Περιεχόμενο
- Όταν παίρνετε μια ημικρανία
- Πρόληψη των πονοκεφάλων της ημικρανίας
- Πότε να καλέσετε τον γιατρό
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 11/22/2017
Μια ημικρανία είναι ένας κοινός τύπος πονοκεφάλου. Μπορεί να εμφανιστεί με συμπτώματα όπως ναυτία, έμετο ή ευαισθησία στο φως. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται έναν παλλόμενο πόνο μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού τους κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας.
Μερικοί άνθρωποι που παίρνουν ημικρανίες έχουν προειδοποιητικά σημάδια, που ονομάζονται αύρα, πριν ξεκινήσει ο πραγματικός πονοκέφαλος. Μια αύρα είναι μια ομάδα συμπτωμάτων που περιλαμβάνει αλλαγές στην όραση. Μια αύρα είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι έρχεται ένας κακός πονοκέφαλος.
Οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας μπορούν να ενεργοποιηθούν από ορισμένα τρόφιμα. Τα πιο συνηθισμένα είναι:
- Οποιεσδήποτε επεξεργασμένες, ζυμωμένες, παραγεμισμένες ή μαριναρισμένες τροφές, καθώς και τρόφιμα που περιέχουν γλουταμινικό νάτριο (MSG)
- Προϊόντα φούρνου, σοκολάτα, ξηροί καρποί και γαλακτοκομικά προϊόντα
- Τα φρούτα (όπως το αβοκάντο, η μπανάνα και τα εσπεριδοειδή)
- Κρέατα που περιέχουν νιτρικά άλατα νατρίου, όπως μπέικον, ζεστά σκυλιά, σαλάμι και ωριμασμένα κρέατα
- Κόκκινο κρασί, ηλικιωμένο τυρί, καπνιστό ψάρι, συκώτι κοτόπουλου, σύκα και ορισμένα φασόλια
Το αλκοόλ, το άγχος, οι ορμονικές αλλαγές, η παραβίαση των γευμάτων, η έλλειψη ύπνου, ορισμένες οσμές ή αρώματα, δυνατοί θόρυβοι ή έντονα φώτα, άσκηση και κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσουν ημικρανία.
Όταν παίρνετε μια ημικρανία
Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε αμέσως τα συμπτώματά σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τον πονοκέφαλο λιγότερο σοβαρό. Όταν αρχίζουν τα συμπτώματα ημικρανίας:
- Πίνετε νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση, ειδικά εάν έχετε κάνει εμετό
- Ξεκουραστείτε σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο
- Τοποθετήστε ένα δροσερό πανί στο κεφάλι σας
Τα φάρμακα κατά του πόνου, όπως ακεταμινοφέν, ιβουπροφαίνη ή ασπιρίνη, είναι συχνά χρήσιμα όταν η ημικρανία σας είναι ήπια.
Ο γιατρός σας μπορεί να έχει συνταγογραφήσει φάρμακα για να σταματήσει μια ημικρανία. Αυτά τα φάρμακα έρχονται σε διάφορες μορφές. Μπορούν να έρθουν ως ρινικό σπρέι, πρωκτικά υπόθετα ή ένεση αντί για χάπια. Άλλα φάρμακα μπορεί να αντιμετωπίσουν ναυτία και έμετο.
Ακολουθήστε τις οδηγίες του παροχέα σας σχετικά με τον τρόπο λήψης όλων των φαρμάκων σας. Οι πονοκέφαλοι αναπήδησης είναι πονοκέφαλοι που συνεχίζουν να επιστρέφουν. Μπορούν να εμφανιστούν από υπερβολική χρήση φαρμάκων για τον πόνο. Εάν παίρνετε το φάρμακο για τον πόνο περισσότερο από 3 ημέρες την εβδομάδα σε τακτική βάση, μπορείτε να αναπτύξετε πονοκεφάλους αναπήδησης.
