Περιεχόμενο
Αυτό που βελτιώνει ή επιδεινώνει τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας (MS) μπορεί να μην είναι το ίδιο με αυτό που επηρεάζει κάποιον άλλο. Ο κρύος καιρός είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα. Οι ψυχρές θερμοκρασίες μπορούν να διευκολύνουν ή να αποτρέψουν τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας σε εκείνους που εμφανίζουν το φαινόμενο του Uhtoff - την επιδείνωση των νευρολογικών συμπτωμάτων (ή ακόμη και την πρόκληση πλήρους επιδείνωσης της σκλήρυνσης κατά πλάκας) λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας του σώματος. Ωστόσο, για πολλούς άλλους, το κρύο μπορεί να επηρεάσει τα νεύρα και τη μυϊκή δραστηριότητα, οδηγώντας σε προκλήσεις πόνου και κινητικότητας.Νιώστε το καλύτερο αν σκεφτείτε όλους τους πιθανούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας, για το καλύτερο ή για το χειρότερο. Ακολουθούν ορισμένες σχετικές με τις κρύες θερμοκρασίες (και τις εποχιακές αλλαγές) που αξίζει να γνωρίζετε.
2:163 Γυναίκες μοιράζονται τις εμπειρίες τους Διαχειρίζοντας την ΚΜ στο κρύο
Μυϊκές κράμπες και σπαστικότητα
Οι κρύες θερμοκρασίες μπορούν να αλλάξουν τη δραστηριότητα των μυών και των νεύρων. Και όταν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας, τα νεύρα στον εγκέφαλο, τη σπονδυλική στήλη και τα μάτια σας μπορεί να έχουν ήδη επιβραδυνθεί. Η προσθήκη των επιπτώσεων της ψυχρής θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να προκαλέσει αυτήν την αλλοιωμένη νευρική δραστηριότητα με κράμπες, δυσκαμψία, σφίξιμο και σπαστικότητα.
Μερικές φορές, αυτό μπορεί να είναι οδυνηρό, περιορίζοντας τις κινήσεις σας ακόμη περισσότερο από ό, τι θα ήταν ήδη. Μπορεί να δυσκολεύεστε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας και ότι το περπάτημα είναι πιο δύσκολο. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει την αγκαλιά της σκλήρυνσης κατά πλάκας, που είναι ένα συναρπαστικό συναίσθημα που μπορεί να νιώσετε γύρω από τον κορμό σας. (Προκαλείται από σπαστικότητα των μικροσκοπικών μυών μεταξύ των πλευρών.)
Το ήξερες?
Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι πιο συχνή σε περιοχές με κρύα κλίματα, με την υψηλότερη κατά κεφαλή επίπτωση μεταξύ Καναδών και Βόρειων Ευρωπαίων. Και σε αυτές τις περιοχές με ψυχρό κλίμα, η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι πιο συχνή σε άτομα που κατάγονται από βόρεια Ευρώπη. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι υπάρχουν γενετικά και περιβαλλοντικά συστατικά για αυτήν την τάση.
MS και σπαστικότητα των μυώνΤι μπορείς να κάνεις
Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να μείνετε μακριά από τις κρύες θερμοκρασίες. Εάν η κινητικότητά σας είναι περιορισμένη, ενδέχεται να μην μπορείτε εύκολα να φτάσετε στα χειριστήρια θερμότητας / κλιματισμού, για παράδειγμα, ή η επιθυμία σας να ζεσταθεί τα πράγματα μπορεί να παρακαμφθεί από εκείνους γύρω σας που προτιμούν να διατηρούν τα πράγματα δροσερά. Μπορεί επίσης να ζείτε σε ένα κλίμα που δεν είναι τόσο φιλικό προς εσάς και την ασθένειά σας όπως θα θέλατε.
Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες στρατηγικές προς όφελός σας όποτε μπορείτε.
Ζεσταθείτε από το εσωτερικό
Δοκιμάστε να πίνετε ζεστά ροφήματα, όπως ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα, τσάι ή μηλίτη, για να ξεκουραστείτε και να ζεστάνετε τον πυρήνα του σώματός σας πιο γρήγορα. (Η κατανάλωση ζεστού φαγητού δεν σχετίζεται με το φαινόμενο του Uhtoff.)
Φόρεμα σε στρώσεις
Στις περισσότερες γεωγραφικές περιοχές, η εξωτερική θερμοκρασία μπορεί να αλλάξει δραστικά όλη την ημέρα. Και σε εσωτερικούς χώρους, τα περισσότερα γραφεία στο χώρο εργασίας ψύχονται σε χαμηλές θερμοκρασίες με AC.
Επειδή μπορεί να πάτε από ένα κρύο κτίριο σε ένα ζεστό αυτοκίνητο μέσα σε λίγα λεπτά, μπορείτε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για άνεση, έχοντας στρώματα εύχρηστα για την ποικιλία των θερμοκρασιών που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
Πάρτε λίγο εργαλείο
Εάν η κινητικότητά σας είναι περιορισμένη, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αποκτήσετε τηλεχειριστήριο για να ελέγξετε τον θερμοστάτη, έναν ανεμιστήρα χειρός ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε εύκολα τόσο τις θερμοκρασίες του περιβάλλοντος όσο και του σώματος.
