Περιεχόμενο
- Συζητήστε με το γιατρό σας
- Αντιμετωπίστε τη στάση σας
- Επιλέξτε αισθησιασμό έναντι σεξουαλικότητας
- Κατανοήστε την κατάσταση της πλάτης σας
- Προγραμματίστε τις θέσεις σας
- Ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους
Εδώ είναι έξι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε την αγάπη στη ζωή σας και τον πόνο στην πλάτη. Οι συμβουλές και οι πληροφορίες εδώ παρέχονται από τη φυσιοθεραπευτή Lauren Andrew Hebert, φυσιοθεραπευτή και συγγραφέα του Σεξ και πόνος στην πλάτηκαι Wendy Maltz, που είναι κοινωνικός λειτουργός και σεξουαλικός θεραπευτής.
Συζητήστε με το γιατρό σας
Οι ασθενείς τείνουν να είναι άβολα όταν συζητούν το σεξ και τις σεξουαλικές θέσεις με τους γιατρούς τους. Σύμφωνα με τον Hebert, μεγάλο μέρος της ευθύνης για την έλλειψη επικοινωνίας μεταξύ του γιατρού και του ασθενούς ανήκει στους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα.
"Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης πρέπει να αναζητούν ενεργά το θέμα", λέει. Το σεξ είναι ισοδύναμο με την επιστροφή στην εργασία και τις καθημερινές δραστηριότητες στη διάγνωση και τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης δεν θα απαντήσει στις ερωτήσεις σας σχετικά με το σεξ, ο Hebert προτείνει να βρείτε έναν άλλο που ζητά άλλη γνώμη.
Αντιμετωπίστε τη στάση σας
Αντιμετωπίστε τη στάση σας σχετικά με την κατάστασή σας και την επίδραση που θα έχει στη σχέση σας.
Ο Hebert λέει ότι πολύ συχνά οι σχέσεις διαλύονται όταν ένας σύντροφος βιώνει πόνο στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει επειδή, λέει, η αντίδραση στον πόνο είναι μια μαθημένη συμπεριφορά. "Καθώς αποφασίζεις να είσαι, έτσι είσαι."
Συχνά, ένα άτομο που ζει με πόνο θα υπερβάλλει τα πράγματα αποφεύγοντας το σεξ. "Αυτό καταστρέφει τη σχέση", λέει.
Επιλέξτε αισθησιασμό έναντι σεξουαλικότητας
Αποδεχτείτε ότι μπορεί να μην είστε σε θέση να είστε τόσο έντονοι όσο πριν από την έναρξη του πόνου σας. Στρέψτε τη δημιουργικότητά σας και την αίσθηση της ανακάλυψης για να σας βοηθήσουμε να προσαρμόσετε τη σεξουαλική σας ζωή στο επίπεδο που μπορεί να αντιμετωπίσει η πλάτη σας.
Ο Maltz λέει ότι η αλλαγή των στόχων σας μπορεί να είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας ζωή επιβραβευμένη παρά τον πόνο σας. Προσπαθήστε για συναισθηματική σύνδεση και διασκέδαση με «σκληρούς οδηγούς οργασμούς», λέει.
Κατανοήστε την κατάσταση της πλάτης σας
Η καλή κατανόηση του προβλήματος της πλάτης σας, συμπεριλαμβανομένων των θέσεων που προκαλούν συμπτώματα και ποιες είναι εντάξει μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο το σεξ.
Οι τραυματισμοί στην πλάτη και οι καταστάσεις μπορούν να κατηγοριοποιηθούν από τους τύπους κινήσεων που επιδεινώνουν τα συμπτώματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες όταν επιλέγετε τις θέσεις σας.
Προγραμματίστε τις θέσεις σας
Σχεδιάστε τις θέσεις σας και συμπεριλάβετε το σύντροφό σας σε αυτήν τη διαδικασία.
Μερικές φορές, μπορεί να μπορείτε να τροποποιήσετε τις αγαπημένες σας θέσεις με ένα μαξιλάρι ή πετσέτα. Άλλες φορές, ίσως χρειαστεί να επικοινωνήσετε και να επιλύσετε αυτό το ζήτημα με τον σύντροφό σας.
Ο Χέρμπερτ προτείνει να το συζητήσετε εκ των προτέρων και στη συνέχεια να περιμένετε, κατά καιρούς, ότι θα χρειαστεί να τροποποιήσετε το σχέδιο. Ο προγραμματισμός των θέσεών σας είναι μια πολύτιμη στρατηγική, σχολιάζει, επειδή οι σχέσεις που φιλοξενούν τον πόνο στην πλάτη με μια στάση «μπορούμε να προσαρμόσουμε» τείνουν να είναι καλύτερες από εκείνες στις οποίες το πρόβλημα ανήκει μόνο στον σύντροφο με τον πόνο.
Ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους
Η τελευταία συμβουλή είναι να φτιάξετε τους μυς του πυελικού εδάφους σας. Οι ισχυροί εύκαμπτοι μύες του πυελικού εδάφους μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά τη σεξουαλική λειτουργία και να κάνουν θαύματα για την πλάτη σας. Ο λόγος για αυτό είναι ότι αποτελούν μέρος του βασικού συστήματος στήριξης που εξισορροπεί τη χρήση των μυών και σταθεροποιεί τη στάση του σώματος.
Ο Hebert λέει ότι μαζί με το ρόλο τους στο σεξ, οι μύες του πυελικού εδάφους είναι εξίσου σημαντικοί με τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης στην υγεία της πλάτης.