Άσκηση 30 λεπτά την ημέρα

Posted on
Συγγραφέας: John Stephens
Ημερομηνία Δημιουργίας: 24 Ιανουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 7 Νοέμβριος 2024
Anonim
4 Λεπτά Ασκήσεις Στο Σπίτι Που Αντικαθιστούν 1 Ώρα Στο Γυμναστήριο!
Βίντεο: 4 Λεπτά Ασκήσεις Στο Σπίτι Που Αντικαθιστούν 1 Ώρα Στο Γυμναστήριο!

Περιεχόμενο



ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Μπορείτε να επωφεληθείτε περισσότερο από την άσκηση αν το κάνετε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για 5 έως 6 ημέρες την εβδομάδα. Αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε 30 λεπτά στη σειρά. Μελέτες υποδεικνύουν ότι παίρνετε τα ίδια οφέλη εάν ασκηθείτε για 10 λεπτά 3 φορές την ημέρα όπως κάνετε κατά τη διάρκεια μιας μεγαλύτερης περιόδου συνεδρίας.

Ημερομηνία αναθεώρησης 1/14/2018

Ενημερώθηκε από: Linda J. Vorvick, MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής, Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, UW Medicine, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Ουάσινγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον.Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.