Απολαύστε τον ήλιο
Βγείτε έξω κατά τη διάρκεια του πιο δροσερού μέρους μιας καυτής ημέρας ή του θερμότερου μέρους μιας κρύας ημέρας και απολαύστε λίγο ζεστασιά. Εάν χρησιμοποιείτε αναπηρικό καροτσάκι, πεζοπόρος ή μπαστούνι, το να βγείτε έξω με ασφάλεια είναι σημαντικό μέρος της ημέρας σας.
Μην παρακάνετε τη θερμότητα στο εσωτερικό
Επειδή η υπερβολική αντιστάθμιση με υπερβολική θερμότητα μπορεί να επιδεινώσει τη σκλήρυνση κατά πλάκας σας, η διατήρηση μιας μέτριας θερμοκρασίας είναι ιδιαίτερα σημαντική.
Πολύ ζεστά μπάνια ή ντους, ή ένα ζεστό τζάκι μπορεί να φαίνεται σαν ένας φυσικός τρόπος αντιμετώπισης του κρύου, αλλά προσέξτε: Η υπερβολική ζέστη δεν είναι ούτε ο φίλος σας. Στο τέλος, λάθος στην πλευρά της μετριοπάθειας.
φαρμακευτική αγωγή
Εάν ο πόνος που προκαλείται από το κρύο ή οι κινητικοί περιορισμοί επηρεάζουν την ικανότητά σας να λειτουργήσετε, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα μυοχαλαρωτικό ή ένα φάρμακο για τον πόνο που πρέπει να πάρετε κατά τη διάρκεια μηνών όταν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα.
Μπορείτε να πάρετε αυτά τα φάρμακα σε καθημερινό πρόγραμμα για να αποφύγετε τις κράμπες και τον σχετικό πόνο ή μπορείτε να τα πάρετε ανάλογα με τις ανάγκες όταν αισθάνεστε ότι η κράμπες έρχεται. Ο γιατρός σας θα σας δώσει οδηγίες βάσει της συγκεκριμένης κατάστασής σας.
Άλλες εκτιμήσεις της ψυχρής περιόδου
Ο κρύος καιρός μπορεί σίγουρα να έχει αντίκτυπο στην ΚΜ που σχετίζεται μόνο με τη θερμοκρασία. Αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι που οι ψυχρότερες εποχές μπορούν να σας επηρεάσουν επίσης.
Καθώς εξετάζετε τα παραπάνω, σκεφτείτε επίσης πώς οι ψυχρές θερμοκρασίες μπορεί να επηρεάσουν τις συμπεριφορές σας και πώς μπορούν να παίξουν στο πώς αισθάνεστε.
Περιορισμένη έκθεση στον ήλιο
Το φως του ήλιου βοηθά το σώμα σας να κάνει ενεργή βιταμίνη D. Το περιορισμένο ηλιακό φως (ας πούμε, από την αποφυγή των καθημερινών περιπάτων σας επειδή είναι πολύ κρύο έξω) σας θέτει σε κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει υποτροπή.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D και συμπτώματα MSΚατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι πιο συχνή κατά τους κρύους μήνες και αυτό σχετίζεται με την έκθεση στο φως του ήλιου / ανεπάρκεια βιταμίνης D, την έλλειψη εξωτερικής δραστηριότητας και ορισμένους ανεξήγητους παράγοντες.
Η σκλήρυνση κατά πλάκας και η κατάθλιψη σχετίζονται στενά. Ενώ η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να επιδεινώσει ή να προκαλέσει κατάθλιψη, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να δυσκολέψει τη λειτουργία σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα κατάθλιψης. Αν και πολλοί αλληλεπικαλύπτονται με εκείνους της σκλήρυνσης κατά πλάκας, όπως κόπωση και διαταραχές του ύπνου, είναι σημαντικό ένας επαγγελματίας να εξετάσει γιατί αισθάνεστε όπως είστε.
MS και κατάθλιψηΙογενείς λοιμώξεις
Οι λοιμώξεις, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν υποτροπή της σκλήρυνσης κατά πλάκας, είναι πιο συχνές κατά τους χειμερινούς μήνες. Ακόμη και λίγες μέρες από τη γρίπη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας, απαιτώντας νοσηλεία και περαιτέρω παρεμβάσεις θεραπείας.
Συμβουλές για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπηςΑλλεργίες
Εάν οι εποχιακές αλλεργίες σας είναι στη χειρότερη κατά τη διάρκεια των ψυχρότερων χειμερινών ή φθινοπωρινών μηνών, η σκλήρυνση κατά πλάκας σας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί και εκείνη τη στιγμή.
Όταν οι αλλεργίες κάνουν το MS χειρότερο