Πρόληψη των πονοκεφάλων της ημικρανίας
Ένα ημερολόγιο κεφαλαλγίας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τον πονοκέφαλο που προκαλεί το άγχος σας. Όταν πάρετε έναν πονοκέφαλο, σημειώστε:
- Ημέρα και ώρα άρχισε ο πόνος
- Τι φάγατε και ήπιες τις τελευταίες 24 ώρες
- Πόσο κοιμήθηκες
- Τι κάνατε και πού βρισκόσασταν ακριβώς πριν ξεκινήσει ο πόνος
- Πόσο καιρό ο πονοκέφαλος κράτησε και τι έκανε να σταματήσει
Ελέγξτε το ημερολόγιό σας με τον παροχέα σας για να εντοπίσετε τους ερεθισμούς ή ένα μοτίβο στους πονοκεφάλους σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει και τον παροχέα σας να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας. Η γνώση των ενεργοποιητών σας μπορεί να σας βοηθήσει να τις αποφύγετε.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να σας βοηθήσουν περιλαμβάνουν:
- Αποφύγετε τις ασκήσεις που φαίνονται να προκαλούν πονοκέφαλο ημικρανίας.
- Πάρτε τον κανονικό ύπνο και την άσκηση.
- Αργά μειώστε την ποσότητα της καφεΐνης που πίνετε κάθε μέρα.
- Μάθετε και εφαρμόστε τη διαχείριση του άγχους. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμες ασκήσεις χαλάρωσης και διαλογισμού.
Εάν έχετε συχνές ημικρανίες, ο πάροχός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακο για να μειώσει τον αριθμό των ημικρανιών. Πρέπει να παίρνετε αυτό το φάρμακο καθημερινά για να είναι αποτελεσματικό. Ο πάροχός σας μπορεί να σας κάνει να δοκιμάσετε περισσότερα από ένα φάρμακα πριν αποφασίσετε ποιο λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Καλέστε 911 εάν:
- Βιώνετε "τον χειρότερο πονοκέφαλο της ζωής σας".
- Έχετε προβλήματα ομιλίας, όρασης ή κίνησης ή απώλεια ισορροπίας, ειδικά αν δεν έχετε τα συμπτώματα αυτά με κεφαλαλγία πριν.
- Ένας πονοκέφαλος ξεκινά ξαφνικά.
Προγραμματίστε μια συνάντηση ή καλέστε τον παροχέα σας εάν:
- Τα μοτίβα κεφαλαλγίας σας ή οι αλλαγές στον πόνο.
- Οι θεραπείες που κάποτε λειτούργησαν δεν βοηθούν πλέον.
- Έχετε παρενέργειες από το φάρμακό σας.
- Είστε έγκυος ή μπορεί να μείνετε έγκυος. Ορισμένα φάρμακα δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Πρέπει να παίρνετε φάρμακα για τον πόνο περισσότερο από 3 ημέρες την εβδομάδα.
- Παίρνετε χάπια ελέγχου των γεννήσεων και έχετε πονοκεφάλους ημικρανίας.
- Οι κεφαλαλγίες σας είναι πιο σοβαρές όταν ξαπλώνετε.
Εναλλακτικά ονόματα
Πονοκέφαλος - ημικρανία - αυτο-φροντίδα. Αγγειακός πονοκέφαλος - αυτο-φροντίδα
βιβλιογραφικές αναφορές
Becker WJ. Οξεία θεραπεία ημικρανίας σε ενήλικες. Πονοκέφαλο. 2015, 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.
Garza Ι, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Πονοκέφαλος και άλλος κρανιοπροσωπτικός πόνος. Στο: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Η νευρολογία του Bradley στην κλινική πρακτική. 7η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2016: chap 103.
Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Η οξεία μεταχείριση της ημικρανίας σε ενήλικες: η αξιολόγηση της αμερικανικής κεφαλαλγίας από την κοινωνία για τη φαρμακοθεραπεία με ημικρανία. Πονοκέφαλο. 2015, 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.
Silberstein SD. Πονοκέφαλος. Σε: Benzon ΗΤ, Rathmell JP, We CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Πρακτική διαχείριση του πόνου. 5η έκδοση. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier Mosby. 2014: chap 30.
Ημερομηνία αναθεώρησης 11/22/2017
Ενημερώθηκε από: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Τμήμα Χειρουργικής στο Ιατρικό Κέντρο Providence, Medford OR. Τμήμα Χειρουργικής στο Κοινοτικό Νοσοκομείο Ashland, Ashland Ή? Τμήμα Γναθοπροσωπικής Χειρουργικής στο UCSF, San Francisco CA. Ανασκόπηση που παρέχεται από το VeriMed Healthcare Network. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.