Περιεχόμενο
- Τι είναι ένα στέλεχος μόσχου;
- Θεραπεία στελέχους μόσχου
- Άλλες αιτίες οξέος πόνου στο μοσχάρι
- Μια λέξη από το Verywell
Όμως, ο πόνος στο μοσχάρι μπορεί επίσης να είναι κάτι άλλο (και κάτι πιο σοβαρό), όπως ένας θρόμβος αίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να το ελέγξετε σωστά από έναν γιατρό, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε αμέσως με τη θεραπεία.
Τι είναι ένα στέλεχος μόσχου;
Ένα στέλεχος ορίζεται ως τραυματισμός ενός μυός και / ή τένοντα, σε αντίθεση με ένα στέλεχος, το οποίο είναι ένας τραυματισμός ενός συνδέσμου. Ένα στέλεχος μόσχου συμβαίνει όταν μέρος των μυών του κάτω ποδιού (gastrocnemius, soleus, plantaris) τεντώνεται πέρα από την ικανότητά τους να αντέχουν στην ένταση.
Ένα στέλεχος ή τράβηγμα μοσχάρι συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της επιτάχυνσης ή κατά τη διάρκεια μιας απότομης αλλαγής κατεύθυνσης ενώ τρέχετε. Τα στελέχη μοσχάρι (τα οποία συμβαίνουν συχνότερα στον γαστροκνήμιο μυ) μπορεί να είναι μικρά ή πολύ σοβαρά.
Συνήθως βαθμολογούνται ως εξής:
- Στέλεχος μοσχαριού βαθμού 1: Ο μυς τεντώνεται προκαλώντας μερικά μικρά δάκρυα στις μυϊκές ίνες. Ένα άτομο θα είναι σε θέση να συνεχίσει τη δραστηριότητα αλλά θα έχει πόνο. Η πλήρης ανάρρωση διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες.
- Στέλεχος μοσχαριού βαθμού 2: Υπάρχει μερικό σχίσιμο των μυϊκών ινών, οπότε ένα άτομο δεν θα μπορεί να συνεχίσει τη δραστηριότητα. Η πλήρης ανάρρωση διαρκεί περίπου πέντε έως οκτώ εβδομάδες.
- Στέλεχος μοσχαριού βαθμού 3: Αυτό είναι το πιο σοβαρό στέλεχος μοσχάρι με πλήρη σχίσιμο ή ρήξη μυϊκών ινών στο κάτω μέρος του ποδιού. Η πλήρης ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει τρεις έως τέσσερις μήνες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.
Πόδι τένις
Πρόκειται συνήθως για έναν αθλητικό τραυματισμό σε ένα μεσήλικας άτομο που αισθάνεται οξύ πόνο στη μέση του μοσχαριού και μπορεί να αισθανθεί μια αίσθηση και ήχο. Αρχικά, θεωρήθηκε ρήξη του τένοντα των φυτών.
Όμως, πιο πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι οφείλεται συνήθως σε ρήξη της μέσης κεφαλής του γαστροκνήμιου, αν και ένα άλλο πέμπτο των ασθενών δεν έχει ρήξη αλλά έχει συλλογή υγρών μεταξύ του γαστροκνήμιου και του σόλου. Όλα αυτά τα ευρήματα το τοποθετούν την κατηγορία ενός στελέχους μόσχου.
Είναι ανησυχητικό, το 15% των ατόμων με συμπτώματα ποδιών τένις έχουν βαθιά φλεβική θρόμβωση, η οποία είναι μια σοβαρή κατάσταση που απαιτεί θεραπεία για την πρόληψη της πνευμονικής εμβολής. Αυτό υπογραμμίζει την ανάγκη για ιατρική διάγνωση και θεραπεία οξέων τραυματισμών.
Θεραπεία στελέχους μόσχου
Η αρχική θεραπεία για ένα στέλεχος μόσχου είναι το R.I.C.E. (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, υψόμετρο), που χρησιμοποιήθηκε τις πρώτες τρεις έως πέντε ημέρες μετά τον τραυματισμό:
- Υπόλοιπο: Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε ο μυς, που σημαίνει αποφυγή οποιωνδήποτε δραστηριοτήτων που προκαλούν πόνο, καθώς και οποιαδήποτε δραστηριότητα πρόσκρουσης ή υπερβολικό τέντωμα, ώστε να μην τρέχετε, να πηδάτε ή να σηκώνετε βάρη. Είναι επίσης σημαντικό να μην επιστρέφετε στον αθλητισμό έως ότου είστε χωρίς πόνο. Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει πατερίτσες για να αποφύγει το άσκοπο βάρος στο τραυματισμένο μοσχάρι.
