Περιεχόμενο
Καθώς η ασθένειά μας εξελίσσεται, συχνά παρατηρούμε επίσης μείωση της παραγωγικότητάς μας. Αυτό μπορεί εν μέρει να οφείλεται σε αύξηση των κινητικών συμπτωμάτων και της συνοδευτικής αναπηρίας, αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται σε ύπουλο, αρκετά κοινό μη κινητικό σύμπτωμα της απάθειας του Πάρκινσον. Εκτιμάται ότι περίπου το 40 έως 45% των ασθενών του Parkinson πάσχουν από απάθεια. Αυτός ο αριθμός, ωστόσο, είναι πιθανώς υποεκτίμηση δεδομένης της ασάφειας του συμπτώματος καθιστώντας πιο δύσκολο να αναγνωριστεί, οδηγώντας έτσι σε υποεκθέσεις.Η απάθεια μπορεί να οριστεί ως έλλειψη ενδιαφέροντος ή «κίνητρο, όχι στο πλαίσιο της συναισθηματικής δυσφορίας, της διανοητικής εξασθένησης ή της μειωμένης συνείδησης». Σε αντίθεση με την απώλεια κινήτρων που παρατηρείται στην κατάθλιψη, μόνο στην απάθεια, δεν υπάρχει συνυπάρχουσα καταθλιπτική διάθεση. Μπορεί να εκδηλωθεί ως χωρίς πρωτοβουλία να ξεκινήσει ή να ολοκληρώσει τα απαραίτητα καθήκοντα ή να μάθει νέα πράγματα και να κατευθύνει μελλοντικούς στόχους και σχέδια. Αυτή η έλλειψη στοχοθετημένης συμπεριφοράς και επίσης η έλλειψη συναισθηματικής απόκρισης μπορεί να έχει σημαντικό αρνητικό αντίκτυπο σε όλους τους τομείς της προσωπικής, κοινωνικής και επαγγελματικής ζωής. Στην πραγματικότητα, άλλοι μπορεί να παρερμηνεύσουν την απάθεια ως παρόμοια με την τεμπελιά ή την σκόπιμη παραβίαση και αδιαφορία, επηρεάζοντας έτσι τις σχέσεις και τις αλληλεπιδράσεις. Αυτό έχει επιζήμια επίδραση στην προσωπική ποιότητα ζωής και συμβάλλει στο άγχος που βιώνουν οι σύντροφοι και τα αγαπημένα τους πρόσωπα.
Πώς τα άτομα με Πάρκινσον μπορούν να νικήσουν την απάθεια
Μετά την αξιολόγηση των συμπτωμάτων σας και τη διάγνωση της απάθειας, ο γιατρός σας μπορεί να συζητήσει φάρμακα που στοχεύουν στην αύξηση της ενέργειας (όπως μεθυλφαινιδάτη) ή άλλα φάρμακα που απευθύνονται σε ντοπαμίνη, χολινεργικά και σεροτονινεργικά συστήματα (ορισμένα αντικαταθλιπτικά ή αντιψυχωσικά). Αλλά το πιο σημαντικό είναι οι αλλαγές συμπεριφοράς που πρέπει να κάνουμε εμείς οι ίδιοι.
- Ρύθμιση προγράμματος: Χρησιμοποιώντας ό, τι κι αν προτιμάτε-τεχνολογία ή στυλό και χαρτί, ρυθμίστε ένα καθημερινό πρόγραμμα. Ενσωματώστε τη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης, όπως άσκηση, δραστηριότητες προσοχής και ούτω καθεξής, οικιακές και οικογενειακές ευθύνες και επαγγελματικά καθήκοντα. Μην δημιουργείτε απλώς μια λίστα, μην εκχωρείτε χρόνους για την αντιμετώπιση κάθε εργασίας και αρκετό χρόνο για την ολοκλήρωση κάθε αντικειμένου. Φροντίστε να τηρείτε το πρόγραμμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και να ελέγχετε τις εργασίες από τη λίστα σας καθώς έχουν ολοκληρωθεί.
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας: Μόλις ολοκληρώσετε με επιτυχία έναν προκαθορισμένο στόχο, ανταμείψτε τον εαυτό σας με κάποιο "me time" ή μια βόλτα ή μια κοινωνική αλληλεπίδραση, ό, τι κι αν εξακολουθείτε να απολαμβάνετε.
- Κάντε τον εαυτό σας υπόλογο: Μερικές φορές το καλύτερο κίνητρο είναι το κίνητρο κάποιου άλλου. Εάν, για παράδειγμα, θέλετε να ξεκινήσετε να κάνετε καθημερινές βόλτες, αλλά δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε αυτήν τη δραστηριότητα, οπότε ένας φίλος με τα πόδια που σας πηγαίνει ανεξάρτητα από τη δική σας εσωτερική κίνηση, μπορεί να σας κρατήσει σε καλό δρόμο.
- Ξεκινήστε αργά: Εάν είστε απαθής για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι δύσκολο να αναλάβετε με επιτυχία πολλές δραστηριότητες ταυτόχρονα με επιτυχία. Αλλά οι μικρές προόδους που είναι επιτυχημένες, μπορούν να θεωρηθούν ως «νίκες» που αρχίζουν να παρακινούν το μέλλον και τη μεγαλύτερη δράση.
- Νιώστε φυσικά το καλύτερο με την άσκηση: Η άσκηση έχει ορισμένα απτά οφέλη στη νόσο του Πάρκινσον και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα κίνητρα και το ενδιαφέρον μειώνοντας έτσι την απάθεια και την αύξηση της παραγωγικότητας. Σας δίνει αυξημένη ενέργεια και μπορεί να προκαλέσει αύξηση των ενδορφινών και άλλων χημικών στον εγκέφαλο που αυξάνει τη διάθεση και βελτιώνει τα κίνητρα.
- Ο ύπνος είναι σημαντικός: Η διαταραχή του ύπνου, δυστυχώς, είναι επίσης πολύ συχνή στο Parkinson. Η επακόλουθη κόπωση που προκαλείται από τον κακό ύπνο σε συνδυασμό με την απάθεια οδηγεί σε σημαντικά προβλήματα. Μέσω της προσεκτικής υγιεινής του ύπνου και της ιατρικής βοήθειας, εάν ο ύπνος και η κόπωση βελτιωθούν και όχι σημαντικοί παράγοντες που περιπλέκουν, η απάθεια μπορεί να είναι ευκολότερη στη διαχείριση.
- Μην απομονωθείτε: Το να βρίσκεστε κοντά στην ενέργεια άλλων ανθρώπων και να συμμετέχετε σε ενδιαφέρουσες συνομιλίες και δραστηριότητες όχι μόνο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία κινήτρων που κατευθύνονται.
Η έννοια της νόσου του Πάρκινσον είναι πολύ καιρό ως απλή διαταραχή της κίνησης. Πρόκειται για μια πολύ πιο διαδεδομένη ασθένεια με συμπτώματα που επηρεάζουν το ίδιο το κίνητρό μας, με αποτέλεσμα να χάνουμε το ενδιαφέρον για τη ζωή και να αμβλύνουμε τις συναισθηματικές μας απαντήσεις. Και όπως όλα τα άλλα σε αυτήν την ασθένεια, ένα ζήτημα όπως η απάθεια απαιτεί την ενεργή σας διαχείριση. Είτε έχετε κίνητρο να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα είτε όχι, η ποιότητα ζωής σας εξαρτάται από αυτό.