Περιεχόμενο
- Συμμορφωθείτε με τα φάρμακα
- Αποφύγετε πτώσεις και ατυχήματα
- Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
- Συνέχισε να διαβάζεις
- Αγκαλιάστε την ομάδα υποστήριξής σας
Κριτική από:
Jithin Yohannan, MD, M.P.H.
Εάν είστε ένα από τα 60 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως που έχουν διαγνωστεί με γλαύκωμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μπορείτε να λάβετε μέτρα για να επιβραδύνετε ή να αποτρέψετε την εξέλιξή του, ειδικά εάν εντοπιστεί νωρίς.
Ο οφθαλμίατρος Jithin Yohannan από το Wilmer Eye Institute, Johns Hopkins Medicine εξηγεί ότι, ενώ σε μερικούς ασθενείς το γλαύκωμα μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμη τύφλωση, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τον αντίκτυπό του. Μοιράζεται αυτές τις συμβουλές που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και με τη βοήθεια άλλων για να ζήσετε καλύτερα με το γλαύκωμα.
Συμμορφωθείτε με τα φάρμακα
Ίσως χρειαστεί να πάρετε μια ποικιλία σταγονιδίων στα μάτια όλη την ημέρα για να διαχειριστείτε το γλαύκωμα σας. Διατηρήστε ένα πρόγραμμα για να πάρετε την κατάλληλη δοσολογία εγκαίρως.
Ορίστε ξυπνητήρια και ειδοποιήσεις σε συσκευές που διατηρείτε κοντά, όπως το κινητό σας τηλέφωνο, το ρολόι, ο υπολογιστής ή το tablet σας για υπενθυμίσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχετε προβλήματα με τα φάρμακα και τις δόσεις σας. «Η αυστηρή τήρηση της φαρμακευτικής αγωγής είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει ένας ασθενής με γλαύκωμα για να αποτρέψει την επιδείνωση της όρασης», λέει ο Yohannan.Αποφύγετε πτώσεις και ατυχήματα
Σε μερικούς ασθενείς, το γλαύκωμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης και ατυχημάτων λόγω απώλειας πλευρικής όρασης. Είναι σημαντικό να επισημάνετε με σαφήνεια τα όρια στο σπίτι σας. Περιοχές όπως πόρτες, συρτάρια, μετρητές και άκρα τραπεζιού μπορούν να ταυτιστούν με φωτεινή ή αντιπαραβαλλόμενη ταινία ή χρώμα. Οργανώστε σκεύη και συσκευές που χρησιμοποιούνται συνήθως σε περιοχές όπου είναι εύκολα προσβάσιμες.
Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μια τεχνική που ονομάζεται σάρωση. Η σάρωση περιλαμβάνει προσεκτική ματιά στο περιβάλλον σας μετακινώντας το κεφάλι σας από τα αριστερά προς τα δεξιά και από πάνω προς τα κάτω για να καλύψετε ολόκληρο το οπτικό πεδίο πριν περπατήσετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πράγματα όπως βήματα και άλλα αντικείμενα που μπορεί να χάσετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την υγεία του ματιού καθώς και το υπόλοιπο σώμα σας. Η άσκηση αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη, αλλά φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη ρουτίνα άσκησής σας.
«Ενώ η άσκηση είναι υπέροχη, ίσως θελήσετε να αποφύγετε ασκήσεις όπως θέσεις γιόγκα που απαιτούν το κεφάλι σας να είναι κάτω από την καρδιά σας ή να σηκώνετε πολύ βαριά βάρη», λέει ο Yohannan. "Αυτά σχετίζονται με αυξημένη πίεση των ματιών, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την επιδείνωση του γλαυκώματος."
Συνέχισε να διαβάζεις
Άτομα με χαμηλή όραση μπορεί να δυσκολεύουν την ανάγνωση, αλλά υπάρχουν εργαλεία που μπορούν να βοηθήσουν. Οι φορητές συσκευές μεγέθυνσης βελτιώνουν τις ετικέτες ή το κείμενο σε βιβλία. Τα ηχητικά βιβλία σάς επιτρέπουν να απολαμβάνετε βιβλία χωρίς να χρειάζεται να διαβάσετε. Οι διαδικτυακοί αναγνώστες ήχου κάνουν το ίδιο για την περιήγηση στο Διαδίκτυο. Τα περισσότερα προγράμματα περιήγησης ιστού επιτρέπουν την προσαρμογή του μεγέθους και της αντίθεσης της γραμματοσειράς στον υπολογιστή ή το tablet σας για να διευκολύνεται η ανάγνωση.
Αγκαλιάστε την ομάδα υποστήριξής σας
Ζητήστε βοήθεια από φίλους και οικογένεια για μεταφορά και άλλα μέσα υποστήριξης. Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει με πολλές από τις παραπάνω συμβουλές, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης φαρμάκων και των υγιών συνηθειών.
Το πιο σημαντικό, μείνετε σε επαφή με την ομάδα φροντίδας του γλαυκώματος με τακτικούς ελέγχους και ενημερώστε τους σχετικά με την κατάσταση της κατάστασής σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα το πρόγραμμα θεραπείας σας όταν χρειάζεται ή να εμπλέξετε άλλες ομάδες φροντίδας ματιών, όπως ένας ειδικός με χαμηλή όραση, για αποκατάσταση.
«Το γλαύκωμα είναι συχνά μια πολύ εύχρηστη ασθένεια», λέει ο Yohannan. «Η συντριπτική πλειονότητα των ασθενών δεν θα τυφλωθεί από το γλαύκωμα εάν διατηρήσει καλή παρακολούθηση με την ομάδα φροντίδας και ακολουθεί τις συστάσεις τους».