Περιεχόμενο
- Ποδήλατα ποδηλάτων
- Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να τη δείτε τη νύχτα
- Ιππασία με βρέφη
- Συμβουλές ασφάλειας για παιδιά
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 9/5/2017
Πολλές πόλεις και κράτη έχουν λωρίδες ποδηλασίας και νόμους που προστατεύουν τους αναβάτες ποδηλάτων. Αλλά οι αναβάτες εξακολουθούν να κινδυνεύουν να πληγούν από αυτοκίνητα. Ως εκ τούτου, πρέπει να οδηγήσετε προσεκτικά, να υπακούσετε τους νόμους και να παρακολουθήσετε άλλα οχήματα. Πάντα να είστε έτοιμοι να σταματήσετε ή να λάβετε μέτρα αποφυγής.
Κατά την οδήγηση του ποδηλάτου σας:
- Παρακολουθήστε για το άνοιγμα των θυρών αυτοκινήτων, λακκούβων, παιδιών και ζώων που μπορεί να τρέχουν μπροστά σας.
- ΜΗΝ φοράτε ακουστικά ή μιλάτε στο κινητό σας τηλέφωνο.
- Να είστε προβλέψιμοι και να οδηγείτε αμυντικά. Βόλτα όπου οι οδηγοί μπορούν να σας δουν. Τα ποδήλατα χτυπήθηκαν συχνά επειδή οι οδηγοί δεν γνώριζαν ότι τα ποδήλατα ήταν εκεί.
- Φορέστε έντονα χρωματιστά ρούχα έτσι ώστε οι οδηγοί να μπορούν εύκολα να σας δουν.
Τηρήστε τους κανόνες του δρόμου.
- Βγείτε στην ίδια πλευρά του δρόμου με τα αυτοκίνητα.
- Σε διασταυρώσεις, σταματήστε στα σήματα στάσης και ακολουθήστε τα φανάρια, καθώς τα αυτοκίνητα κάνουν.
- Ελέγξτε την κυκλοφορία πριν στρέψετε.
- Χρησιμοποιήστε σωστά σήματα χειρός ή βραχίονα.
- Σταματήστε πρώτα πριν οδηγήσετε σε δρόμο.
- Γνωρίστε το νόμο στην πόλη σας σχετικά με την οδήγηση στο πεζοδρόμιο. Στις περισσότερες πόλεις, οι ποδηλάτες ηλικίας άνω των 10 ετών πρέπει να οδηγούν στο δρόμο. Αν πρέπει να είστε στο πεζοδρόμιο, περπατήστε το ποδήλατό σας.
Ποδήλατα ποδηλάτων
Ο εγκέφαλος είναι εύθραυστος και τραυματισμένος εύκολα. Ακόμη και μια απλή πτώση μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική βλάβη που μπορεί να σας αφήσει με δια βίου προβλήματα.
Όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο, όλοι, συμπεριλαμβανομένων των ενηλίκων, πρέπει να φορούν κράνη. Φορέστε σωστά το κράνος σας:
- Οι ιμάντες πρέπει να είναι άνετοι κάτω από το πηγούνι σας, ώστε το κράνος να μην περιστρέφεται γύρω από το κεφάλι σας. Ένα κράνος που πετάει δεν θα προστατεύσει εσάς ή το παιδί σας.
- Το κράνος πρέπει να καλύπτει το μέτωπό σας και να δείχνει ευθεία.
- ΜΗΝ φοράτε καπέλα κάτω από το κράνος σας.
Το τοπικό κατάστημα αθλητικών ειδών, η αθλητική εγκατάσταση ή το κατάστημα ποδηλάτων μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι το κράνος σας ταιριάζει σωστά. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με την American League of Bicyclists.
Το ρίξιμο γύρω από τα κράνη ποδηλάτων μπορεί να τα βλάψει. Εάν συμβεί αυτό, δεν θα σας προστατεύσουν επίσης. Να γνωρίζετε ότι τα παλαιότερα κράνη, που πέρασαν από άλλους, ενδέχεται να μην προσφέρουν προστασία.
Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να τη δείτε τη νύχτα
Αν βόλτα τη νύχτα, προσπαθήστε να μείνετε σε δρόμους που είναι εξοικειωμένοι και φωτεινοί.
