Περιεχόμενο
Η αδενοσίνη είναι μια σημαντική χημική ουσία γνωστή ως νουκλεοσίδη που υπάρχει φυσικά σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Χρησιμοποιείται για τη μεταφορά ενέργειας εντός των κυττάρων σχηματίζοντας μόρια όπως τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP) και διφωσφορική αδενοσίνη (ADP) και είναι επίσης ένας από τους χημικούς αγγελιοφόρους ή νευροδιαβιβαστές, μέσα στον εγκέφαλο. Εκτός από διάφορες άλλες λειτουργίες, η αδενοσίνη έχει βρεθεί ότι είναι ένα αποτελεσματικό φυσικό παυσίπονο, διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού.Πώς το σώμα παράγει αδενοσίνη
Η αδενοσίνη δημιουργείται φυσικά μέσα στο σώμα από το συνδυασμό αδενίνης, μιας ουσίας με βάση το άζωτο και της ριβόζης, ενός σακχάρου. Εκτός από το ότι είναι νευροδιαβιβαστής, η αδενοσίνη ταξινομείται ως χημική ουσία γνωστή ως ξανθίνη. Κάθε κύτταρο στο σώμα περιέχει κάποια αδενοσίνη που περιέχεται στο DNA και το RNA.
Πώς η αδενοσίνη επηρεάζει τον ύπνο
Η αδενοσίνη έχει ουσιαστική λειτουργία σε πολλές βιοχημικές διεργασίες και είναι ένας από τους πολλούς νευροδιαβιβαστές και νευροδιαμορφωτές που επηρεάζουν την περίπλοκη συμπεριφορά του ύπνου, ιδιαίτερα την έναρξη του ύπνου. Στον εγκέφαλο, είναι ένας ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής, που σημαίνει ότι λειτουργεί ως κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος και αναστέλλει πολλές διαδικασίες που σχετίζονται με την εγρήγορση. Ενώ τα άγρυπνα επίπεδα αδενοσίνης στον εγκέφαλο αυξάνονται κάθε ώρα και ως εκ τούτου πιστεύεται ότι ευθύνεται για την αύξηση των επιπέδων υπνηλία που αναπτύσσεται όσο περισσότερο άτομο παραμένει ξύπνιο.
Κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, τα επίπεδα αδενοσίνης αυξάνονται σταδιακά σε περιοχές του εγκεφάλου που είναι σημαντικές για την προαγωγή της διέγερσης, ειδικά του συστήματος ενεργοποίησης του δικτυωτού στο εγκεφαλικό σύστημα. Με υψηλότερες και υψηλότερες συγκεντρώσεις, η αδενοσίνη αναστέλλει την διέγερση και προκαλεί υπνηλία. Στη συνέχεια, τα επίπεδα αδενοσίνης μειώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες έχουν παρατείνει από καιρό ότι τα υψηλά επίπεδα αδενοσίνης στην πραγματικότητα προκαλούν ύπνο. Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη που βρίσκεται στον καφέ, το τσάι και άλλα ποτά με καφεΐνη, είναι μια χημική ουσία ξανθίνης όπως η αδενοσίνη και λειτουργεί για να αναστείλει τον ύπνο, εμποδίζοντας τη δράση της αδενοσίνης στον εγκέφαλο, η οποία αυξάνει την αφύπνιση. Με άλλα λόγια, όταν πίνετε καφεΐνη , επιτυγχάνει τα διεγερτικά της αποτελέσματα εμποδίζοντας την επεξεργασία της αδενοσίνης του εγκεφάλου σας.
Στάδια ύπνου
Ενώ ένα άτομο κοιμάται, ο εγκέφαλός του εξακολουθεί να είναι ενεργός κατά τις διάφορες φάσεις του ύπνου. Τα διάφορα στάδια του ύπνου εξυπηρετούν ξεχωριστούς σκοπούς για ξεκούραση και αναζωογόνηση. Στο στάδιο 1, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή επιβραδύνονται ενώ οι μύες χαλαρώνουν και μερικές φορές συστρέφονται. Στο στάδιο 2 ύπνου, η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται ενώ ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή επιβραδύνουν ακόμη περισσότερο. Η κίνηση των ματιών σταματά κατά τη διάρκεια του ύπνου σταδίου 2. Το στάδιο 3 είναι ο βαθύς ύπνος που απαιτείται για να αισθάνεστε ανανεωμένοι το πρωί. Στο στάδιο 3 του ύπνου, η αναπνοή και ο καρδιακός σας ρυθμός βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδα τους και μπορεί να είναι δύσκολο να ξυπνήσετε. Στον ύπνο REM, τα μάτια κινούνται γρήγορα και η αναπνοή είναι γρήγορη και ακανόνιστη. Ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση είναι κοντά στο τι είναι όταν είστε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Ονειρευόμαστε όταν είμαστε στο REM και ο χρόνος που περνάμε στο REM μειώνεται καθώς γερνάμε.
Ο ρυθμός του μεταβολισμού της αδενοσίνης φαίνεται να επηρεάζει συγκεκριμένα ή να καθορίζει την ποιότητα του βαθύ ύπνου, διαπίστωσαν οι ερευνητές, καθώς και την ιδιαίτερη ευπάθεια ενός ατόμου στην έλλειψη ύπνου.