά περιστατικά σκληρών κοπράνων. Εάν τα προβλήματά σας συνεχίζονται, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Αυτές οι συμβουλές θα καλύψουν τα σκληρά κόπρανα τόσο με όσο και χωρίς δυσκοιλιότητα.
Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα σας
Οι σπάνιες κινήσεις του εντέρου είναι συχνά σημαντικοί παράγοντες στην εμπειρία των σκληρών κοπράνων. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα σε τακτική βάση, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να βρείτε ακριβώς τι μπορεί να προκαλεί το πρόβλημα.
Η ακριβής διάγνωση είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη μιας στρατηγικής θεραπείας. Εάν η δυσκοιλιότητα επιβεβαιωθεί ως πρόβλημα, συζητήστε με τον γιατρό σας την αυτο-φροντίδα για τη δυσκοιλιότητα, καθώς και τον τρόπο αντιμετώπισης της χρόνιας δυσκοιλιότητας.
Προσθέστε Fiber στη διατροφή σας
Αν και η έρευνα για τις διαιτητικές ίνες και τα σκληρά κόπρανα δεν είναι πειστική, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η αύξηση των διαλυτών ινών μπορεί να είναι χρήσιμη. Οι διαλυτές ίνες διαλύονται στο νερό, μαλακώνουν τα κόπρανα.
Διαλυτές ίνες μπορούν να βρεθούν σε πολλά φρούτα, λαχανικά, φασόλια και δημητριακά. Ο λιναρόσπορος, οι σπόροι chia και το psyllium είναι επίσης εξαιρετικές πηγές διαλυτών ινών.
Τρόφιμα που μπορούν να διευκολύνουν τη δυσκοιλιότηταΠίνετε περισσότερο νερό
Εάν δεν ενυδατώσετε πλήρως, το σώμα σας θα πάρει το νερό που χρειάζεται τραβώντας περισσότερο υγρό από τα κόπρανά σας. Αυτό μπορεί να είναι η κύρια αιτία σκληρών κοπράνων. Ένα από τα ευκολότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το σκαμνί σας απαλό είναι να πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού όλη την ημέρα.
Στην προσπάθειά σας για ένα πιο μαλακό σκαμνί, μπορεί επίσης να χρειαστεί να κάνετε μια αλλαγή σε αυτό που πίνετε. Το αλκοόλ και η καφεΐνη αφυδατώνουν και τα δύο, οπότε ίσως χρειαστεί να μειώσετε τον καφέ, τα κοκτέιλ και την κατανάλωση σόδας. Εάν επιλέξετε ένα αφυδατικό ποτό, βεβαιωθείτε ότι αντισταθμίζετε ακολουθώντας ένα ωραίο, ψηλό ποτήρι νερό.
Απλά κόλπα για να πιείτε περισσότερο νερό
Δώστε προσοχή στις παροτρύνσεις να πάτε
Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να προσπαθούν να αναβάλουν τις κινήσεις του εντέρου, προτιμώντας να περιμένουν έως ότου είναι στην άνεση του σπιτιού τους ή έως ότου υπάρξει μια πιο βολική στιγμή. Τα σκληρά κόπρανα είναι ένα σημάδι ότι τα κόπρανα περνούν πολύ χρόνο στο παχύ έντερο.
Είναι σημαντικό να συντονιστείτε με τις ανάγκες του σώματός σας και να πάτε στο μπάνιο όταν το σώμα σας σημαίνει ότι είναι έτοιμο για εκκένωση. Οι στρατηγικές για την επανεκπαίδευση του εντέρου μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες.
Όταν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ένα μαλακτικό σκαμνιών
Τα μαλακτικά κόπρανα είναι προϊόντα χωρίς συνταγή που χρησιμεύουν για να μαλακώσουν τα κόπρανα και να βοηθήσουν στην έναρξη της κίνησης του εντέρου. Μειώνουν την ποσότητα υγρού που απορροφούν τα έντερα, αφήνοντας περισσότερο νερό στα κόπρανα. Προκαλούν κίνηση του εντέρου σε 12 έως 72 ώρες.
Το κύριο δραστικό συστατικό στα προϊόντα μαλακτικό σκαμνιών χωρίς συνταγή είναι το docusate και οι κοινές επωνυμίες περιλαμβάνουν Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener και Surfak .
