Περιεχόμενο
- Προσέξτε την κατανάλωση αλκοόλ
- Πλύνετε τα προϊόντα και αποφύγετε τις τοξίνες
- Πρόληψη της ηπατίτιδας A, B και C
- Προσέξτε για φάρμακα και βότανα
- Άσκηση και φάτε σωστά
Το συκώτι σας είναι όλο και περισσότερο, λέει ο Saleh Alqahtani, διευθυντής κλινικής έρευνας για το συκώτι της Johns Hopkins Medicine. Το δεύτερο μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας, το ήπαρ σας έχει περίπου 500 κρίσιμες εργασίες. «Το συκώτι σας αφαιρεί όλες τις τοξίνες, καθαρίζει τα φάρμακα από το σώμα σας και μεταβολίζει [διασπά] όλα τα τρόφιμα σας», λέει ο Δρ Alqahtani.
Ρυθμίζει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης, δημιουργεί πρωτεΐνες και δημιουργεί χολή, κάτι που σας βοηθά να απορροφήσετε λίπη, αποθηκεύετε τη ζάχαρη όταν το χρειάζεστε πραγματικά και ρυθμίζει τα επίπεδα ορμονών. Για το συκώτι σας, αυτό είναι όλο στη δουλειά μιας ημέρας.
Τι θα μπορούσε ενδεχομένως να πάει στραβά;
Η υγεία του ήπατός σας μπορεί να μην είναι κορυφαία, αλλά τη στιγμή που δυσλειτουργεί δεν θα υπήρχε κάτι άλλο στο μυαλό σας. Η κίρρωση, στην οποία τα ηπατικά κύτταρα αντικαθίστανται με ουλώδη ιστό, μπορεί να εμποδίσει το συκώτι σας να κάνει τις κρίσιμες εργασίες του. Το ίδιο μπορεί και η μη αλκοολική λιπώδης ηπατική νόσος, μια ταχέως αναπτυσσόμενη επιδημία μεταξύ των παχύσαρκων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση. «Εάν το συκώτι σου σταμάτησε να λειτουργεί», λέει ο Δρ Alqahtani, «οι τοξίνες θα συσσωρεύονταν, δεν θα μπορούσες να χωνέψεις το φαγητό σου και τα φάρμακα δεν θα αφήσουν ποτέ το σώμα σου».
Στην πραγματικότητα - δεν μπορείτε να ζήσετε μια εβδομάδα χωρίς το συκώτι σας.
Ορίστε λοιπόν μια λίστα τρόπων αποφυγής ηπατικών νόσων. Μερικά από αυτά είναι υγιείς συμπεριφορές που μπορεί να κάνετε ούτως ή άλλως. Άλλοι μπορεί να μην σας έχουν συμβεί ποτέ. Προσέξτε αυτές τις συμβουλές για να παραμείνετε σωστοί στο συκώτι σας.
Προσέξτε την κατανάλωση αλκοόλ
Αν νομίζετε ότι μόνο οι δια βίου μεθυσμένοι μεθυσμένοι λαμβάνουν κίρρωση του ήπατος - έχετε κάνει λάθος. Μόνο τέσσερις ουγγιές σκληρού ποτού την ημέρα για τους άνδρες (δύο για γυναίκες) μπορεί να αρχίσει να ουλώνει το συκώτι σας.
Πλύνετε τα προϊόντα και αποφύγετε τις τοξίνες
Τα φυτοφάρμακα και άλλες τοξίνες μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας. Διαβάστε τις προειδοποιητικές ετικέτες για τις χημικές ουσίες που χρησιμοποιείτε.
Πρόληψη της ηπατίτιδας A, B και C
- Εμβολιασμός: Η ηπατίτιδα Α και Β είναι ιογενείς ασθένειες του ήπατος. Ενώ πολλά παιδιά έχουν πλέον εμβολιαστεί, πολλοί ενήλικες δεν έχουν. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν διατρέχετε κίνδυνο.
- Πρακτική ασφαλές σεξ: Η ηπατίτιδα B και C μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνιες παθήσεις που μπορεί τελικά να καταστρέψουν το συκώτι σας. Μεταδίδονται από αίμα και άλλα σωματικά υγρά.
- Πλύνετε τα χέρια σας: Η ηπατίτιδα Α εξαπλώνεται μέσω της επαφής με μολυσμένα τρόφιμα ή νερό.
Προσέξτε για φάρμακα και βότανα
«Ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο σταματούν οι κλινικές δοκιμές [φάρμακα] ή τα φάρμακα απομακρύνονται από την αγορά είναι το συκώτι», προειδοποιεί ο Δρ. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας διαθέτουν μια βάση δεδομένων ουσιών που είναι γνωστό ότι είναι τοξικές για το συκώτι σας.
Άσκηση και φάτε σωστά
Αποφύγετε τη λιπώδη ηπατική νόσο αποφεύγοντας την παχυσαρκία.