Περιεχόμενο
- Βελτιώστε την παραγωγικότητα.
- Κρατήστε τον εγκέφαλό σας αιχμηρό.
- Συνδεθείτε με πραγματικούς φίλους.
- Μείνετε παρακινημένοι για φυσική κατάσταση.
Είναι το παιχνίδι μέρος του σχεδίου σας για υγεία; Οι δραστηριότητες αναψυχής, ιδιαίτερα οι ομαδικές δραστηριότητες, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας των ενηλίκων στο μυαλό και το σώμα, λέει ο Jeremy Barron, MD, ιατρικός διευθυντής του Beacham Center for Geriatric Medicine στο Johns Hopkins. Ωστόσο, σύμφωνα με το Γραφείο Στατιστικής Εργασίας, ο χρόνος που αφιερώνεται στις ψυχαγωγικές και αθλητικές δραστηριότητες το σαββατοκύριακο κορυφώνεται στα τέλη της εφηβείας μας και στη συνέχεια μειώνεται καθώς οι ευθύνες των ενηλίκων μονοπωλούν τον ελεύθερο χρόνο μας.
Για να βοηθήσετε να κάνετε το παιχνίδι να αποτελεί προτεραιότητα στη ζωή σας ξανά, δείτε αυτά τα οφέλη της απόλαυσης στην αναψυχή ως ενήλικας. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε ένα πρωτάθλημα ή ομάδα στο τοπικό YMCA ή στο κέντρο κοινότητας. Καλύτερα ακόμα, ξεκινήστε μια ομάδα εσοχών στη γειτονιά σας. Μια ομάδα Meetup.com στο Ώστιν του Τέξας, συγκεντρώνεται για «ενήλικες εσοχή» για να παίξει tag και kickball, ενώ στο Πόρτλαντ του Όρεγκον, μια αυτοαποκαλούμενη ομάδα «νεανικών μυαλού ενηλίκων» δημιούργησε το Recess Time Sports Leagues για να κάνει μπολ και για να παίξετε dodgeball, kickball, Ping-Pong και mushball.
Βελτιώστε την παραγωγικότητα.
«Με τη συνδεσιμότητα των μέσων, οι άνθρωποι είναι πιο προσιτοί και επομένως ξοδεύουν περισσότερο χρόνο κάνοντας δουλειά», λέει ο Barron. «Αλλά πάρα πολύς χρόνος δουλεύοντας και βάζουμε σε επαφή με τους ανθρώπους. Αντίστροφα: Οι εργαζόμενοι που δεν κάνουν διαλείμματα αποδεικνύονται λιγότερο ευχαριστημένοι και λιγότερο παραγωγικοί. " Στην πραγματικότητα, η νεοσύστατη εταιρεία χρηματοδοτεί παράγοντες σε μια εσοχή 30-45 λεπτών κάθε μέρα για να επιτρέψει στους υπαλλήλους να αποσυνδεθούν και να επαναφορτίσουν για ένα πιο φρέσκο μυαλό.
Κρατήστε τον εγκέφαλό σας αιχμηρό.
Οι ερευνητές του Johns Hopkins διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που συμμετείχαν σε μια ποικιλία δραστηριοτήτων παρουσίασαν μείωση 8% έως 11% στον κίνδυνο εξασθένησης της λεκτικής μνήμης. «Υπήρξε το ερώτημα εάν μπορούμε να αποτρέψουμε τη γνωστική πτώση και την άνοια συμμετέχοντας σε κοινωνικές δραστηριότητες που δεν είναι απαραίτητα γνωστικές», εξηγεί ο Barron. "Αυτή η έρευνα έδειξε ότι οι κοινωνικές δραστηριότητες βελτίωσαν τα γνωστικά αποθέματα ακόμη και αν δεν φορολογούσαν το μυαλό."
Συνδεθείτε με πραγματικούς φίλους.
Στην εποχή του Διαδικτύου, η κοινωνική δραστηριότητα υποδηλώνει πόσες φορές δημοσιεύετε στο Facebook ή στο Twitter. Αλλά ο Barron λέει ότι η τεχνολογία δεν μπορεί να αντικαταστήσει την πραγματική ανθρώπινη επαφή. «Οι σχέσεις μέσω του Διαδικτύου δεν είναι τόσο ευεργετικές όσο η πρόσωπο με πρόσωπο επαφή, όπου μπορείτε να δείτε κάποιον να χαμογελά και να γελάει», εξηγεί.
Μείνετε παρακινημένοι για φυσική κατάσταση.
Η συνάντηση με μια ομάδα ανθρώπων για να κάνει κάτι ενεργό μειώνει τις πιθανότητες να μετατραπείς σε καναπέ πατάτας. «Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να κολλήσουν με κάτι αν υπάρχει πίεση από ομοτίμους ή ομότιμη προσδοκία. Διαφορετικά, η συμμετοχή θα μειωθεί γρήγορα », λέει ο Barron. "Για να διατηρήσετε τους ανθρώπους αφοσιωμένους και παρακινημένους να είναι ενεργοί, πρέπει να έχετε έναν φίλο."