Περιεχόμενο
- Τι κάνει αυτή την πανδημία κορανοϊού ιδιαίτερα ανησυχητική από την άποψη της ψυχικής υγείας;
- Ποια είναι τα σημάδια μέχρι στιγμής ψυχολογικής βλάβης λόγω του COVID-19;
- Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε κάποιον που βιώνει συναισθηματική δυσφορία;
- Τι δεν πρέπει λέμε σε ανθρώπους που είναι απογοητευμένοι;
- Είναι οι εργαζόμενοι στην υγειονομική περίθαλψη πιο ευάλωτοι στην εξουθένωση λόγω της πανδημίας του κοροναϊού;
Επιλεγμένοι ειδικοί:
George S. Everly, Jr., PhD, ABPP, FACLP
Σε μια εποχή που ο καθένας έχει τη δυνατότητα να αρρωστήσει με το COVID-19 και εκατομμύρια έχουν πεθάνει από την ασθένεια, ο ψυχολόγος Johns Hopkins George S. Everly Jr. αναγνωρίζει το βαθύ συναισθηματικό φόρο του. Ωστόσο, λέει, υπάρχουν στρατηγικές για να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας - και να βοηθήσουμε άλλους να βρουν κάποια ειρήνη κατά τη διάρκεια αυτής της άνευ προηγουμένου πανδημίας.
Η Everly αντλεί από περισσότερα από 40 χρόνια έρευνας και εμπειρίας με επιζώντες από φυσικές καταστροφές, τρομοκρατικές επιθέσεις και άλλες καταστροφές. Βοήθησε τους πρώτους ανταποκριτές και τους παρευρισκόμενους σε 36 χώρες να παρέχουν υποστηρικτική φροντίδα σε άτομα που αντιμετωπίζουν τα τραύματα από τρομοκρατικές επιθέσεις της 11ης Σεπτεμβρίου, τον πόλεμο του Περσικού Κόλπου, τον τυφώνα Κατρίνα και την επιδημία του SARS, μεταξύ άλλων καταστροφών.
Πρωτοπόρος στον τομέα της ψυχολογικής επέμβασης στην κρίση και της ανθεκτικότητας του ανθρώπου, η Everly είναι συν-συγγραφέας του The Johns Hopkins Guide to Psychological First Aid. Πρόσφατα απάντησε σε ερωτήσεις σχετικά με την πανδημία COVID-19.
Τι κάνει αυτή την πανδημία κορανοϊού ιδιαίτερα ανησυχητική από την άποψη της ψυχικής υγείας;
Αυτή είναι η τρίτη πανδημία που έχω δει και πιστεύω ότι είναι η πιο ψυχολογικά τοξική. Οι μολυσματικές ασθένειες, ιδίως οι πανδημίες και η βιοτρομοκρατία, είναι οι πιο ψυχολογικά καταστροφικές επειδή είναι τόσο θανατηφόρες, μεταδοτικές και μακροχρόνιες.
Δείτε πώς η πανδημία του κορανοϊού μετριέται σε κλίμακα βαθμολογίας που ανέπτυξα για να αξιολογήσω την ψυχολογική τοξικότητα των καταστροφών.
- Νοσηρότητα. Πόσο επικίνδυνο είναι το συμβάν; Πόσα θα τραυματίσει και θα σκοτώσει; Οι αριθμοί είναι ήδη συγκλονιστικοί.
- Διάρκεια. Αυτό θα μπορούσε να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι πολύ περίπλοκο λόγω της πιθανότητας δευτερογενούς κύματος πανδημίας. Όσο μεγαλύτερη είναι η επίδραση της εκδήλωσης, τόσο πιο τοξικό είναι.
- Αβεβαιότητα / Αβεβαιότητα. Αυτός είναι, μακράν, ο πιο τοξικός παράγοντας. Παλεύουμε να μάθουμε ποιος είναι ο πιο ευάλωτος, πώς η τοξίνη σε κάνει άρρωστο και συμπεριφορές μετάδοσης. Τα μικτά μηνύματα που λαμβάνουμε από ηγεσία και επιστημονικούς εμπειρογνώμονες προκαλούν σύγχυση.
- Έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης. Η κοινωνική υποστήριξη είναι ο καλύτερος προγνωστικός παράγοντας της ανθεκτικότητας. Δυστυχώς, η καραντίνα έχει διαβρώσει κατά λάθος αυτόν τον προστατευτικό παράγοντα.