- Πάγος: Συνιστάται η εφαρμογή πάγου στο μοσχάρι για διαστήματα 20 λεπτών, αρκετές φορές την ημέρα, για τη μείωση του πρηξίματος. Είναι καλύτερο να αποφύγετε την άμεση επαφή του πάγου στο δέρμα σας τοποθετώντας μια λεπτή πετσέτα μεταξύ του πάγου και του μοσχαριού σας ή χρησιμοποιώντας κρύο πακέτο.
- Συμπίεση: Είναι καλή ιδέα να τυλίξετε το τραυματισμένο μοσχάρι με έναν ελαστικό επίδεσμο συμπίεσης (όπως ένα περιτύλιγμα ACE) για να αποτρέψετε τη συγκέντρωση αίματος στο πόδι. Ορισμένοι αθλητές διαπιστώνουν ότι το να πατήσετε το μοσχάρι μπορεί να μειώσει τον πόνο και να προστατεύσει από περαιτέρω τραυματισμό. Η εφαρμογή ειδικής φυσικοθεραπείας ή κινησιολογικής ταινίας είναι ένας τρόπος να κολλήσετε εύκολα το μυ του μοσχαριού.
- Ανύψωση: Η διατήρηση του ποδιού ανυψωμένου (πάνω από την καρδιά σας) γίνεται για να μειωθεί το πρήξιμο.
Ένας γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο όπως ένα ΜΣΑΦ (για παράδειγμα, ιβουπροφαίνη) για τη μείωση του πόνου και του πρηξίματος για έως και τρεις ημέρες.
Συνιστάται μια επίσκεψη σε γιατρό και φυσιοθεραπευτή για να εξασφαλιστεί η σωστή διάγνωση και γρήγορη αποκατάσταση.
Φυσικοθεραπεία
Εκτός από το R.I.C.E. πρωτόκολλο για ένα στέλεχος μόσχου, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί αποκατάσταση με έναν φυσιοθεραπευτή ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Παραδείγματα του ασκήσεις ή παρεμβάσεις ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να συστήσει να περιλαμβάνει:
- Εύρος ασκήσεων τεντώματος κίνησης: Όταν ο οξύς πόνος έχει εξαφανιστεί, αρχίστε να τεντώνετε το μυ με μέτριο τρόπο με παθητικό εύρος κίνησης. Τραβήξτε απαλά το πόδι και τα δάχτυλά σας προς τα πάνω με τα πόδια ευθεία, αν είναι δυνατόν, για να τεντώσετε το μοσχάρι. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε πέντε έως 10 φορές.
- Προοδευτικές ασκήσεις τεντώματος μοσχαριού: Καθώς το μοσχάρι θεραπεύεται, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ένα κανονικό πρόγραμμα τεντώματος και ευελιξίας για να αποκτήσετε εύρος κίνησης και να αποφύγετε μελλοντικούς τραυματισμούς στο μοσχάρι. Ακολουθήστε τις συμβουλές του θεραπευτή σας κατά την έναρξη αυτών των ασκήσεων.
- Χρήση ενός κυλίνδρου αφρού: Κάνοντας απαλό αυτο-μασάζ με αφρό κυλίνδρου καθώς ο τραυματισμός στο μοσχάρι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σχηματισμού ουλών και στη βελτίωση της ροής του αίματος στην περιοχή.
- Ενίσχυση μυών: Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας προτείνει ασκήσεις για να διορθώσετε τις μυϊκές αδυναμίες ή ανισορροπίες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην αποφυγή μελλοντικών τραυματισμών.
Ο στόχος της αποκατάστασης είναι να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Εάν επιστρέψετε πολύ νωρίς, κινδυνεύετε να εμφανίσετε χρόνιο τραυματισμό. Λάβετε υπόψη ότι ο καθένας ανακάμπτει με διαφορετικό ρυθμό και η αποκατάστασή σας πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες και την πρόοδό σας, όχι στο ημερολόγιο.
