Περιεχόμενο
Το σεξ με μια κακή πλάτη δεν είναι γέλιο. Η έρευνα δείχνει ότι τουλάχιστον 37% των ενηλίκων με χαμηλό πόνο στην πλάτη αντιμετωπίζουν κάποιο επίπεδο δυσκολίας κατά τη διάρκεια του σεξ. Επιπλέον, έως και 7% αναφέρει ότι ο πόνος στη μέση έχει περιορίσει σημαντικά τη σεξουαλική τους ζωή.Εάν αναρωτιέστε πώς να κάνετε σεξ με μια κακή πλάτη, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε τις διάφορες αιτίες του πόνου στην πλάτη και πώς η στάση του σώματος επηρεάζει άμεσα και έμμεσα τον πόνο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με προβλήματα δίσκου, συμπεριλαμβανομένων δίσκων με κήλη και δίσκων.
Αξιολογήστε πότε έχετε πόνο στην πλάτη
Ο πόνος στην πλάτη που προκαλείται από προβλήματα δίσκου αυξάνεται συνήθως κάθε φορά που λυγίζετε προς τα εμπρός (αναφέρεται ως κάμψη της σπονδυλικής στήλης). Κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς την αντίθετη κατεύθυνση (επέκταση της σπονδυλικής στήλης) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτού του πόνου. Οι περισσότεροι από εμάς το αναφέρουν ως "αψιδωτή πλάτη".
Είναι συνεπώς λογικό ότι οι σεξουαλικές θέσεις που είτε ελαχιστοποιούν την κάμψη είτε αυξάνουν την επέκταση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια του σεξ. Κατά τη διαμόρφωση ενός σχεδίου, ξεκινήστε καθορίζοντας πόσο μπορείτε να αψίδα ή να λυγίσετε τη σπονδυλική σας στήλη χωρίς πόνο. Αυτό μπορεί να σας πει ένα από τα πολλά πράγματα:
- Εάν έχετε σημαντικό πόνο και στις δύο κατευθύνσεις, θα πρέπει να εστιάσετε σε στάσεις που σταθεροποιούν την πλάτη.
- Εάν μπορείτε να κάμψετε τη σπονδυλική στήλη λίγο χωρίς σημαντικό πόνο, πρέπει να εστιάσετε στη μετακίνηση της λεκάνης διατηρώντας ταυτόχρονα την πλάτη σας ευθεία.
- Εάν δεν μπορείτε να κάμψετε καθόλου, υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει ο σύντροφός σας που σας επιτρέπουν να παραμείνετε ακίνητοι κατά τη διάρκεια του στοματικού, κολπικού ή πρωκτικού σεξ.
Όποια κι αν είναι η σπονδυλική σας κατάσταση, η παραμονή χαλαρή είναι το κλειδί για την αποφυγή του πόνου. Το άγχος και το άγχος προκαλούν σχεδόν πάντοτε σύσφιξη των μυών και συσπάσεις που ενισχύουν, παρά ελαχιστοποιούν, τον πόνο.
Θέσεις σεξ για να ελαχιστοποιηθεί ο πόνος στην πλάτη
Υπάρχουν πολλές θέσεις και κόλπα που μπορούν να ελαχιστοποιήσουν αποτελεσματικά τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια του σεξ. Εάν τείνετε να χρησιμοποιείτε την ίδια θέση με τον σύντροφό σας, μερικά από αυτά μπορεί να είναι λίγο αδέξια στην αρχή. Συζητώντας τους εκ των προτέρων, μπορείτε να αισθανθείτε πιο άνετα κατά τη διάρκεια του σεξ και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Οι συνιστώμενες θέσεις είναι ιδιαίτερα πολύτιμες σε ηλικιωμένα ζευγάρια στα οποία ο πόνος στη μέση μπορεί να είναι προοδευτικός. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα χαμηλού πόνου στην πλάτη σε σύγκριση με τους άνδρες της ίδιας ηλικίας.
