Περιεχόμενο
- Αιτίες
- Κατ 'οίκον φροντίδα
- Πότε να καλέσετε τον γιατρό
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 8/26/2017
Το ροχαλητό είναι ένας δυνατός, χονδροειδής, σκληρός ήχος που αναπνέει που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το ροχαλητό είναι κοινό στους ενήλικες.
Η έντονη, συχνή ροχαλητό μπορεί να δυσκολέψει τόσο τον εαυτό σας όσο και τον σύντροφό σας να κοιμηθεί αρκετά. Μερικές φορές το ροχαλητό μπορεί να είναι σημάδι μιας διαταραχής ύπνου που ονομάζεται άπνοια ύπνου.
Αιτίες
Όταν κοιμάστε, οι μύες στο λαιμό σας χαλαρώνουν και η γλώσσα σας γλιστρά πίσω στο στόμα σας. Το ροχαλητό συμβαίνει όταν κάτι εμποδίζει τον αέρα να ρέει ελεύθερα μέσα από το στόμα και τη μύτη σας. Όταν αναπνέετε, οι τοίχοι του λαιμού σας δονίζουν, προκαλώντας τον ήχο του ροχαλητού.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε ροχαλητό, όπως:
- Να είναι κάποιος υπέρβαρος. Ο επιπλέον ιστός στο λαιμό σας ασκεί πίεση στους αεραγωγούς σας.
- Οίδημα του ιστού κατά τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης.
- Εγκλωβισμένο ή λυγισμένο ρινικό διάφραγμα, το οποίο είναι το τείχος του οστού και του χόνδρου ανάμεσα στα ρουθούνια σας.
- Αυξήσεις στα ρινικά σας περάσματα (ρινικοί πολύποδες).
- Μυστική μύτη από κρύο ή αλλεργίες.
- Οίδημα στην οροφή του στόματος (μαλακή υπερώα) ή το uvula, το κομμάτι του ιστού που κρέμεται στο πίσω μέρος του στόματός σας. Αυτές οι περιοχές μπορεί επίσης να είναι μεγαλύτερες από το κανονικό.
- Πρησμένα αδενοειδή και αμυγδαλές που εμποδίζουν τους αεραγωγούς. Αυτή είναι μια κοινή αιτία ροχαλητού στα παιδιά.
- Μια γλώσσα που είναι ευρύτερη στη βάση, ή μια μεγαλύτερη γλώσσα σε μικρότερο στόμα.
- Κακή μυϊκός τόνος. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη γήρανση ή στη χρήση υπνωτικών χαπιών, αντιισταμινικών ή αλκοόλ κατά την κατάκλιση.
Μερικές φορές το ροχαλητό μπορεί να είναι σημάδι μιας διαταραχής ύπνου που ονομάζεται άπνοια ύπνου.
- Αυτό συμβαίνει όταν διακόπτετε εντελώς ή εν μέρει την αναπνοή για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα ενώ κοιμάστε.
- Αυτό ακολουθείται από ξαφνικό ξέσπασμα ή αίσθημα αναπνοής όταν ξαναρχίζετε την αναπνοή. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου ξυπνάς χωρίς να το συνειδητοποιείς.
- Στη συνέχεια, αρχίζετε να ροχαλάτε ξανά.
- Αυτός ο κύκλος συνήθως συμβαίνει πολλές φορές μια νύχτα, γεγονός που καθιστά δύσκολο τον ύπνο βαθιά.
Η άπνοια ύπνου μπορεί να καταστήσει ιδιαίτερα δύσκολο για τον σύντροφο του κρεβατιού σας να κοιμηθεί καλά.
Κατ 'οίκον φροντίδα
Για να μειώσετε το ροχαλητό:
- Αποφύγετε το οινόπνευμα και τα φάρμακα που σας κάνουν να κοιμηθείτε πριν τον ύπνο.
- ΜΗΝ κοιμάστε στο πίσω μέρος. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στην πλευρά σας. Μπορείτε να ράψετε μια μπάλα γκολφ ή τένις στο πίσω μέρος των νυχτερινών ρούχων σας. Αν κυλάτε, η πίεση της μπάλας θα σας βοηθήσει να σας υπενθυμίσω να μείνετε στο πλευρό σας. Με την πάροδο του χρόνου, ο πλευρικός ύπνος θα γίνει συνήθεια.
- Χάστε βάρος, εάν είστε υπέρβαρος.
- Δοκιμάστε τις ρινικές λωρίδες χωρίς φάρμακα που βοηθούν στη διεύρυνση των ρουθουνιών. (Αυτές δεν είναι θεραπείες για άπνοια ύπνου.)
Εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας έχει δώσει αναπνευστική συσκευή, χρησιμοποιήστε την σε τακτική βάση. Ακολουθήστε τις συμβουλές του παροχέα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων αλλεργίας.
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Συζητήστε με τον πάροχο εάν:
- Έχετε προβλήματα με την προσοχή, τη συγκέντρωση ή τη μνήμη
- Ξυπνήστε το πρωί δεν αισθάνεστε ξεκούραστοι
- Νιώστε πολύ υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Έχετε πονοκεφάλους πρωινού
- Βάζω κιλά, παίρνω βάρος
- Δοκίμασε την αυτο-φροντίδα για ροχαλητό και δεν βοήθησε
Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με τον παροχέα σας εάν έχετε επεισόδια χωρίς αναπνοή (άπνοια) κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο σύντροφός σας μπορεί να σας πει εάν κουδουνίζετε δυνατά ή προκαλείτε πνιγμό και ακούγοντας ήχους.
Ανάλογα με τα συμπτώματά σας και την αιτία του ροχαλητού σας, ο πάροχός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό για ύπνο.
βιβλιογραφικές αναφορές
Stoohs R, Gold AR. Προφυλάξεις και παθολογικά σύνδρομα αντοχής των άνω αεραγωγών. Στο: Kryger Μ, Roth Τ, Dement WC, eds. Αρχές και πρακτική της ιατρικής ύπνου. 6η έκδοση. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2017: chap 112.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Άπνοια ύπνου και διαταραχές ύπνου. Στο: Flint PW, Haughey ΒΗ, Lund V, et αϊ, eds. Cummings Ωτορινολαρυγγολογία: Χειρουργική κεφαλής και τραχήλου. 6η έκδοση. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2015: κεφάλαιο 18.
Ημερομηνία αναθεώρησης 8/26/2017
Ενημερώθηκε από: Linda J. Vorvick, MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής, Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, UW Medicine, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Ουάσινγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.