Άλλες αιτίες οξέος πόνου στο μοσχάρι
Ενώ μπορεί φυσικά να συνδέσετε τον πόνο των μοσχαριών με έναν μυϊκό τραυματισμό, υπάρχουν και άλλες αιτίες και μερικές είναι αρκετά σοβαρές, όπως ένας θρόμβος αίματος. Πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:
Μυϊκή κράμπα
Μια πολύ λιγότερο σοβαρή, αλλά συχνά επώδυνη αιτία του πόνου στο μοσχάρι είναι μια μυϊκή κράμπα ή σπασμός. Αυτή η ακούσια συστολή ενός μυός είναι βραχύβια, αλλά μπορεί να είναι τόσο ισχυρή ώστε να προκαλεί μώλωπες.
Σύγχυση μυών μόσχων
Ομοίως, ένα άμεσο πλήγμα στο μοσχάρι μπορεί να προκαλέσει μώλωπες (που ονομάζεται σύγχυση), καθώς το αίμα συγκεντρώνεται γύρω από τις θρυμματισμένες μυϊκές ίνες. Οι περισσότερες διαταραχές είναι ήπιες και μπορούν να αντιμετωπιστούν με το πρωτόκολλο R.I.C.E.
Θρόμβος αίματος
Ο οξύς πόνος στο μοσχάρι μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα θρόμβου αίματος που ονομάζεται θρόμβωση βαθιάς φλέβας (DVT). Μαζί με τον οξύ πόνο, οι άνθρωποι εμφανίζουν επίσης πρήξιμο, ζεστασιά ή / και ερυθρότητα.
Εάν ένας γιατρός υποψιάζεται έναν θρόμβο αίματος, θα διατάξει έναν υπέρηχο του ποδιού σας για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Ένας θρόμβος αίματος είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση και απαιτεί άμεση θεραπεία με αραιωτικό αίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για οξύ πόνο στα μοσχάρια - μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνετε έναν τραυματισμό μυών ή τένοντα από έναν θρόμβο αίματος.
Cyst Baker
Η κύστη του Baker είναι ένας σάκος γεμάτος με υγρό που συνήθως σχηματίζεται ως αποτέλεσμα αρθρίτιδας στην άρθρωση του γόνατος. Μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο ή πόνο ή καθόλου συμπτώματα. Ένα άτομο μπορεί επίσης να παρουσιάσει πόνο ή πρήξιμο στο μοσχάρι, αν και αυτό συνήθως εμφανίζεται με κύστεις μεγάλου Baker ή με ρήξη.
Συνήθως, οι κύστεις του Baker υποχωρούν μόνες τους, αλλά μερικές φορές μια ένεση στεροειδών στην άρθρωση μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και την ταλαιπωρία που σχετίζεται με αυτήν. Σπάνια, απαιτείται χειρουργική επέμβαση.
Αχίλλειο Tendon Tear ή ρήξη
Ο τένοντας του Αχιλλέα είναι ο μεγαλύτερος τένοντας στο ανθρώπινο σώμα και συνδέει δύο μύες μοσχάρι (το γαστροκνήμιο και το σόλο) με τη φτέρνα. Ένα δάκρυ ή ρήξη του τένοντα του Αχιλλέα προκαλεί οξύ πόνο στο πίσω μέρος του αστραγάλου ή κάτω μέρος του ποδιού (χαμηλότερο από το μυ του μοσχαριού) και μπορεί να ακουστεί ένα ακουστικό "ποπ" ή "θραύση".
Εάν συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε πάγο και να σηκώσετε το πόδι σας αμέσως - θα χρειαστεί να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό για να προσδιορίσετε εάν ο τένοντας είναι άθικτος ή όχι, καθώς μπορεί να υποδεικνύεται χειρουργική επέμβαση.
Μια λέξη από το Verywell
Υπάρχουν πολλές πιθανές διαγνώσεις για τον πόνο στα μοσχάρια, οπότε είναι καλύτερο να αφήσετε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να το πειράξει.Εάν έχετε διαγνωστεί με στέλεχος μοσχάρι, κάντε ευγένεια στον εαυτό σας και δώστε στον μυ σας τον κατάλληλο χρόνο και θεραπεία που χρειάζεται για να επουλωθεί. Τότε μπορείτε να επιστρέψετε στην ενεργή ζωή σας.