Η πανδημία coronavirus είναι η μόνη καταστροφή που έχω δει τα τελευταία 41 χρόνια με αυτόν τον συνδυασμό θανάτου, μεταδοτικότητας και μεγάλης διάρκειας. Μετά την 9/11 και την Κατρίνα, οι άνθρωποι συγκεντρώθηκαν. Αλλά τώρα, για να σώσουμε ζωές, δεν μπορούμε να το κάνουμε αυτό γιατί είμαστε απομονωμένοι.
Ποια είναι τα σημάδια μέχρι στιγμής ψυχολογικής βλάβης λόγω του COVID-19;
Κάθε καταστροφή φέρνει ψυχολογικά θύματα που ξεπερνούν κατά πολύ τα φυσικά. Συχνές αντιδράσεις περιλαμβάνουν κατάθλιψη, θλίψη, ενοχή, γενικευμένο άγχος και μετατραυματικό στρες.
Όσον αφορά αυτήν την πανδημία, βλέπουμε όλα αυτά τα πράγματα. Εάν αυτό δεν ήταν αρκετό, πολλοί άνθρωποι έχασαν τη δουλειά τους και μπορεί να έχουν προϋπάρχοντα ψυχολογικά προβλήματα. Μπορεί να υπάρξει αύξηση στη σωματική, συναισθηματική και σεξουαλική κακοποίηση, προκαλώντας περισσότερη αγωνία.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε κάποιον που βιώνει συναισθηματική δυσφορία;
Μερικά βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε κάποιον είναι:
- Ακούστε συμπαθητικά - χωρίς κρίση - και μην διακόψετε.
- Μείνε ψύχραιμος.
- Βοηθήστε τους να δώσουν προτεραιότητα.
- Μάθετε τι χρειάζονται περισσότερο τώρα και ενθαρρύνετέ τους να αναζητήσουν ψυχολογική βοήθεια.
Ο καθένας μπορεί να εφαρμόσει την προσέγγιση RAPID. Αυτή η μέθοδος, που σημαίνει σχέση, αξιολόγηση, ιεράρχηση, παρέμβαση και διάθεση, αναπτύχθηκε μετά την 9/11. Πρέπει να διδάξουμε σε όλους πώς να υποστηρίζουν συναισθηματικά τους άλλους μέσω αυτής της κρίσης. Ξεκινήστε εισάγοντας τον εαυτό σας με ήρεμο τρόπο, ικανοποιήστε οποιεσδήποτε βασικές φυσικές ανάγκες, προσδιορίστε εάν υπάρχει επείγουσα ανάγκη για παρέμβαση και τελειώστε με ένα σχέδιο για παρακολούθηση.
Τι δεν πρέπει λέμε σε ανθρώπους που είναι απογοητευμένοι;
Μην ανησυχείτε για την ανησυχία τους. Δεν είναι καιρός να αμφισβητήσουμε. Δεν είναι ώρα να δείξουμε δάχτυλα και να δείξουμε πολιτική κομματισμό. Οτιδήποτε μας χωρίζει, μας πονάει.
Είναι οι εργαζόμενοι στην υγειονομική περίθαλψη πιο ευάλωτοι στην εξουθένωση λόγω της πανδημίας του κοροναϊού;
Σίγουρα μπορεί να είναι. Για να αντιμετωπίσει αυτόν τον κίνδυνο στην ιατρική Johns Hopkins, οι Albert Wu και Cheryl Connors ανέπτυξαν την εξαιρετικά επιτυχημένη ομάδα Resilience in Stressful Events (RISE) στο The Johns Hopkins Hospital και σε όλο το σύστημα υγείας μας. Το πρόγραμμα RISE peer support εκπαιδεύει τους επαγγελματίες υγείας να παρέχουν εξειδικευμένη, μη κρίσιμη και εμπιστευτική υποστήριξη στα μέλη του προσωπικού που αγωνίζονται επί του παρόντος με ψυχολογικά προβλήματα που σχετίζονται με την εργασία τους. Επιπλέον, η ομάδα RISE συνεργάζεται με τα τμήματα ευεξίας, πνευματικής φροντίδας και ψυχιατρικής, καθώς και με το πρόγραμμα βοήθειας των εργαζομένων, για να προσφέρει στους υπαλλήλους του Johns Hopkins ένα ολοκληρωμένο φάσμα εμπιστευτικής συναισθηματικής υποστήριξης.
Ωστόσο, πιστεύω ότι μπορούμε όλοι να βγούμε από αυτήν την πανδημία ισχυρότερα.
Δημοσιεύτηκε στις 3 Ιουνίου 2020