Περιεχόμενο
- 1. Είστε θορυβώδης κοιμισμένος
- 2. Είστε ανήσυχοι κατά τη διάρκεια του ύπνου
3. Είστε πάντα κουρασμένοι- 4. Ταιριάζει στο προφίλ
Η αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι μια κοινή διαταραχή που προκαλεί την κατάρρευση των αεραγωγών ή τον αποκλεισμό ενώ κοιμάστε. Μπορεί να σας προκαλέσει να σταματήσετε την αναπνοή για 20 έως 30 δευτερόλεπτα κάθε φορά, πολλές φορές όλη τη νύχτα.
Η άπνοια που δεν έχει υποβληθεί σε θεραπεία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης και ορισμένα σύνδρομα κεφαλαλγίας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι με άπνοια ύπνου δεν γνωρίζουν ότι το έχουν.
Θα μπορούσατε να είστε ένας από αυτούς; Ο Alan Schwartz, MD, διευθυντής του Κέντρου Διαταραχών ύπνου στο Ιατρικό Κέντρο Johns Hopkins Bayview, περιγράφει τα προειδοποιητικά σημάδια.
1. Είστε θορυβώδης κοιμισμένος
Ροχαλητό, ροχαλητό ή λαχάνιασμα: Ο θορυβώδης ύπνος είναι μια προειδοποιητική ένδειξη ότι μπορεί να εμποδιστεί ο άνω αεραγωγός σας. Όχι όλοι οι ροχαλητές έχουν άπνοια, αλλά οι δύο συχνά συμβαδίζουν, λέει ο Schwartz. "Καθώς το ροχαλητό γίνεται πιο δυνατά, οι πιθανότητες άπνοιας ύπνου είναι μεγαλύτερες και μεγαλύτερες."
Εάν έχετε άπνοια, ο σύντροφος του κρεβατιού σας μπορεί να παρατηρήσει ότι τα ροχαλητά είναι διάτρητα από παύσεις στην αναπνοή. «Αυτά είναι επεισόδια άπνοιας και μπορούν να επαναληφθούν εκατοντάδες φορές τη νύχτα», λέει ο Schwartz.
2. Είστε ανήσυχοι κατά τη διάρκεια του ύπνου
Τα άτομα με άπνοια ρίχνουν και στρέφονται συχνά και με άλλο τρόπο εμφανίζουν σημάδια ανήσυχου νυχτερινού ύπνου, σημειώνει ο Schwartz. Εάν βρεθείτε να κλωτσάτε, να χτυπάτε, να χτυπάτε ή να ξυπνάτε κάτω από μια στριμμένη στοίβα από ατημέλητα φύλλα, η άπνοια μπορεί να είναι μια πιθανή αιτία. «Όταν αγωνίζεσαι να αναπνέεις τη νύχτα, ο ύπνος σου διακόπτεται», λέει ο Schwartz.
3. Είστε πάντα κουρασμένοι
Εάν κοιμάστε μια ολόκληρη νύχτα αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ημέρα, η άπνοια μπορεί να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας. Μπορεί να κουνάτε όταν διαβάζετε ή μπροστά από την τηλεόραση. Μπορεί να είστε πιο ευερέθιστοι, λιγότερο παραγωγικοί και να κάνετε περισσότερα λάθη στη δουλειά. Ίσως βρεθείτε ακόμη και να κρυώνετε περισσότερο, καθώς ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα. «Υπάρχουν όλα τα είδη υπερχειλίσεων, από ύπνο κακής ποιότητας έως δραστηριότητες ημέρας», σημειώνει ο Schwartz.
4. Ταιριάζει στο προφίλ
Μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου, λέει ο Schwartz. Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να έχουν άπνοια από τις γυναίκες, αν και ο κίνδυνος για τις γυναίκες αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση. Και ότι το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο άπνοιας, προσθέτει.
Εάν αναγνωρίσετε κάποιο από αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια, μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή πιθανώς θα προτείνει μια μελέτη ύπνου. Οι μελέτες ύπνου γίνονται όλη τη νύχτα σε ένα εξειδικευμένο εργαστήριο ή, μερικές φορές, στο σπίτι σας. «Η μελέτη ύπνου είναι ένας τρόπος για να χαρακτηρίσεις τα πρότυπα αναπνοής ενώ κοιμάσαι», λέει.