Περιεχόμενο
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Κρατήστε για κάτι για την ισορροπία. Βάζοντας στο ένα πόδι, πιάστε το πόδι του άλλου ποδιού. Κρατήστε το γόνατό σας στραμμένο προς τα κάτω. Τραβήξτε με ελαφριά πίεση. Δεν χρειάζεται να σηκωθείτε μέχρι τους γλουτούς σας. Αν αισθάνεστε άβολα ή οδυνηρά, βάζετε υπερβολική πίεση στο άρθρωση του γόνατος.
Κρατήστε το πόδι σας πίσω από σας για 10-20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια μετακινήστε τις πλευρές. Θα πρέπει να αισθάνεστε το τέντωμα στο μπροστινό μέρος του μηρού.
Ημερομηνία αναθεώρησης 28/6/2018
Ενημερώθηκε από: Linda J.Vorvick, MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής, Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, UW Medicine, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Ουάσιγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.