Περιεχόμενο
- Φάτε για βέλτιστη υγεία.
- Δέσμευση για τακτική άσκηση.
- Αντιμετωπίστε προβλήματα ύπνου.
- Προσαρμόστε το περιβάλλον σας.
- Προσεγγίστε και εμπλακείτε.
Η σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) πιστεύεται ότι προκαλείται από το ανοσοποιητικό σύστημα που προσβάλλει εσφαλμένα τη μυελίνη ενός ατόμου, τη λιπαρή ουσία που μονώνει τα νεύρα και τους βοηθά να στέλνουν ηλεκτρικά σήματα για τον έλεγχο της κίνησης, της ομιλίας και άλλων λειτουργιών.
Εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας ή ενδιαφέρεστε για κάποιον που το κάνει, γνωρίζετε ότι μπορεί να είναι μια απογοητευτική, απρόβλεπτη κατάσταση. Είναι δύσκολο να πει πότε συμπτώματα όπως μούδιασμα, αδυναμία, απώλεια ισορροπίας και γνωστικές δυσκολίες θα περιπλέξουν τη ζωή σας.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να διευκολύνουν τους ασθενείς και τους φροντιστές να αντιμετωπίζουν MS.
Φάτε για βέλτιστη υγεία.
Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από μια καλή διατροφή, αλλά ειδικά άτομα με χρόνιες ασθένειες όπως η ΣΚΠ
Η Εθνική Εταιρεία Σκλήρυνσης κατά πλάκας σημειώνει ότι δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλά ότι η κατανάλωση δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, μεγιστοποιώντας ταυτόχρονα την ενέργειά σας και υποστηρίζοντας την υγιή λειτουργία της ουροδόχου κύστης και του εντέρου.
Μια καλή διατροφή υποστηρίζει και τους φροντιστές, με περισσότερη ενέργεια, αισιοδοξία και γενική υγεία.
Μια καλύτερη διατροφή μπορεί στην πραγματικότητα να είναι θεραπευτική για ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας, καθώς μπορεί να τους βοηθήσει να αποφύγουν το μεταβολικό σύνδρομο, τον πολύ συνηθισμένο αστερισμό της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του υψηλού σακχάρου στο αίμα, της υψηλής χοληστερόλης, της κοιλιακής παχυσαρκίας και της αντίστασης στην ινσουλίνη που θέτει τους ασθενείς σε ανάπτυξη διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων χρόνιων παθήσεων.
Ο Peter Calabresi, MD, ειδικός στο MS στο Νοσοκομείο Johns Hopkins, λέει: «Τα δεδομένα γύρω από αυτό το σημείο είναι δύσκολο να ποσοτικοποιηθούν, αλλά η ομάδα μας ενδιαφέρεται πολύ για τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σε ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας.
"Υπάρχουν τεκμηριωμένες ενδείξεις ότι το μεταβολικό σύνδρομο που δημιουργεί σκλήρυνση κατά πλάκας είναι ιδιαίτερα θανατηφόρο. Βλέπουμε ότι ο λεγόμενος βιομηχανικός τρόπος ζωής της Δύσης δημιουργεί αυτοάνοσες ασθένειες όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας. Είναι δύσκολο να αποκτήσουμε βιοδείκτες, αλλά εξετάζουμε προσεκτικά τον ρόλο της υπερβολικής ζάχαρης , ζωικά λίπη και πάρα πολύ αλάτι. "
Δέσμευση για τακτική άσκηση.
Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας που συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης επωφελούνται από βελτιωμένη καρδιαγγειακή ικανότητα, αυξημένη δύναμη, καλύτερη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και του εντέρου και μια πιο αισιόδοξη στάση.
Η γιόγκα, το προσαρμοστικό tai chi και η άσκηση στο νερό είναι επίσης εξαιρετικές προπονήσεις για άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας και οποιονδήποτε άλλο, συμπεριλαμβανομένων των πολυάσχολων φροντιστών που μπορούν να επωφεληθούν από τη διαχείριση του άγχους.
Αντιμετωπίστε προβλήματα ύπνου.
Η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου, όπως αϋπνία, συχνή νυχτερινή ούρηση, ναρκοληψία και σπασμούς στα πόδια - πάνω από τους μισούς ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας πάσχουν από σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Ο Δρ Calabresi λέει, «Ο ύπνος είναι πολύ υποτιμημένος στη λειτουργία του εγκεφάλου. Γνωρίζουμε ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ κακού ύπνου και τόσο του Αλτσχάιμερ όσο και της ΣΚΠ.
«Είναι δύσκολο να καταλάβουμε ποια είναι η πρώτη, αφού τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας έχουν διαταράξει τον τρόπο ύπνου. Μπορεί να υπάρξει αφύπνιση νωρίς το πρωί που προκαλείται από κατάθλιψη και νυχτερινές αφύπνιση λόγω της υπερδραστηριότητας της ουροδόχου κύστης. Αλλά γνωρίζουμε ότι ο κακός ύπνος συσχετίζεται με την κακή γνωστική ικανότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα των ασθενών να αντιμετωπίσουν ».
Να είστε προληπτικοί και ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας, είτε υποφέρετε από σκλήρυνση κατά πλάκας είτε φροντίζετε κάποιον που το έχει. Η χρόνια ασθένεια μπορεί να είναι εξαντλητική, και οι ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας και οι φροντιστές τους χρειάζονται τόσο ποιοτικό ύπνο όσο μπορούν.
Προσαρμόστε το περιβάλλον σας.
Τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά και δυσχεραίνουν τη φυσική περιήγηση των ασθενών στο περιβάλλον τους.
Η ζωή είναι ευκολότερη για τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας όταν τα σπίτια και τα γραφεία τους είναι διευθετημένα για μέγιστη απόδοση και ελάχιστο κίνδυνο. Διατηρήστε εύκολα τα απαραίτητα, εγκαταστήστε χαρακτηριστικά ασφαλείας στο μπάνιο και στο ντους και μειώστε την ακαταστασία για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσεων.
Προσεγγίστε και εμπλακείτε.
Οι ομάδες υποστήριξης αυτοβοήθειας και MS μπορούν να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με άλλους ασθενείς και φροντιστές και να δημιουργήσετε ένα πολύτιμο δίκτυο για την ανταλλαγή ιδεών, νέων ερευνητικών ειδήσεων και ενθάρρυνσης. Ελέγξτε τα τοπικά σας νοσοκομεία ή κέντρα φροντίδας, καθώς και οργανισμούς MS