Τα μαλακτικά σκαμνιών διαφέρουν από τα υπόθετα, τα οποία είναι μια μορφή διεγερτικού καθαρτικού. Τα μαλακτικά σκαμνιών θεωρούνται γενικά ασφαλέστερη εναλλακτική λύση, αλλά μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν πάρετε οποιοδήποτε προϊόν χωρίς συνταγή.
Συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες
Το κοιλιακό αυτο-μασάζ έχει μελετηθεί ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Μπορεί να διεγείρει τους μύες που εμπλέκονται στην παραγωγή κινήσεων του εντέρου και να μειώσει το άγχος.
Η βιοανάδραση έχει επίσης διερευνηθεί για να βοηθήσει άτομα με δυσκοιλιότητα. Η χρήση προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει. Οι εναλλακτικές θεραπείες που δεν έχουν αποδεδειγμένα αποτελέσματα περιλαμβάνουν τον βελονισμό και τη βελονισμό.
Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες προειδοποιούν να μην χρησιμοποιούν φυσικά προϊόντα που διατίθενται στο εμπόριο ως καθαρτικά, καθώς η δοσολογία και η καθαρότητα δεν μπορούν να διασφαλιστούν και μπορεί να υπάρχουν αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα που παίρνετε.
Ζητήστε ιατρική θεραπεία από το γιατρό σας
Είναι καλό να συνεργάζεστε με το γιατρό σας όταν τα συμπτώματά σας παραμένουν και μπορείτε επίσης να είστε πιο σίγουροι ότι αυτά δεν θα επηρεάσουν άλλα φάρμακα που παίρνετε.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μαλακτικά κοπράνων και διάφορους τύπους καθαρτικών, τόσο χωρίς συνταγή όσο και με ιατρική συνταγή. Υπάρχουν άλλα φάρμακα που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, συμπεριλαμβανομένων των Amitiza (λιλιπροστόνη) και Linzess (λινακλοτίδη) που τραβούν νερό στα έντερα σας.
Σκληρά κόπρανα και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Ελάχιστη έρευνα έχει γίνει για το συγκεκριμένο σύμπτωμα των σκληρών κοπράνων στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Μια μικρή, παλαιότερη μελέτη απέδωσε ένα πολύ ενδιαφέρον εύρημα.
Εξετάζοντας την εμπειρία του μεταγευματικού πόνου, οι ερευνητές δεν βρήκαν καμία διαφορά στη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σε ασθενείς που χαρακτηρίστηκαν ως IBS-C ή IBS-D. Αντ 'αυτού, οι ασθενείς έκαναν αυτή τη διάκριση με βάση το εάν τα κόπρανα ήταν σκληρά ή χαλαρά.
Αυτό δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν IBS-C θα πρέπει να είναι προσεκτικοί ως προς την εκτίμησή τους σχετικά με το ποια είναι η δυσλειτουργία του εντέρου. Οι στρατηγικές διαχείρισης θα διαφέρουν αν το πρόβλημά σας είναι σπάνια κόπρανα σε σχέση με τακτικές κινήσεις με σκληρά κόπρανα.
Στην πρώτη περίπτωση, θα θέλατε να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό, τι μπορείτε για να τονώσετε την κινητικότητα του εντέρου, χρησιμοποιώντας στρατηγικές για χρόνια δυσκοιλιότητα. Εάν έχετε καθημερινές κινήσεις, αλλά το πρόβλημα είναι σκληρά κόπρανα, μπορείτε να εξυπηρετηθείτε απλώς ακολουθώντας τις παραπάνω προτάσεις για το μαλάκωμα των κοπράνων. Συζητήστε αυτές τις επιλογές με το γιατρό σας.
Μια λέξη από το Verywell
Πολλές από τις συμβουλές για την ανακούφιση των σκληρών κοπράνων είναι καλές συνήθειες υγείας για όλους. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό και λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Όταν έχετε κάποια αναστάτωση στις συνήθειες του εντέρου σας, είναι καλό να επισκεφτείτε το γιατρό σας για εξέταση και να συζητήσετε αυτό το πρόβλημα.