Η ιεραποστολική θέση
Όταν βρίσκεστε στην ιεραποστολική θέση ως ο κάτω (δεκτικός) συνεργάτης, μπορείτε να στηρίξετε την πλάτη σας τοποθετώντας μια κυλημένη πετσέτα κάτω από αυτήν. Αυτό πιθανότατα θα κρατήσει μια μικρή αψίδα στο ack σας.
Η διατήρηση ενός ελαφρού τόξου είναι προτιμότερη από το να κρατάτε την πλάτη σας επίπεδη. Μια επίπεδη πλάτη ωθεί τη λεκάνη ελαφρά προς τα εμπρός, προκαλώντας περισσότερη κάμψη από ό, τι θα περίμενε κανείς.
Συνεργάτης στην κορυφή
Η ιεραποστολική θέση μπορεί να είναι λιγότερο άνετη για τον κορυφαίο (ένθετο) σύντροφο καθώς σας αναγκάζει να κάμψετε και να επεκτείνετε τη σπονδυλική στήλη. Ένας τρόπος για να σταθεροποιήσετε την πλάτη για να έχετε τον δεκτικό σύντροφο στην κορυφή ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας.
Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί ώστε ο σύντροφός σας να μην αναπηδά πολύ έντονα. Αυτό μπορεί να αναγκάσει τη λεκάνη σας στο στρώμα, προκαλώντας κάμψη της σπονδυλικής στήλης. Ένας τρόπος για να το αποφύγετε είναι να τοποθετήσετε ένα συμπαγές χαρτόνι κάτω από τους γλουτούς και την πλάτη σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία ενώ το υποκείμενο στρώμα λειτουργεί ως αμορτισέρ.
Κάθισμα και γονατιστή
Εάν είστε ο δεκτικός σύντροφος, μπορείτε συχνά να αποφύγετε τον πόνο καθμένος στην αγκαλιά του συντρόφου σας. Αυτό θα σας δώσει κάποιο έλεγχο της θέσης της πλάτης σας. Μια άλλη δυνατότητα είναι να γονατίσετε καθώς στηρίζετε το βάρος σας στους αγκώνες σας. Σε αυτήν τη θέση, υπάρχει χώρος για να ρυθμίσετε την πλάτη σας καθώς ο σύντροφός σας σας μπαίνει από πίσω.
Η συνεδρίαση σε μια καρέκλα μπορεί επίσης να ωφελήσει τον κορυφαίο σύντροφο. Σταθεροποιεί την πλάτη και ελαχιστοποιεί την κάμψη ακόμα και αν ο ένθετος σύντροφος κινείται έντονα.
Το γόνατο μπορεί να είναι πιο προβληματικό για τον κορυφαίο σύντροφο, ειδικά αν το στρώμα είναι μαλακό. Με αυτό είπε, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να αποφευχθεί στον σύντροφο και στα τέσσερα κάνει όλη την κίνηση, ωθώντας πίσω και πίσω στον ένθετο σύντροφο.
Θέση στραμμένη προς τα κάτω
Ξαπλωμένος στο στομάχι σας θα βάλει αυτόματα την πλάτη σας σε μια καμάρα. Μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα του τόξου από αυτήν τη θέση με διάφορους τρόπους. Για να προσθέσετε περισσότερη αψίδα, ξεκινήστε τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από το στήθος σας. Εάν αυτό δεν παρέχει αρκετή επέκταση της σπονδυλικής στήλης, στηρίξτε τον εαυτό σας στους αγκώνες σας. Για να μειώσετε την αψίδα στην πλάτη σας, τοποθετήστε το μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας.
Εάν είστε ο κορυφαίος (ένθετος) συνεργάτης και ο σύντροφός σας είναι στραμμένος προς τα κάτω στο στρώμα, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την κίνηση της πλάτης τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από τη λεκάνη του συντρόφου σας. Αυτό εκθέτει καλύτερα τον κόλπο ή τον πρωκτό και δεν σας αναγκάζει να λυγίσετε την πλάτη σας όσο ωθείτε προς τα εμπρός.
6 συμβουλές σεξ για άτομα με πόνο στην πλάτη