Ο παρακάτω εξοπλισμός, που απαιτείται σε ορισμένες πολιτείες, θα σας κρατήσει ασφαλέστερο:
- Μπροστινή λάμπα που φωτίζει λευκό φως και μπορεί να δει από απόσταση 300 μέτρων (91 μέτρα)
- Ένας κόκκινος ανακλαστήρας που βλέπει από πίσω σε απόσταση 500 ποδιών (152 μέτρα)
- Οι ανακλαστήρες σε κάθε πεντάλ ή στα παπούτσια ή τους αστραγάλους του ποδηλάτη, που μπορούν να φανούν από τα πόδια (61 μέτρα)
- Ανακλαστικά ρούχα, ταινίες ή μπαλώματα
Ιππασία με βρέφη
Έχοντας βρέφη σε καθίσματα ποδηλάτων καθιστά τη μοτοσικλέτα πιο δύσκολη στη διαχείριση και πιο δύσκολο να σταματήσει. Τα ατυχήματα που συμβαίνουν σε οποιαδήποτε ταχύτητα μπορούν να τραυματίσουν ένα μικρό παιδί.
Μετά από μερικούς απλούς κανόνες μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε εσείς και το παιδί σας ασφαλή.
- Περπατήστε σε ποδήλατα, πεζοδρόμια και ήσυχα δρομάκια χωρίς μεγάλη κίνηση.
- ΜΗΝ μεταφέρετε βρέφη μικρότερα των 12 μηνών σε ποδήλατο.
- Τα μεγαλύτερα παιδιά δεν πρέπει να φέρουν βρέφη σε ποδήλατο.
Για να μπορέσετε να οδηγήσετε σε ένα πίσω κάθισμα ποδηλάτου ή παιδικό ρυμουλκούμενο, ένα παιδί πρέπει να μπορεί να καθίσει χωρίς στήριξη ενώ φοράει ένα ελαφρύ κράνος.
Τα πίσω καθίσματα πρέπει να είναι καλά στερεωμένα, να έχουν ομιλητές και να έχουν υψηλή πλάτη. Απαιτείται επίσης μια ζώνη ώμου και μια ζώνη κάτω από την περιοχή.
Συμβουλές ασφάλειας για παιδιά
Τα μικρά παιδιά πρέπει να χρησιμοποιούν ποδήλατα με φρένα. Αυτοί είναι οι τύποι που φρενάρουν όταν ξεδιπλώνονται προς τα πίσω. Με τα φρένα στο χέρι, τα χέρια ενός παιδιού πρέπει να είναι αρκετά μεγάλα και αρκετά ισχυρά για να πιέσουν τους μοχλούς.
Βεβαιωθείτε ότι τα ποδήλατα είναι το σωστό μέγεθος και όχι το μέγεθος "το παιδί σας μπορεί να μεγαλώσει". Το παιδί σας θα πρέπει να είναι σε θέση να πετάξει ένα ποδήλατο με τα δύο πόδια στο έδαφος. Τα παιδιά δεν μπορούν να χειριστούν υπερμεγέθη ποδήλατα και κινδυνεύουν να πέσουν και άλλα ατυχήματα.
Ακόμη και όταν οδηγούν σε πεζοδρόμια, τα παιδιά πρέπει να μάθουν να παρακολουθούν τα αυτοκίνητα που βγαίνουν από τις διαδρομές και τα σοκάκια. Επίσης, διδάξτε τα παιδιά να προσέχουν τα υγρά φύλλα, το χαλίκι και τις καμπύλες.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι προσεκτικό για τη διατήρηση των χαλαρών ποδιών, ιμάντων ή κορδονιών από το να πιαστούν στις ακτίνες του τροχού ή της αλυσίδας ποδηλάτων. Διδάξτε το παιδί σας να μην οδηγεί ποτέ ξυπόλημα ή όταν φοράτε σανδάλια ή σαγιονάρες.
βιβλιογραφικές αναφορές
Ιστοσελίδα Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής. Ασφάλεια ποδηλάτων: μύθοι και γεγονότα. www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/pages/Bicycle-Safety-Myths-and-Facts.aspx. Ενημερώθηκε στις 21 Νοεμβρίου 2015. Πρόσβαση στις 6 Οκτωβρίου 2017.
Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Τραυματισμοί στο κεφάλι και ασφάλεια ποδηλάτων. www.cdc.gov/healthcommunication/toolstemplates/entertaintain/tips/headinjuries.html. Ενημερώθηκε στις 28 Ιανουαρίου 2015. Πρόσβαση στις 6 Οκτωβρίου 2017.
Εθνική ιστοσελίδα της εθνικής οδού και της οδικής ασφάλειας. Ποδηλάτες. www.nhtsa.gov/road-safety/bicyclists. Πρόσβαση στις 6 Οκτωβρίου 2017.
Ημερομηνία αναθεώρησης 9/5/2017
Ενημερώθηκε από τους: Neil K. Kaneshiro, MD, MHA, Κλινικός Καθηγητής Παιδιατρικής, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Ουάσιγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.