Περιεχόμενο
- Περισσότερα για τον τραυματισμό σας
- Τι να περιμένεις
- Ανακούφιση συμπτωμάτων
- Δραστηριότητα
- Πότε να καλέσετε τον γιατρό
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 4/9/2018
Ένας τένοντας είναι ένας παχύς, εύκαμπτος ιστός που συνδέει τους μυς με τα οστά. Δύο τένοντες τρέχουν από το πίσω μέρος του αντίχειρά σας κάτω από την πλευρά του καρπού σας. Η τενοντίτιδα του De Quervain προκαλείται όταν οι τένοντες αυτοί είναι πρησμένοι και ερεθισμένοι.
Περισσότερα για τον τραυματισμό σας
Η τενοντίτιδα του De Quervain μπορεί να προκληθεί από το να παίζεις αθλήματα όπως τένις, γκολφ ή κωπηλασία. Η συνεχής ανύψωση των μωρών και των μικρών παιδιών μπορεί επίσης να τεντώσει τους τένοντες στον καρπό και να οδηγήσει σε αυτή την κατάσταση.
Εάν έχετε τενοντίτιδα De Quervain, μπορεί να παρατηρήσετε:
- Πόνος στο πίσω μέρος του αντίχειρά σας όταν κάνετε μια γροθιά, αρπάξτε κάτι ή γυρίστε τον καρπό σας
- Μούδιασμα στον αντίχειρα και στον δείκτη
- Πρήξιμο του καρπού
- Ακατάλληλα όταν μετακινείτε τον αντίχειρα ή τον καρπό
- Λεύκανση των τενόντων του καρπού
Τι να περιμένεις
Η τενοντίτιδα De Quervain συνήθως αντιμετωπίζεται με ανάπαυση, νάρθηκες, φάρμακα, αλλαγές στη δραστηριότητα και άσκηση. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας δώσει μια κορτιζόνη για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο.
Εάν η τενοντίτιδα σας είναι χρόνια, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να δώσετε στον τένοντα περισσότερο χώρο για να ολισθήσει χωρίς τρίψιμο στον τοίχο της σήραγγας.
Ανακούφιση συμπτωμάτων
Γεμίστε τον καρπό σας για 20 λεπτά κάθε ώρα ενώ είστε ξύπνιος. Τυλίξτε τον πάγο σε ύφασμα. ΜΗΝ βάζετε πάγο απευθείας στο δέρμα, επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα.
Για πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin), ναπροξένη (Aleve, Naprosyn) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol). Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα φάρμακα για τον πόνο στο κατάστημα.
- Συζητήστε με τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα εάν έχετε καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, νεφρική νόσο, ηπατική νόσο ή έχετε παρουσιάσει έλκη στομάχου ή εσωτερική αιμορραγία στο παρελθόν.
- ΜΗΝ αφαιρείτε περισσότερο από το ποσό που συνιστάται στη φιάλη ή από τον παροχέα σας.
Δραστηριότητα
Ξεκουράστε τον καρπό σας. Κρατήστε τον καρπό σας να κινείται για τουλάχιστον 1 εβδομάδα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με ένα νάρθηκα καρπού.
Φορέστε ένα νάρθηκα στον καρπό κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε αθλητισμού ή δραστηριοτήτων που θα μπορούσαν να δώσουν έμφαση στον καρπό σας.
Μόλις μπορέσετε να μετακινήσετε τον καρπό σας χωρίς πόνο, μπορείτε να ξεκινήσετε το φως να τεντώσετε για να αυξήσετε τη δύναμη και την κίνηση.
Ο παροχέας σας μπορεί να συστήσει φυσιοθεραπεία ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα το συντομότερο δυνατό.
Για να αυξήσετε τη δύναμη και την ευελιξία, κάντε ασκήσεις επεκτάσεως φωτός. Μια άσκηση πιέζει μια μπάλα τένις.
- Πιάστε ελαφρά μια μπάλα τένις.
- Πιέστε απαλά τη σφαίρα και προσθέστε περισσότερη πίεση αν δεν υπάρχει πόνος ή δυσφορία.
- Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε το πιάσιμο.
- Επαναλάβετε 5 έως 10 φορές.
- Κάνετε αυτό μερικές φορές την ημέρα.
Πριν και μετά από οποιαδήποτε δραστηριότητα:
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στον καρπό σας για να θερμάνετε την περιοχή.
- Μασάζ στην περιοχή γύρω από τον καρπό και τον αντίχειρά σας για να χαλαρώσετε τους μυς.
- Πάσε στον καρπό σου και παίρνεις φάρμακο για τον πόνο μετά από τη δραστηριότητα, αν υπάρχει δυσφορία.
Ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε τους τένοντες είναι να επιμείνετε σε ένα σχέδιο φροντίδας. Όσο περισσότερο ξεκουράζεστε και κάνετε τις ασκήσεις, τόσο πιο γρήγορα ο καρπός σας θα θεραπευτεί.
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Συνέχεια με τον παροχέα σας εάν:
- Ο πόνος δεν βελτιώνεται ή χειροτερεύει
- Ο καρπός σας γίνεται πιο σκληρός
- Έχετε αυξανόμενη μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στον καρπό και στα δάχτυλα, ή αν γίνονται λευκά ή μπλε
Εναλλακτικά ονόματα
Τεννοπάθεια - τενοντίτιδα De Quervain. de Quervain tenosynovitis
βιβλιογραφικές αναφορές
O'Neill CJ. de Quervain tenosynovitis. Στο: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Βασικά στοιχεία της φυσικής ιατρικής και αποκατάστασης: Μυοσκελετικές διαταραχές, πόνος και αποκατάσταση. 3η έκδοση. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2015: chap 28.
Swigart CR, Fishman FG. Πόνος στο χέρι και στον καρπό. Στο: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes ΙΒ, O'Dell JR, eds. Το βιβλίο της Ρευματολογίας του Kelly και του Firestein. 10η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2017: chap 50.
Ημερομηνία αναθεώρησης 4/9/2018
Ενημερώθηκε από: C. Benjamin Ma, MD, Καθηγητής, Διευθυντής, Αθλητιατρική Ιατρική και Ωμοπρεπής, Τμήμα Ορθοπαιδικής Χειρουργικής του UCSF, Σαν Φρανσίσκο, Καλιφόρνια. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.